- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Хурдан хэвэндээ орж байсан аргаасаа хуваалцаач…
Сайн байцгаануу? сайхан шинэлж байнуу? Төрж байсан ээжүүдээсээ асуух зүйл байна. Би төрөөд 3н сар болж байгаа юм л даа. Тэгээд хэдий хэр хугацаанд биеийн галбир буцаж хуучин хэвэндээ ордог вэ? Хөхөөрөө хооллож байгаа бол хурдан турдаг л гэхийн би одоо болтол хэвэндээ ороогүй тэхдээ нэмж жин нэмээгүй л байна.
Хурдан хэвэндээ орж байсан аргаасаа хуваалцаач…
42 Comments
Bi 14nasanaa neg bandartai tanilzaad ter odor setgeltei bolson gewj terj gesen ter neg odor may naizuudad maan nadtai uyerhdeg gej hudlaa heleed bi ohui yom chin unengee helsen chin nadad hairgui gej bodood ter odor nuugeed uawzan bi 19 neg giroltoi naiz bolood herwei chi hairtai bol 20 nastaidaa hel too hoyr suun gesen daanj 21helewel butehgvi gesen bi amjij chadaagvi yom
harihee uahuu geriinhee ajliig sain huduluud hiigeed bwal turna
HI US UUJ BAGA IDEED NEMER BA UU BI BAS ZOVJ BA NUHUR BOL TURANHAI HUUHEN HGRJ L BGA DAA
sainuu eejuude bi torood 9 sar bolj bnoo turah shinj alga harinch targalaad bhshg anh 60 bj bgd 90 bolj torson ha torood 70 bolson hohuulj bgaa yj turah we? tuslaach zarim humuusch turtsan saihan yumaa yoo taarah huwtsas bhgui hetsuu bnaa humuusch haraal targaniin gaihaal
hi bi turuus ohin maani 4 sartai yumaa.targalaad bnaa yah be nogoon tsai huhvvl hvn yyj bolohiin bolob yy
Hi eejudee.bi turuud 3 sar boloh gjiin.turuhuusu umnu 44kg blaa.harin turuhduu 30 kg nemj 74 bolson aiamr bgaaz.dunguj tursnihu daraa65 bsan chne odoo nemegdeed boldguiee.bur setgeleer unaad bnaa.tolind harahaar uurigu tanihgui.nuhruusu iluu ovortoi haragdaj bna gj humuus heleed bga.ovor ihtei boldog ni unen yum shig bnaa.hun bolgon egchee ta gj haritsah yum.help me!
hi.bi sayhan tursun.getel haniad hureed hooloi uwdchjee.ymar em tan uuwal hurdan edgeh we zuwulguu uguuch.huuhed maani 1sartai
ус уугаад байхаар чинь ядаргаанд ордог юм бнлээшдээ би ядаргаанд ороод 2 чихэн дотор хатиг гараад хэцүү л байсан өөр турах арга байнуу ус ууна гэдэг чинь ядаргаанд оруулах юм бнлээ
Hi busguichuudee. Bi 2 xuuxdiin ex. Xoorondoo 13 sariin l zaitai. Baga oxin maana 17 sartai bi odoo 69kg deer togtchixood bgaa. Ug n 60 kg , 170cm. Anxnii toroltod 24kg nemeed yu ch xayagui guilan ym idseer 4 sartai bxad taxiad jiremsen bolson. Sariin omnoos oxinoo xoxnoos gargasan tegeed odoo l turax arga xemjee avaxgui bol bi gej archaagui buduun, xamag ym sunaad xachin bolchjee. Ugaasaa oirxon 2 xuuxedtei tuslax xun bxgui xuuxdee geseer ooriigoo zond n xaychjee. Xuuxduud xoxuulexeer shono ch zavgui bgaad bsan odoo l ooriigoo xarx zavtai bolood bna. Yr n bol busad biynii xesegeer targan bish gedes xarvin 2 l bur aris n sunasan unjaad bnaa. Odoo yaxaa meddeggui ee. Xooloo soigood gurilan ym idkui bxaar turax shig bolox ym tegsen mortloo jingee uzexeer yr xasagdaxgui bx ym ene odoo yanaa. Yg ter buselxii xaviarx atga maxiig toiruulaad avaad xaychixval bolox gd bgaamaa xaxa. Yr oxid busguichuud mini xuuxed gargalaa gd xuuxdee bodoj xairlax n zov gelee gd ooriigoo nad shig xayval tegeed l avgai boldog ym bna shuu. Oortoo zaaval tsag gargaj baga deer n zasaj avch, xuuxduudee etsegtei n uldeej ooroo fitnesst yvax ch ymuu ugui l gexed 30-40 minut alxaad bxad shal oor bna shuu. Odoo bol bi turna gej bodoj bgaa ch ix yzralttai tegeed unjsan xox, aristai l uldene l dee. Gexdee minii xuuxduud ymar xoorxon geech burxan shig shuu dee. God bless them. Good luck
hi nzuda bi turuud 10n sar bolj bn hvvhed maani huhvvl hewere bga bi torhoso umnu 50kg bsan odoo 61kg bga jiremsen bhda 82kg bolson aimr targalsan odoo yg 61.2 deer togttood bn yaaj turah we umsuj bsan huwtsasnuud yrusu taarku bn setgeleer ih unaj bn yaj hewende oroh we
би төрөөд 7 сар болж байна турж байгаа юм алгаа одоо ядаж байхад хонхны баяр болох гээд байдаг би яах ёстой вэ туслаач надаа
hi busguichuudee turahdaa yarch hereggui ee gdg bol buruu oilgolt yum shigee. Minii hewiim jin 52 kg 170 sm 3 jiliin omno anh ohinoo gargahdaa 85 bolson unen gamshig yg kinghong sarmagchin shig ulemj haragddag bsn. Ter uyd humuus ybaandaa turna gseer bgad ymar ch deglem bariagui ghdee arai gj 1.5 jiliin daraa 52 kg bolj hewndee orson. Harin say 3 sariin omno bi dahiad torson omnohoo bodwol gaigui 74 hureed l torson . Tgd l torson tsagaasaa ehleed gedesnii daruullga zuugeed nogoon tsai ih hemjeegeer uugaad 7 tsagaas hoish hooloo soigood haya zumbo fitnesseer gereer hicheelleed tsagaan gurilnaas tatgalzaj hoh tarianii gurilan talh ene ter l iddeg odoo 3 sartai ghed bi 59 bolson bn. Ene ercheeree ghed udahgui huuchin hewendee oroh n. Ghdee suu bol yg hewndee sain bga. Yor n busguichuudee huuhed bol ail geriin baylag bidnii aminaas iluu unet erdene ch gsen busgui ta ooriigoo bas bodoh l heregtei. Gantshan amidrah nasaa gunhaj ongoruuleh yostoi bizdee
bitgii yaar chi hevende orohgui
bi torood 5 sar garan bolj bn. odoo 67 dr togtchih shg bollo yanaa. huuhde huhnuus n gargatsan. urd 48-50 kg blaa. huhnuus n gargatsan bl turku yu
khuukhdee 10 sar khurekhees umnu l turax exellee tabisan baix estoi. khuukhed khuld orood guigeed irexeer eej ayandaa l turdag. khukhunduu suu oruulax gej baina geed gurilan idex um xetruulj bologui shuu. suu saitai xun bol us uugaad baixad l suutei baidag. suu muutai bol uy ch ideegui nemergui. uuruu targalaxaas tsaashgui. ajiglaad baixad suu muutai xuuxnuud l tentger targan baidag.
aan neerei turuud 3n sartai cham shig bhdaa Fitneesd yavsiin gviltiin zam deer gvij baigaad gent tolgoi ergeel uhaan aldaad unachihsan… bei ih yadruu bdg yum bna le
bi bas turah gej yaardag l bailaa taarah huvtsas negch bhgvi,nuhuriinhuu umdiig umsdug bsn kk,tegsen hvvgee 1nas 8n sar hvrtel 5n kl l hassan yag tegeed togtchihson bsn,harin oi 8n sartai bhad ni hvvgee orhiod Solongos yavsandaa,sanaad l uilaad l amidiin hagtsal l bolson,tegsen ochool 6n sariin dotor 11n kl hassan aimar tursan… 3n jil bolood Mongoldoo ersen odoo bi 47 kl kkkk ih edeed targalla gehed 50-51 bol bolno ternees nemj targalahgvi,harin aris l jooxon unjsan….uer ni setgeleer unaval hvn aimar turdag yum bnle kkkk,tegheer targan bsn ni barag deer blgvide
bvsgvichvvdee bvgdend chin amjilt ervvl argaar butsaad goe shan bietei bolooroi bi ta nariigaa gunhaad alhaj bhiig harah durtai kk
Би 2 төрсөн. Эхнийх дээрээ 4 сар болооол яг хуучин хэмжээндээ орсон. Харин 2 дахь хүүхэд дээрээ 6 сар гаран болж байж яг хуучин шигээ болсон штээ. Сүү сайтай бол тэгээд хамаагүй их амттан тэжээллэг хоол идээд байхгүй бол хурдан л хэвэндээ ордог юм байна лээ.
chi hurdan hewendee oroh gj yarwal chi biy muutai bliishdee bs suu chn bagasna bi law torod zurgaan sar blj bn hohooroo bish urdnii biyndee orjil ywna chi huuhdee arwan sar teesen ym chn arwan sariin daraal butsaad oriishdee yundaa yarsiin nohor chn hayh gd bgaa bish
chi hurdan hewendee oroh gj yarwal chi biy muutai bliishdee bs suu chn bagasna bi law torod zurgaan sar blj bn hohooroo bish urdnii biyndee orjil ywna chi huuhdee arwan sar teesen ym chn arwan sariin daraal butsaad oriishdee yundaa yarsiin nohor chn hayh gd bgaa bish
bi bol sariin daraa l gehed huuchin jindee ochchihson say tsagaan saraar humuus pee paa bolool bsan 52kg .er ni bol hun huneesee boldog yum shig bn lee shd .uul ni bi bol turna gej ogt bodoogui minii bie aygui targalah durtai l daa … yagaad iim hurdan jindee ochchosnoo sain medehgui l bn . sain huhuuleed shingen zuil sain uigaad bhaar ter bhoo.gurilan yum bitgii id shal demii suu orohgui murtluu targaluulaad bdag ternii orond hevegtei boov ,shingen shultei nogootoi hool sain iddee
hun huneesee boldog bhaa da. bi 20kg targalj bsan. tgd odoo yag hevendee. huuhed 7 sar hureed l hodoloond orohoor araas n guiseer hajuugaar n geriin ajil gd hurdan tursan.torood jiliin daraa yag hevendee.huuhdee huneer haruulaad ideed hevteed bval er n turku dee.
bi bol torood yag 6 sar bolj bna. jiremsen bolohiinhoo omno 47 kg bsan tegeed huuhdee toruulehdee 61 kg bolson harin odoo 48 kg butsaad yag hevendee ortsonshdee. bi bur huuhed maani 4 sartai bhad 50 kg bsan shdee. odoo bi jiremsen bolohiinhoo omno omsoj bsan buh huvtsasnuud orj bgaashdee. hun huneesee l boldon bhdaa. hehe
bi turuud 3 sar bolj bna. huhuulj bgaa bolohoor ih ideh yum. uneheer gurilan yum idehgui shingen yum uugaad bolchihdog bol heregjuulie baiz. odoo bol boov boortsgiig ideh shig bolj bna
bi ch gesen turuud 1 sar bolj bna hurdan l butsaj hevendee ormoor bhiin
Hi bi.huhuuleh tusam uh ideed jaahn.targan.bsan ehnii uedee harin huuhed 1nas hureh ued aimar tursanshdeee huhuul bhad ehnii 6sar hussen huseegui targalaad bdagima 6saraas hoish harin huhuuleh tusam turnada
fitnessd yavahgui yu? gehdee l eej hun fitnessiin gutal shig gej ug bdag daa?
yaj tyrah be gej ööriigöö byy zovoo. terniihee orond hyyhdee sain asraad ööriigöö sain tord zalyy hynii gedes ayndaa agshdiim, hyyhed mölhööd höld orood ireheer hyssen hyseegyi hoinoos ni gyiseer ih tyrna hervee chi sain eej bol shyy dee. sain eejyyd hyyhed shigee hödölgööntei agshin byriig ni hyanaj hamgaalj baidag bol hyye gehiin zavgyi chi bytsaad hevendee orson bhaas gadna bie höngön bas zalyy shingen baih bolno yr hyyhed tysaldiim ergeed. odoo bi tyrj bna yy geel tolinii ömnö giyurch baihaar hyyhdee avaad sekund byriig hamt öngöröö, hyyhed ch hyrdan ösnö chi ch sain eh baih bolno amjilt
yaj tyrah be gej ööriigöö byy zovoo. terniihee orond hyyhdee sain asraad ööriigöö sain tord zalyy hynii gedes ayndaa agshdiim, hyyhed mölhööd höld orood ireheer hyssen hyseegyi hoinoos ni gyiseer ih tyrna hervee chi sain eej bol shyy dee. sain eejyyd hyyhed shigee hödölgööntei agshin byriig ni hyanaj hamgaalj baidag bol hyye gehiin zavgyi chi bytsaad hevendee orson bhaas gadna bie höngön bas zalyy shingen baih bolno yr hyyhed tysaldiim ergeed. odoo bi tyrj bna yy geel tolinii ömnö giyurch baihaar hyyhdee avaad sekund byriig hamt öngöröö, hyyhed ch hyrdan ösnö chi ch sain eh baih bolno amjilt
yaj tyrah be gej ööriigöö byy zovoo. terniihee orond hyyhdee sain asraad ööriigöö sain tord zalyy hynii gedes ayndaa agshdiim, hyyhed mölhööd höld orood ireheer hyssen hyseegyi hoinoos ni gyiseer ih tyrna hervee chi sain eej bol shyy dee. sain eejyyd hyyhed shigee hödölgööntei agshin byriig ni hyanaj hamgaalj baidag bol hyye gehiin zavgyi chi bytsaad hevendee orson bhaas gadna bie höngön bas zalyy shingen baih bolno yr hyyhed tysaldiim ergeed. odoo bi tyrj bna yy geel tolinii ömnö giyurch baihaar hyyhdee avaad sekund byriig hamt öngöröö, hyyhed ch hyrdan ösnö chi ch sain eh baih bolno amjilt
saihan shinelj bna u.
bi turuud 1 jil 5 sar bolj bna. anh hewiin jin maani 55 bsan jiremsen bolood 72 bolson. 2 hon 7 honogiin umnu l huuhdee huhnuus gargasan.odoo 62 kg.7 kg hasah heregtei bna. bi gehdee hohuul bh hugatsaand yamar ch deglem turiya muriya gej arga hemjee awaaguie. hohuul yum chini ayandaa turchina gej uuriiguu taiwshruulsaar bgad yag 62 deer togtchihson.chi odoo bolooguie. dor hayaj 6 sar bolj bj anhnii alham hiine gej deeer hun zuw helsen bna. biee sain tenhruulj aw. hohuul bh ued turdag yum, bi ch gahai shig l iddeg hudulguun muutai bsan hernee l baga zereg jin hasch nemj targalaagui. hohuul bolhoor suu bii bolgohod ih calori shataadag. chi suu oruulna geed boow boortsog idej bolohgui shuu, shingen yum sain uuhad suu orno. butsalsan us sain uu. shultei ustai hool sain id.huuhdee dor hayaj 1 jil hohuuleerei.tegeed sain ger zuuraa hudul nad shig hohuul yum shig ayandaa turna ged bwal neeh sain turahgui shuu. jiriin hun udurt 2000 kcal awah heregtei bhad hohuul hun 2500kcal awah estoi gesen. ter ni 1 stakan suu l iluu uusantai tentseh kcal awna gesen ug. hohuul hun ih ideh estoi geed aimaar ideed bwal turdagguin bna shuu. amid turshlaga bi bna. manai eej egch etr hohuul bhdaa 8 sar hureed l yas aris bolchdog bsan bolhoor bi bas tegne bh gej bodood aimaar ideed estoi bolohguin bna. hun hun uur yum bna. huuhed chini huu bol howh soroood aimaar turdag gesen . manai ohin bolhoor joohon ideed tsadchina . za dawtaj helhed nogoo, jims uuh tos bagatai hool und suu tsagaan idee sain id tegeed us sain uu. shokolad chiher boow boortsog bol yamar ch heregtei bodis bhgui zugeer l huulguud hayachihdag shuu. tegeed ger zuuraa sain hudul. huuhed huurhun shuu.
saihan shinelj bna u.
bi turuud 1 jil 5 sar bolj bna. anh hewiin jin maani 55 bsan jiremsen bolood 72 bolson. 2 hon 7 honogiin umnu l huuhdee huhnuus gargasan.odoo 62 kg.7 kg hasah heregtei bna. bi gehdee hohuul bh hugatsaand yamar ch deglem turiya muriya gej arga hemjee awaaguie. hohuul yum chini ayandaa turchina gej uuriiguu taiwshruulsaar bgad yag 62 deer togtchihson.chi odoo bolooguie. dor hayaj 6 sar bolj bj anhnii alham hiine gej deeer hun zuw helsen bna. biee sain tenhruulj aw. hohuul bh ued turdag yum, bi ch gahai shig l iddeg hudulguun muutai bsan hernee l baga zereg jin hasch nemj targalaagui. hohuul bolhoor suu bii bolgohod ih calori shataadag. chi suu oruulna geed boow boortsog idej bolohgui shuu, shingen yum sain uuhad suu orno. butsalsan us sain uu. shultei ustai hool sain id.huuhdee dor hayaj 1 jil hohuuleerei.tegeed sain ger zuuraa hudul nad shig hohuul yum shig ayandaa turna ged bwal neeh sain turahgui shuu. jiriin hun udurt 2000 kcal awah heregtei bhad hohuul hun 2500kcal awah estoi gesen. ter ni 1 stakan suu l iluu uusantai tentseh kcal awna gesen ug. hohuul hun ih ideh estoi geed aimaar ideed bwal turdagguin bna shuu. amid turshlaga bi bna. manai eej egch etr hohuul bhdaa 8 sar hureed l yas aris bolchdog bsan bolhoor bi bas tegne bh gej bodood aimaar ideed estoi bolohguin bna. hun hun uur yum bna. huuhed chini huu bol howh soroood aimaar turdag gesen . manai ohin bolhoor joohon ideed tsadchina . za dawtaj helhed nogoo, jims uuh tos bagatai hool und suu tsagaan idee sain id tegeed us sain uu. shokolad chiher boow boortsog bol yamar ch heregtei bodis bhgui zugeer l huulguud hayachihdag shuu. tegeed ger zuuraa sain hudul. huuhed huurhun shuu.
ер нь бол болоогүй л дээ гэхдээ өөрөө хөдөлгөөнтэй байх ёстой дээр өөх тостой хуурай идэх юм их идэх гэсний хэрэггүй ээ аяандаа турна харин шингэн ус сайн уу
тэр чигээрэй хөхөөр чинь гарч байгаа ч гэсэн биед чинь зарим бага хэсэг нь үлддэг юм өөрөө сайн жин аваад сайтар 7 хоног болгон шалгаж бай гэдсээ сайн даавуугаар чанга ороож бай
Jin nemsen bol gurilan yumnaas holhon baij, bainga shingen sain nuhuud baival amarhan turdiim bailee. Huuhdee huhuuleh tusam l minii am ih cangadag usiig uuna gej yuldeg bailaa shd, tegeed mash goy tursan. Harin biyiin helber galbir bol 2 jiliin daraa gehed l urdniihtaigaa adilhan boldiin bailee dee. Huhnii helber bol uurchlugdsun, gehdee huneesee bas bolno, zarim huuhnuud huuhed huhuulsnii daraa iluu tom huhtei ch bolno, yoronhii nad shig humuus bol aris jaahan unjinaa suu ihtei baisan bol. Za tegeed ur huuhed baihad arisnii unjih ch bas gomdmoor surtei ed bish dee.
bieiin dotorh esiin tuwshind bol dor hayaj 2 jil boldog yum. gadnah bdal targalah turah bol hun huneesee bolno. gurilan yum baga ideed huuhdee hohuulj bhad ayandaa hewendee orno do. chi jiremsen bhdaa hir zereg jin nemsen yum be. hewendee orohgui bn gej helj baihiig bodohod joohon nemsen bhaa. ih nemsen bol hetsuu l. hewiin nemsen bol udahgui e, odoo 2,3 sar bolood l hewendee orchihno. bi 2 torson. oorchlolt bhgui, gehdee gedes joohon sularsan. gol ni ideh yum, hodolgoon shu de.
xun xuneesee l boldog yum bainalee,zarin n 4n sariin daraa zarim n jiliin daraa geed l xun xuniixee ontslogoos l bolox bxdaa
uy yriad bga um ve boloogui sh de jiliin daraa l huuchin bsandaa orno sh de
ХУГАЦАА ОРНО ХЭВИЙН БАЙДАЛДАА ОРОХ АРАЙ БОЛООГҮЙ АДАГЛААД 6- САР БОЛООД ДАРААГИЙН АЛХМУУДАА ХИЙЖ ЭХЭЛ ..
Уучлаарай цагаан сар болж байгаа тул зөвлөгөө өгөх хүмүүс алга байна та тэвчээртэй хүлээж чадвал 2-3 хоногийн дараа магадгүй л юм .