- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Бүр цааш нь оёдог юм болов уу?
Би 35 настай 2 хүүхэдтэй. Хүүхэд гаргаснаас хойш миний үтрээ сул болчихсон юм шиг санагдаад байх боллоо. Уул нь урагдалгүй төрсөн юм. Нөхрөөсөө асуухаар зүгээр байна гээд байх юм. Энэ нь зүгээр л миний сэтгэлийг бодсон худлаа хариулт. Урьд нь бид 2 өдөр бүр л секс хийж хэн хэн нь сайхан байдаг байсан. Харин одоо долоо хоногт 1-2 удаа хийхдээ нэг л идэвхигүй, зүгээр л намайг бодоод хийсэн болоод байх шиг санагдаад байна. Мэдээж одоо би 30 гаруй настай 2 хүүхэд гаргасан минийх мэдээж урьдийнх шигээ биш байгаа. Найз хүүхнүүддээ энэ тухай ярихаар янз бүрийн л юм хэлэх юм. Би үтрээндээ косметик хагалгаа хийлгэж үздэг юм билүү гэж бодоод байна. Энэ хагалгаа хэр үр дүнтэй бол. Зарим хүн энэ хагалгааг хийлгэхээр эмэгтэй хүн өөрөө тавьж чадахаа больчихдог гэх юм. Бас өөр мэдэхгүй олон асуудал байнаа. Зөвхөн амсарыг нь оёдог юм болов уу? Бүр цааш нь оёдог юм болов уу? Би энэ талаар нөхөртөө нэг удаа цухуйлгасан. Тэр хэрэггүй надад чи болоод л байгаа энэ тал дээр битгий санаа зов гэж хэлж байсан ч цаанаа дуртай ч байх шиг санагдсан. Энэнээс өөрөөр үтрээг чанга бариу болгох арга байвал хэлж өгөөч.
85 Comments
Hudlaa shuu
ene altan utas ni yadag ym be eegii mini medeelel hayg ntr bval oruulchaach dee
Bi 2huuhedt solongost bdg 25tai utreegee dotor gadnagui oyulsan 2huuhed gargahaar sunaad sexd ymr ch medremj taashaalgui zgr orood garaad nuh shig boltson tgd hiigeed 14honoj bn sar hagasiin daraa nohortge untaj blno gsn em uugaad l tariulaad l emnelegtee ochiod bj bn daa sar hagasiin daraa ur dun bichneee
3xuxed gargasan sunaxin xubid sunadag yum bilee sain xiideg gazar bbal xeleech bas xiilgesen xun bbal zobolgoo ogooch
Mes zasal hiilgesen hvn baiwal turshlagasa huwaaltsaats
Hi bvsgvichee edgeer bvh asuudal bolon emwgteichvvdiin bvhii l vrewseld mash sn vrel zarna
deer setgegdel bijsen xagalgaa xiilgene gsn xunuus xiilguulsenuu.xubaaltsaaj bi 2xuuxedtei. exnii xuuxed deeree xaichluulaad urgdaltai tursun emch n dotuur 2oedoltoi tursun gsn sayxan 2xuuxedee gargaxad oedolgui tursun l doo gexdee ex barix emch minii utreeg haraad gaixaad bsn uragdaliin oeoogui soribjood edgesen bn gsn bi odoo gutraad bn.nuhurtuu xelsenjin zubshuuruhgui murtluu bid 2 urdniix shig bhaa boliod bn nuhuruu aldaxaw gj aigaad bn.ACE emneleg deer xagalgaa xiilgesen emegtei xun ta setgegdelee xubaaltsaaj
ene eegii gj hudalch yum hudlaa yum bicheed tenetej bh shiwde.Altan utas ch geh shig
Kegelmaster.com гээд ороод үзээрэй. Америкийн жүжигчин terry hatchet өөрөө хэрэглээд яг жоохон охин шиг болсон гэж ярилцлага өгч байгаа нь website дээрээ байна лээ
Сайн байна уу бүсгүйчүүдээ би 29 тэй 2 хүүхэд доогуураа гаргасан.Анхны төрөлтөөр намайг зүсэж төрүүлсэн тэгээд оёдлоо тавихдаа умайлгаад оётсон байсан байнлээ секс хийхээр зарим байрлалд их өвддөг байсан. 2 дахь төрөлтийн үед тэр умайлгаж оёсон хярзангаар нь хүүхдийн толгой гарахгүй дахиад зүссэн. Гэтэл эмч маань 5-6 оёдол тавих газар 1 оёдол тавьсан байсан. Одоо миний 2 нүх хоорондоо бараг нийлэх гэж байгаа юм шиг санагдаад байна. Асэ ийн энхтайван сайн болов уу түүгээр хярзангаа оёуулсан хүн байна уу . Бас доодхоо чангалмаар байгаа бүсгүйчүүддээ хандан kegelmaster гэдэг булчин чангалдаг юм байдгийн тэр нь пүржинтэй тэгээд тэрийгээ бэлэг эрхтэн рүүгээ хийгээд булчингаа чангалахаар тэр нь хаагддаг юм байна лээ. Кэгэлийн дасгалыг хоосон булчингаа ажиллулнаар нэмэр болдоггүй юм байна лээ. Гарын булчинг ч гэсэн хүндрүүлэгч гантилтай хийдэг биз дээ kegelmaster нь хүндрүүлэгч болж өгдөг юм байна лээ
daginas gdg n haana bgd ym be awtikaar bdg ymuu yj awahu
ene altan utas n yadag ymwe oyulwal demii baihda gj bodood yahaa medehgvi bolood bhiin
Fohow demiii.hydla yum bnle.daginas ch gsn nileen hereglesen ainasi bariu bolhgui l bnle.Korea d lazeraar goe bariu bolgodg gesen shde.
bi turuud sar bolj bna vneheer sularsan ch ymu uragdsanig ni oeogvi ch ymu uur bolson ni medegded hetsvv bna ymar ch gesen dasgal hj vzie gd hgd l bna vr dvn hezeenees medegddin bol kageliin dasgal hj bsan hvmvvs bnu
aan herbalife.iin tangkuei gej buteegdehuun bdag um bna le ih sain um bna le shu bi heregleed 2 sar bolj bna ur dun medegdej bga kkkk zarsan huniinh ni utas ni avah bol holbogdooroi utsagiig ni ogie
medeh hun bwl tuslaach aan neeren daginas gd urel ni haanaas awch boloh zuluguu yaj awah we busguchuudee
ter herbalifiin buteegdehuun her ur duntei yum bol ner ni yu yum
hi busguichuudee setgel uudrug baitsgaayaa
hi bi 3 torson bi bas umaigaa yaj agshaahaa medehgyiu bna bi fohow heregleh sanaatai bgaa her bdag bol medeh hyn bval tuslaach
hhhhhhh
Ni busguichuude namaig emch uzeed 1r zergiin uragdaltai gesen kosmetik hagalgaang orohu ali esvel dasgal hiivel ur dun bh bolvu nad helj tuslaach
vteree chin sul bolood baigaan bol udurt zvgeer suuj baihaar vtereegee changalaad sullaad bai tereh yum bol changarah boluu yuch gesen vzeed aldaa adilhan bulchin l yum chin changarchil taaaraaa
ase emnelegees em beldmel asuuj vzsen hvn bnuu
emegtei hvmvvsiin zowlon vneher ih yumaa bi bas neg tursun uragdalgvi minii vtre sul bolchihson ni nadad medegdej bgad bi ih setgeleer unaj bn dasgal beldmel 2g zereg hereglewel ydag bol sain em beldmel medeh hvn bwal helj uguuch
emegtei hvmvvsiin zowlon vneher ih yumaa bi bas neg tursun uragdalgvi minii vtre sul bolchihson ni nadad medegdej bgad bi ih setgeleer unaj bn dasgal beldmel 2g zereg hereglewel ydag bol sain em beldmel medeh hvn bwal helj uguuch
Hi ter chimeg oyu gedeg emneleg yamar bol ?
bas ter herbalife iin beldmel yamar nertei yamarhuu yum baidiin bol ? awah yumsan todorhoi medeh hun bwal helj uguuch ?
АСЭ эмнэлэг сайн хийдэг гэсэн.Манай нөхрийн эгч хийлгэсэн.Их гое болсон гэж байсан.Энхтайван гэдэг эмч нь гардаж хийдэг,аанн….бас зун хийлгэвэл эдгэх нь түргэн байдаг гэж сонсож байсан юм байна.Дахин төрөх хүн бол хэрэггүй гэсэн.Кесерво хийлгэх байсан ч хүүхэд нь гэдсэндээ томрохоор давсаг нь доош дарагдаад хагалгаа хийлгэсэн нь ямар ч нэмэргүй болдог гэсэн шүү.Заавал эрчүүдийн төлөө ч биш өөрсөддөө таалагдаж амьдрах л аз жаргал шүү дээ тийм ээ бүсгүйчүүд ээ.
ace emneleg bas sain gej bsan bi tend hiilne gj bodoj bgaa dahij turhuur bol kaser hiilgene.joohon zurh hurehgui l bna aigad bhiin gehdee chadnaa .
би хийлгэд л туршлагаа хуваалций даа, Уул нь хийлгэхээсээ өмнө алтан утасны талаар мэдчвэл сайн л байна, Даанч хугацаа бага болчлоо, Чимэг -оюу гэдэг эмнэлэг дээр хийлгэх гэж байгаа, Мэдэх хүн байвал зөвлөгөө өгөөч Please,
Сайн байцгаана уу Манайхаан, Ёо хөөрхий муу эмэгтэйчүүдээ бодохоор бүр өрөвдчилөө, Ер нь бид айл гэрийн хамаг хүнд ачааг үүч явдаг гавяьатай сайхан хүмүүс гэдгээ байнга санаж, өөрсдийгөө дөвийлгөн магтаж явцгааяаа, Заавал нөхөртөө зориулж үтрээгээ оёулж бариад байгаа юм бас биш шүү дээ , өөртөө таалагдаж харц дээгүүр өөртөө итгэлэй явах хэрэгтэй гэж бодож байна шүү найз нь. Бүсгүй чамд илгээх захидал : Уруулаан буд бүсгүй минь
Унжгар дорой бүү яв
Нас бол цаасан дээр бичдэг тоо юм
Намбархаж бүү сүйд бол
Хүссэнээрээ амьдар бүсгүй минь
Хүлээж цөхөрсөн бол хая
Гоо сайхан яв бүсгүй минь
Гологдож биш шилж амьдар
Гадсан өсгийтэй ганган шаахай
Гархи, гоёл бүгдээн зүү
Сайхан үнэр биедээ шингээж
Салхи татуулан инээмсэглэж яв
Салах хагацлын дуу бүү аяла бүсгүй минь
Сарны гоо гүнж мэт инээмсэглэж амьдар . . .
Ээгий нөгөө алтан утасныхаа талаар мэдээлэл өгөөчээ найзаа. Би бас оёулах гэж байгаа,
За бүгдээрээ урагшаа
bi 3 huuhed gargasan 2 dahi huuhdee 4 nastai bhad ni naizuudiinhaa zuvlusunuur Herbalife iin Tankuai gedeg beldmel uuj uzsen. ehendee ch utree changaldag geed bhaar ni za yu l bl bej bdoj bsan uuj bh hugatsaandaa nuhurteiguu haritsaand oroogui oiroltsoogoor sar hagas l blson bh todorhoi sain sanahgui bn gehdee l 2 sar lav bloogui. tegeed haritsaand orson chini nuhur maani yamar goyo bariu boltsiin geed bsan neeree l ter beldmel agshaadag yum bilee. tuunees hoish udalgui dahij tursun odoonoos dahiad uuh sanaatai bn. hagalgaa hiilgeheesee umnu ternees uugaad uzehed gemgui bhaa yamar ch ersdelguishuu dee une ni ch gaigui. neg oyulchval dahij turj bldoggui yum bl bur ch demii. emegtei hun tursniihuu daraahan dahij turuhgui yum shuu gej bddog tegeed huuhdee jaahan tom blhoor ni dahij gargamaar sanagdaad bdag yum shdee. yadaj 2 huuhedtei blson deer shuu duu mini. bas turuud udaagui baij tiimerhuu yumand sanaa bitgii zovoo. amjilt husii duu mini
ENHTAIVAN EMC 6P BICHILD BDAG MASS BAR.NII YG HOINO BDG ASE EMEGTEICHVVDIIN EMNELGIIN EMCH
ENHTAIVAN EMC 6P BICHILD BDAG MASS BAR.NII YG HOINO BDG ASE EMEGTEICHVVDIIN EMNELGIIN EMCH
ENHTAIVAN EMC 6P BICHILD BDAG MASS BAR.NII YG HOINO BDG ASE EMEGTEICHVVDIIN EMNELGIIN EMCH
ENHTAIVAN EMC 6P BICHILD BDAG MASS BAR.NII YG HOINO BDG ASE EMEGTEICHVVDIIN EMNELGIIN EMCH
Nz naraa oyulsan in deer shu bi Ehniturult deere uragdaad haichluulaad Angaisan l yum bsan tegeed jil daraalj turungute oyulchihsan odoo Bol anh ohin bsan yum shigee l Bolson oyulsan ni 100 Dahin iluu shu
Sain baitsgaana u, ta buhen nadad oorsdiin medeh zuileerei tuslaasai gej husej bn. Bi Huurhun ohintoi bolood sar garan bolj bn,minii anhnii torolt yum l daa. Namaig toroh ued eh barigch emch maani bariu dawchuu bn geed hyarzang maani haichilsan yum, emnelegtee erdoo neg honood l gertee garsan, Emnelegees gertee garaad heden tsag bolsonii daraa shuud haluurch ehelsen,ingeed ergeed emneleg deeree ochtol oedol zadarsan baina gesen, ingeed emnelegiin seheenii tasagt 8 honog emchluulj baij garlaa, er ni bol emch nar toruuleh yawtsdaa bohir oruulj ternees ni hardwar awch minii bie seheend ortloo owdson yum l daa, bi emch nard ni gomdol gargaagui ongorson yagaad gewel gomdol gargawal ulam dorduulchih bh gej aisan yum. Ingeed hamgiin gol zuil gewel hyarzang maani oedol zadarsanaas uuseed buh tawisan oedoloo erguulj tuuj awsan, dahij oeogui. Odoo angaisan l yum edgej bn. Emch ni namaig chi heden huuhed gargaad goo saihnii oedol tawiulchih,Eswel dahij dooguuraa torohgui gewel oeulj bolno gesen. Minii huwid gants huuhed gargaad l neg nasaaraa amidartlaa bish, bas bie haagaa bodohgui oirhon huuhed gargaltaa bish yah uchiraa olohgui l bn. Omno ni zuw zugeer bsan zuil maani ingeed angaisain yum boloh gej, bas nuhruusuu sanaa zowoh yum hedii ur huuhdiig ni gargah gej bgaad iim bolson hedii ch tsaashdaa sexiin haritsaa yamar baih bol geed l, nuhur maani durgui bolchuul yana geel eldew yum bodoh yum, bi torood 45 honoj bgaa odoogoor sex hiigeegui bgaa hiine gehees bas aij bn,shuud l yu ni medegdehgui yawaad orchih bolwuu geel, ug ni chadlaaraa dotorh bulchingaa changalah dasgal hj bn, gewch gadnah ni angarhai l yum chini ur dungui bh bolwuu
hi all ter Enhtaivan geed emch chin horoolold baidag ACE geed emegteichuudiin emnelegiin emch bga ym aa bicheld bdag
hi…zovhon naad amsriig n oyovol yah ve..tsaash n bish ingevel bs dahij torj chadahgui yu?
zovhon naad amsriig n oyulaad torohgui gj u hlj tuslaach…yer n iim mes ajilbar heden togrog bdg ym e?
bi bas 2 tursun. nuhur maani oeluuhah tal deer demjij bgaa. tegeed 37 jil deeree 2 iher ohintoi bolno hisver hiilgeh sanaatai bgaa. manai hadam egch bas oelj baisan odoo hurtel nuhur n minii ohin gej duuddag gesen.
hi bi neg tursun tegsen umain hizuug maani oyoogui orhichijee 2 tiisheegee uranhai bna gd bi buur setegleer unaad bna ene asuudaliig yah we dahin oyuulhad buun mongo tgeed yaha medgui ee
bi odoo 3dahi udaagaa toroh geed huleej bn. omnoh torolton deer uragdsaniig oeogui uldeesnees bolood umain amsar torhooso omno neegdej dutuu toroh magadlaltai boldog yum bn busguichuud ee yg toroh uedee uragdal bn uu ugui yu gedgiig sain asuuj yrij bj zaaval oyulah heregtei bdag yum bn shuu daraa n oyulahad ih zardal garhaas gadna ymar ch dur husel torohgui ooriigoo harhaar muuhai sanagdaad oortoo itgeh itgel bhgui boldog yum bn. Ter altan utas gedeg chin mash ih unetei bdag gesen bolomjtoi humuus nuur huzuu zureh geed ih suulgadag bolson bn lee dandaa saihan zaluu urchlee ch gardaggui yum gene le barag mashin avah bhaa ter mongoor n kk
.
kkk tei sanal neg bna er hunii toloo emegtei hun unendee buh zuilee zoliosloh yumaa huuhdiign toruulne bas ooriig n bodno. zaawal oyulna geed bailgui busad argiig heregleed uzeech odoo buh l zuil hogjood bna shdee em beldmel dasgal geed l “
altan utas chin mashinii unetei gesen bhaa
ganst l yum xelii ter oedol ntr chin yabaanda buur doloon door bg gecen bga yum bgaar n deer dasgala xii
eegii od bolgog bn shte xudala yaraad bgaam u anh uda l conccoj bn
Hudlaa shuu
Кегелийн дасгал гэдэг нь hiigeerei. bi ene dasgaliig bainga hiideg. utreenii bulchin changaldag yum. hagalgaa hiilgeh shaardllaggui.
altan utasnii talaar meddeg hun bn uu ? eegii yaavaaaaa unen yum uu daa olon humuust heregtei bnshdee
utreend tsilkon shahdag gesen
Hi bi bas kosmetik oedol hiilgehiig husch bgama humuusee sain emneleg emch bval helj ogch tuslaarai bi 3 torson er n bol hun ooriigoo mederdeg l yum bn nadad oort maan medregdeed bn nohruud bol zugeeree l gedgiin ooriinhooroo l baisan n zugeer yum shig bn gomdchino ch gej boddiimuu hudlaa taivshruulaad bga n bol todorhoi l do
bi anhnii huuhdee turuuleh ued emchid n uragdahgui biz zugeer uu geed uvduj bhadaa sanaa zovood asuusan zugeeree gd uvduj yadahiin hajuugaar 1 ym avchraad chas geed haachilchihsan utreenii amsar anus 2-n hoorondoh heseg hyarzang tgd zugeer uu yaj bn aa gesen zugeeree gd udalgui tursun6. turchuud zugeeer uu gd bas l asuusan zuger ee gd 1 oydol tavichaad oyoogui ee geed bsan. Tgd 20 orchim honogiin daraa bur sanaa zovood tolind harsan tsenher oydoliin utas haragdaad huuchun hardgaasaa tes uur arzaisan yum olj harsan. odoo tgd bi nuhurteiguu oirtoh huselgui taalagdahgui bsaar bur husehee bolisn. tgd dooguur uvduud bolohgui bolohoor emchid uzuulsen uu aimar uragdaltai oyulahgui bol davsag chini ergeh gej bn gd tgd oyulay gesen 1r turuh uuruu iim bolgochood oyohdoo 600miyanga tug tgd uuruuruu dahij turj bolohgui ee gedgiin bn tgd oyulah uu 1 huuhedteugee bh uu turluu gehed hiisvereer turnu yah ve gdg olon asult urgaj shiidej yadaad btl 2 dahi n oldohoor n turchuud shuud oyulchiy gesen sorivjson tul tusdaa tasag oynoo tursnuus hoish jiliin daraa ireerei gsn. Odoo yah ve? Er n tgd hiyarzangiin uragdalttai mash olon emegteichuud bdag ym bn lee asuuj yariltsahaar barag tursun bolgon…
hi utree bariu bolgoj oedog sain naidvartai emneleg medeh humuus bval hayag utasiigni helj ogooch
eegiid ter altan utasnii tuhai todorhoi bicheej haana bdag ymar emneleg ve utasni heregtei bn teged ymar unetei ve
ter enhtaivan emch haana bdag ymar emneleg ve helj tuslaach bi bas 2 uda torson hun bn ahij torohgui
eegii altan utasni medeelleeeeeee
bi-d ter emch deer ochmoor bna. happy family emnelgiin emch mon uu?
hi bi 27toi 2 tursun nuhur zuger gd bsn chn yalt ch ugui sulardag ym bilee turuhdu uragdal ene tergui l tursun. amralta avad ter oyog hiilgesen bichild bdg enhtaivan emcher hiilgesen zardal n buh ym n orod 1say orchim bolson shg sanagdaj bn tsaash n oyod davsag soidog ym bilee ehni 3 udur mash ih zoviurto tgd 14 honog suuj bolohgui 45 honog belgin haritsaa bhgui shuu. enhtaivan emch ih sain emch. oyulsani daraa turuugui bhd ymar bdg yag tim boldog ym bilee sexin uyd oruulah uyd uvdud bdg. bi oyulsanaa mash zuv ym hisen gj bodoj bgaa nuhur bol asudal bish gol n emegte hun uurtu itgelte bn bolno gdg hamgin chuhal shuu
hi. eegii altan utasnii tuhai medeelel abmaar bna. hna handaj hiilgedeg um bol.
hi huuhnuudee kisereer hagalgaagaar 2 torson hunii utree oorooroo torson hunii utree shig sul bolohgui biz de???? yadag bol????hariulaarai.
hi. busgui mini nadad neg iim dasgal b.a turshaad uz. ur dun garah ch yum biluu
Yтрээний дасгал
Харин та хэзээ нэгэн цагт сексийг илүү удаан, дур тавилтыг илүү таашалтай болгодог дасгалын талаар сонсож байсан уу? Тэгвэл бас ийм дасгал байдаг төдийгүй бодибилдинг, эсвэл аэробик гэдэг шиг өөрийн нэртэй байдаг юм байна. Шээсний суваг, давсаг, умай, шулуун гэдэсний хэвийн ажиллагааг хангаж байдаг булчинг хөгжүүлдэг энэ дасгалыг болосвруулсан хүнийх нь нэрээр Кегелийн дасгал гэдэг. Юуны өмнө энэ дасгалыг хийснээр хэн юу хожих талаар мэргэжилтнүүд юу гэж тайлбарлаж байгааг сонирхуулъя.
Бүсгүйчүүд
1. Дээр дурдагдсан булчин хөгжиж бэхжиснээр төрөлтийн үеийн өвдөлт багасч, хярзан урагдах аюулаас сэргийлнэ.
2. Сексийн үед авдаг ташаалыг хүчтэй болгоно. Цаашид эмэгтэйчүүдийн зарим өвчний улмаас үүсдэг өвдөлтийг давж гарахад тус болно.
3. Найтах, ханиах зэрэгт «өөрийн ус» дур мэдэн гадагшлахаас сэргийлнэ.
Эрчүүд
1. Хөвчрөлттэй холбоотой булчингийн ажиллагаа хөгжүүлэн, эрчимтэй болгоно.
2. «Өөрийн усаа» барихаа байх гэх мэтийн хөгшрөлттэй холбогдон төсөөлөгддөг элдэв эмгэгээс урьчилан сэргийлнэ.
3. Бэлгийн харьцааны үргэлжлэх хугацааг уртасгаж, дур тавих үеийн мэдрэмжийг хүчтэй болгоно.
Зөв булчингаа дасгалжуулж байгааг яаж мэдэх вэ?
Эмэгтэй үтрээндээ хуруугаа хийхэд ажиллах ёстой булчингууд нь хурууг тойрон чангарч байх ёстой бөгөөд энэ үед гэдэс, өгзөг, нурууны булчин сул байх ёстой аж. Өөрөөр хэлбэл таны хурууны эргэн тойрны булчинг агшиж байгаа мэдэрвэл зөв булчингаа дасгалжуулж байна гэсэн үг юм байна.
Эрчүүд хөнгөнөөр бие засч байхдаа таслаад дараа үргэлжлүүлж, ахин таслана. Энэ үед агшиж байгаа булчингуудыг хөгжүүлэх ёстой юм байна.
Дасгалыг хэр ойрхон, хэр олон удаа хийх ёстой вэ?
Дасгалыг долоо хоногт 3-4 удаагаас цөөнгүйгээр хийнэ. 6-12 удаа хийсний дараанаас үр дүн нь мэдэгдэхүйц болж ирдэг байна. Дасгалыг хийхдээ зөвхөн зориулагдсан булчингууд л ажиллах ёстой бөгөөд өгзөг, гэдэс, шулуун гэдэсний булчин агших ёсгүй.
Кегелийн дасгалыг хэд хэдэн хувилбараар хийж болдог
1. Эхний дасгал. 10 секундын туршид «зөв» булчингаа чангалж, суллаад 10 секунд амарна. Энэ дасгалыг 3 удаа давтаад 30 секунд амарна. Удаах дасгал.Булчинг 5 секундын туршид чангалж суллаад 5 секунд амарна. Энэ дасгалыг 9 удаа давтана. Гурав дахь дасгал. Булчинг чангалаад 30 секунд бариад 30 секунд суллана. Энэ дасгалыг 2 удаа давтаад эхний дасгалыг ахин нэг давтана.
2. Эхний дасгал. Булчингаа 5 секундын турш чангалаад сулана. Дасгалыг 10 удаа давтана. Удаах дасгал. Булчинг 10 удаа хурдтайгаар чангалж, суллана. Дасгалыг 3 удаа давтана. Дараа нь булчинг чангалж аль болох удаан /дээд тал нь 120 секунд/ барьна. 2 минут амраад дасгалыг дахин давтана.
3. Эхний дасгал. Булчинг 30 удаа чангалж суллана. Дараа нь аажмаар чангалж суллах тоогоо нэмж 100 хүргэнэ. Удаах дасгал. Булчинг дээд зэргээр чангалан 20 секунд бариад 30 секунд суллана. Дасгалыг 5 удаа давтана.
4. Булчинг 2 минутын турш суллаж чангалж эхлээд яваандаа хугацааг 20 минут болгож сунгана. Энэ дасгалыг хамгийн багадаа өдөрт 3 удаа хийх шаардлагатай.
kejeliin dasgal gedeg biluu? teriig hii l de, yun mes hurgeh durtaien? bodhoos ch aimaar bgaaz de
dasgal sain xii vtreeni bulchin agshaadag ter mash vr dvntei emchid vzvvleed oyulax xemjeend bna uu vgvi gej emch nar sin meddeg ym bilee 2 xvvxdee uragdalgvi turuulsen bol zaawal oyulax shaardlaga bna uu nohorteigee sain yriltsaad vz vtree agshaadag dasgaliig sheexdee xvrtel xiij bai amjilt
humuusee odoohon bi shine hayg neegeed uldeenee holbogdooroi tegehgui bol bas meddeg humuus haraad shoolno bh hehe
ene hayagaar orood uzeerei. www. lierkangs.blogspot.com
eegiitei yaaj holvogdoh be
ehleed dasgal hiigeed uzsen n deer bhaa. tegeed bur bolohgui bol mes zasald oroh n deeree. mes zasal hiilgevel huuhed gargahdaa kesar hagalgaagaar turdug yum.
huuyee ymr teneg uildel hiih gej bnaa? ain busgui min chi DAGINAS geed 1 tm urel shig ym awj heregleech ter chamaig eruuljuulne bas bariu bolgno ……… hagalgaa hiigeed chi 2 sar garan hiihgui bn geheer arai jd e
Кегелийн дасгал гэдэг нь үтрээний амсрын хоёр талаар өнгөрдөг умдаг-ахар сүүлний булчингийн агшилтын хүчдэлийг эрчимжүүлэхэд чиглэгдсэн дасгал юм. Энэхүү арга нь анх боловсруулсан эмчийнхээ нэрээр ийнхүү нэрлэгдсэн юм (Кегель 1952). Энэ дасгал олон удаа хүүхэд төрүүлж, умдаг-ахар сүүлний булчин нь суларсан эмэгтэйчүүдэд ач тустай байдаг. Мөн энэ дасгалыг хурдан тавьдаг, чалхаа сайжруулах гэж буй эрчүүд ч хийдэг.
Эмэгтэй жорлонгийн суултуур дээр суугаад шээж байхдаа шээсээ таслах дасгал хийж умдаг-ахар сүүлний булчинг эхлээд олж мэдэрч сурдаг. Шээсийг ийнхүү таслахад хамгийн их чангарч байгаа нь умдаг-ахар сүүлний булчин юм. Үүний дараа өдөрт 6 удаа байрлал харгалзахгүйгээр сууж байх үедээ уг булчингаа чангалах дасгалыг тус бүр 10 удаа хийнэ.
Эмэгтэй хүн энэ дасгалыг байнга хийснээр дур ханах болон түүнийг дагалдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг сайн талтай. Үүний зэрэгцээ умдаг-ахар сүүлний булчин чангарах нь бэлгийн хавьтлын үед үтрээ нь шодойг чанга, бариугаар хавчихад нөлөөддөг тул эрэгтэйн мэдрэмж, дур таашаалыг ч нэмэгдүүлдэг. Мөн бэлгийн хавьтлын үед шээсээ барьж чаддаггүй эмэгтэйчүүдэд ч энэ дасгалыг эмчилгээний зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Er hunii toloo emegteichuud daanch ih yum zoliosloh yum da
eegii haana handah be ?
tgd ter altan utas gdg chini yu yum be dee. miniih bas sul boltson yum shig bgaan. hoyor udaa torson. torohod uragdsan uragdliig ni oyoogui ter chigeer ni orhitson bna gesen. torsnii daraa shees zadgairaad balai yum bna lee. ert deer ni arga hemjee avahgui bol hogshiroh tusam ulam sulardag gesen. Sexiin uyed ch oort medremj ni buurchihsan yum shig sanagdaad bhad nohort bol buur buursan bh daaa.
eegii medeelel ayiyaa haanaa handah bee ? tuslaachee
huswel nadaas medeelel awch bolnoooo
altan utas tatdag yum bnlee mash gaihamshigtai bolsooon nohor bur gaihaad eostoi goe goe geed bgaaa uchriin urgelj asuugaad bgaaa bi heleeegui eee kkkkkk nadad bas taalamjtai bgaaa manai naizuud hiilgesen bas bugd l goe bn gej bgaaa shuu huuhnuudeeeeeee
Дасгал бдаг ш дээ бариу болгодог
dahij oorooroo torohgui gej shiidsen bol oeulj bolno. gehdee sain naidwartai emcheer l oeulsan ni deer de, gaduur zondoo l oej bdag, ihenh ni murii sarii, muuhai oedog yum bn le. (zasaj oyoh hagalgaa hiihiig ni harj bsan hunii huwid bichlee) emegteichuudiin mes zasliin emchid neg handaad uzehgui yu. aris ni sulraad unjsan bol haichilj tairch bgad goyo oeh ni oyodog l yum. gehdee eruul bga biedee mes hurgej tiim saihan zuil bish gej bi bodoj bn. eldew haldwar awhaas ehleed asuudal ih shu. nohor chin zowshooroogui bhad oeulaad hereggui bhaa.
ter ur duntei dasgaluud zunduu l bdag yum bnleeshd. dasgal surguulilt hicheel zutgeleer oorchlogdsn amid jisheenuud bga baih. bi eregtei bolhoor sain medehgui bnaa.
yamar тэнэг мал вэ чи!
хүн үү сүг үү. ийм зүйлийг би л байсан бол хэзээ ч зөвшөөрөхгүй. Тэнэг хүүхэн,
Buur tsaash n nariihan bolgood oediimaa. sain emcheer hiilgeerei . mongo bitgii hairla… hurdan oeulahgui bol nuhur chin teneed ehelne shuu.. oeulahaas oor ur duntei arga bhguiee..
harin bi ng huuhed toruulsen ch gsn ng l uur bolchood bgaa cosmetikoedol tawiulah yumsan gj bododh l yum ghde ng huuhedtei bolohoop demii sanagdaad bgaamaa
sainu?ter ongon met bariu bolgodog vrel(vtreendee hiigeed massaj hiideg gej bsan) ged yum-g heregleed vzwel yadiin bol? manai 1nz sayhan oyulsan 2hvvhedtei. zuwhun amsriig ni l oyodog 5honog emnelegt hewteed 45honog oyodloo edgeedeg gesen ih l uvddug yum gesen.
amsariig n l oedii shd boor ih yzralt uragdalttai bol tsaash n oeson ch bolno gehdee zowolgoonoor orj baij shiidne de. oeulsan bol ahiad huuhed toruulhed mash hundreltei ilvv ih uragdalttai yzralttai tordog bolohoor ahiad jiremseleh tuhai martah hereg garna uug n ahin torohgui gesen hund l hiideg operation
internet uh zunduu yum bdag shd gol ni mongoloor l bish bolhoos