- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Өөх соруулах
Сайн байцгаана уу! Та бүхнээс зөвөлгөө авах гэсэн юм. Би багын унаган махтай охин байсан. Фитнес, аэробик, белли дансаар тогтмол хичээллэж байна. Үнэндээ туранхай хүн улам гоё болно уу гэхээс над шиг унаган махтай хүн очоод хичээгээд хичээгээд тураад буцаад таргалдаг юм байна лээ. Би маш тууштай хичээллэсэн давхар хоолны дэглэм ч барьсан. Гэвч хоолны дэглэм барихаар тэвчээр гэхээс илүү арьс гундаад эхэлдэг юм байна. Одоо харин өөх соруулах мэс засалд орох бодолтой байна. Интернэтээр хангалттай мэдээлэл олдож байгаа ч бодит амьдрал дээр үр дүн ямар байна вэ гэдгийг энд та бүхнээс асуумаар байна. Хаана хийлгэвэл зүгээр вэ? Монголын Тод Каннам эмнэлэг хэр сайн бэ? Солонгост очиж хийлгэсэн нь дээр үү? Нүүр царайны хувьд өөртөө сэтгэл өндөр, харин жин/өндөр-159/ 55. Уншсанд баяарлалаа. Харамгүй сэтгэлээр зөвөлгөө өгнө гэж найдаж байна.
22 Comments
Чи 159 ендер чинь унэн бол нээх будуун харагдахгуй л юм байнашд, еех соруулах барих шэсэн эрсдэлтэй юм сонгож байснаас еертее таарсан хоолны дэглэм дасгал хеделгеен алхах гуйх гээд жаахан системтэй сар болоход л хасагдана даа. Гол нь удээс хойш , оройн цагаар гурилан юм идэхгуй байх .еглее , едер елсехгуй хооллоод орой хенген хооллоод сурчихвал бас едер болгон 20 – 30 минут алхаад байхад болдог л юм . Хоолныдэглэм гэхээр л учиргуй баахан ногоо жимс идэхдээ биш юуг юутай хэзээ идэхийг л заасан байдаг. Ямар дэглэм барьж царай зус чинь гундсан юм болдоо. Манайханд таарсан мах хорьдоггуй уурагийн Дюкан, ендегний Магги дэглэм байдаг. Маш ур дунтэй эргэж таргалдаггуй. Сая хавар манай охины сургуулийн багш нар Дюкан франц дэглэм бариад лаг гоё гоолиг хуухнууд болчихсон илт тураад гэхдээ нуур царай нь урчийж хорчийгоогуй байсан. Харин би Магги барьсан 7 хоногт 2 кг хассан тэгээд ч би болж егвел алхахыг боддог . Чи нетээс олоод узээрэй. Надад лав Дюканаас Магги нь барихад амар юм шиг санагдсан маш олон дэглэм бий цеехен хоногийн тараг суунийх ч бий одоо ийм халуунд их зугээр юм шиг. За амжилт .
nad shig namhan zunduul hun bdag yum bn bi 55/48 joohon targalmaar bnaa nmhan deereesn turanhai bolhoor ulam jijken haragdaad bdagii shvv gj
yo humuus oortoo yun itgelgui yumbe, Chi dongoj 20 garj bga jaahan huuhed bha, tgd l ingj emzegleed bga bh, Yun targan be, bi tehed 157toi 64kg bj turah tuhai ter tusmaa ooh soruulah ntr gj bodoj ch yvsangui, Chi nmg bur novsh gd helchlee l de kkkk. Emegtei hun erdeniin chuluu 2 jijig bh tusmaa chamin gj ug bdg bolohoor bi namhandaa neeh gutardaggui, jijig namhan bolohoor hol bs jijig 34, 35 omsdog bolohoor taalagdsan gutal tomdood joohon setgeleer unadag, Harin jinde bol toodoggui shde, oird l harin nuhur minii xani joohon bondoigood bnu da gd bur bumbaahai gd duuddag bolchohson. Bi huvtsasaa tohiruulaad omschvol aimar targan hun ch aimar uzesgelentei haragddag gj boddog. Hamgiin gol ni emegtei hun targan turanhai ondor nam ogt hamaagui oortoo l itgeltei bol dutagdalaa davuu tal bolgon ashiglaj boldog gj boddog shu. Ghde chi nmg bodvol turah gj olon zuil oroldoj uzsen daichin busgui yuma. Bi hairdaa bumbaahai gj duuduulsnaas hoish turah talaar bodoj billiard erchimtei togloj bga, neeh guij haraij yadrahgui ch alhalt sn bh gj bodood bs chadvaraa ahiulah gd iim l arga avj bnda. . Odoo oohoo soruulaad shn bolson ch chi jirme bolood huuhdee toruuleheer unagan mah ergeed l togtono doo,
Hi, jin chin heviin yum bish u? Manai hadam eej uuhuu soruulsan 3-4 kg hassan geeed bsan 1 ih udahgui huuchin hevendee orchihson sh dee barag 1 sariin daraa. Odoo bol huuchnaasaa ch targalsan
Gol ni eruul mend shu dee eruul baival aris ch saihan bh bishuu
turuugui bol soruulah hereggui baihoo huuhed teeheer aris chin sunahgui hachin yum boloh ym bishuu bi 54/58 uhchiheegui baij l sanaa ch zovohoo baisoon uur sanaa tavih zuil zundoo baihad
Manai ohid er ni yum unshij, heregtei medeellee olj haij, ooroo bodoj dugnej chadahgui, zorilgoniihoo toloo temtsej chadahgui dandaa l belen yum goridoj baih yum. Oohmaa duu, chamd tegj soruulah ooh algaa, zugeer l sport r hicheelleed tur. Tegvel eruul, aris chini changa turna. Oohoo soruulj baigaa bichlegiig net s olood uzeerei, demii l hereg baina lee.
http://www.youtube.com/watch?v=UnzvE3TETK4
Hoolnii deglen, dasgal hiihdee gol ni bish shde. Bi uuruu ch hicheeleldeg . Minii undur 157 jin maani 55-60kg iin hoorond dandaa helbelzdeg. Minii huvid bi box bolon duguigaar hicheeleled l de. Hamgiin gol ni idej uuhaas hamaardag ymbna le. 1laaz cola, 1 sav juice uuhad hvrtel chinii hiisen bvh ym talaar ungurdugiig sana. Minii huvid bi yag tiim . Dasgaliin daraa salat , jims, tsever jvvs , nogoon tsai, us esvel lemontoi us nter uu. Vr dvn bol ugaasaa udaan chi udur bolgon gymees salku bj bj l jiliin daraa vr dvng ni harna. Harin butsaad targalahgvi. Uuh soruulah ni bol , mi tanidag hed hediin hvvhen soruulj l bsn. Targan heveeree l bna. Bas 1zaluu ahij hz ee ch sereegvim bna le. Tiimees chinii l songolt vldleedee
Turahiimsan gej bodsoor bgad setgetsiin ovchtei boltsiin bishuu, 159/55 heviin bn, yag l nadtai adilhan hemjeetei yum bn, namaig humuus buduun gedeggui, bi ooroo ch tegj boddoggui, gedsen deer jaahan iluudel ooh baidag, 7 honogtoo 1-2 udaa zugeer l alhaj oroidoo 5 minut tsagirag erguldeg, harin oroi hool iddeggui, uchirgui honhoison gedestei bolohgui bga ch nemehgui tegsgeel yavj bn, yu ni bolohgui gej, ih mayaglaj bj suns bolchivdoo
Энэ чинь яг л хэвийн размер биш үү хө. Юунд нь илүү их турах гээд байгаам бол. Зүгээр байгаа эрүүл саруул биеэр оролдож байж эвдээд хаячив даа. Ер нь яс арьс шиг туранхай хүмүүс шиг болох гээгүйм бол надад бол нормальный л санагдах юм. Харин хөдөлгөөнтэй бай тэгээд л болоо биш үү. Би лав эдээрээ оролдох эвдэхийн тэмдэг гэж хэлмээр байна.
aan tiin, tuushtai udaan hugatsaagaar hicheej baij l ur dun garna shuu. Bi barag 2 jil hicheej baij 50 kg-aas doosh bolson
gurilan yum baga id, yur ni hooloo horiod baihgui buh turliin hoolnoos idej bai, gehdee baga hemjeegeer olon udaa, neg dor ih hemjeenii hool buu id, tegvel aris chini gundahguigeer turna. Bas mash ih hemjeegeer guij baih heregtei. Guih ni fitness-es iluu uuh hailuuldag yum shig sanagdsan. Bi bas cham shig unagan mahtai baisan. 160 undur 54 kg geed emch nar bolon busad mergejiltenguud bainga heviin, nemj turah shaardlaga baihgui gedeg. Getel naiz nuhudteigee uulzaad gaduur yavahaar eregtei humuus togloom shogloomoor mahtai shultei, ene ter gej heldeg bas humuus uurlahaaraa buduun ene ter gej heldeg ni setgel zuid ih nuluuldug. Tegeed turah geed hicheeheer oir dotniihon ogt demjihghui mayaglalaa ene ter geed zagnadag. Ih hetsuu, humuus oilgohgui. Manai asiud yas aris bolson huuhnuuded durtai bolohoor ih hetsuu. Chamaig mash sain oilgoj baina.
55 bolomjiin yym bishw het ih ach holbogdol ogood bga bha zavgui harailgaad bvl doroo turna
mah bish ooh l dooo. ug n hasahad gaigui tsoohon kg yum bna. yun zalhuu yum be?
Sain uu.bi cham shig bas asuudaltai bsn.gehdee bi udur bur shol uuj us iheer uuj sportoor tuushtai tasraltgui hicheellej bj ene asuudlaasaa angijirsan.tiimees tuushtai zorilgotoi zutgevel arildaggui mah gej bdagguibumaa
za yahav uuhuu soruulchihdag yum bj,gech chi ergeed sereh uu? ene bol ali ch ulsiin yamar ch chadaltai emch nar battai helj chaddaggui yum daa. uuh sorno gej uvchin namdaah em uugaad l heden tsag untaad ev eruul sav saruul goolig beitei bolood bosood irne gej bodood bgaa yum uu daa?
159/ 55 нормал л байна ш дээ.
za gants l unetei zovolgoo ogoe. Manai uel duu bagiin targan batsaan baisan. basseind 6sar yavaad yas aris bolchihson .uneheer gaihsan shuu. unagan mah geegddegiig haraad. ooh sorood eruul mend yu bilee. boli
Ooxoo soruulax er n demii gej bodoj bn.Butsaad l ooxoldog gej sonsson.Ternii orond ooxoo xailuulax tal deer tulxuu anxaarsan deer.Gaduur xolorgoj turaadag xuvtsas garsan bsan.(korea)
Amjilt
you have no right to hurt your body, baigalaasaa yumiig hamaagu oroldood ai daa medq dee
өндөр 159, жин 55 юм бол нормал л байна шдээ. эдээрээ оролдвол эвдэхийн юу гэдэг билээ, ээдээ болгоомжтой л байгаарай