- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Нойр бол хамгийн чухал зүйл!
“Дийлэнх хүмүүс 24:00 цаг буюу шөнийн 12 цагийг өнгөрөөж унтдаг гэсэн статистикийн судалгаа байдаг. Орой унтах нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөхөөс гадна жингээ хасах гэж буй хүмүүст маш муу байдаг.
Хүн унтаж байх үед түүний биед нь гайхалтай олон үйл ажиллагаагууд явагддаг. Биеийг хөгжүүлэх гормонууд их хэмжээгээр ялгарч биеийн өөхийг хайлуулж, булчин болон зөөлөн эдийг хөгжүүлж, төлжүүлдэг. Биеийн дархлаа сайжирч цусны эргэлт, хоол боловсруулах үйл ажиллагаа нь улам сайжирна.
Өдөр хүлээн авсан богино хугацааны санах ойд буй мэдээлэл нь урт хугацааны санах ой руу шилжиж хадгалагддаг бөгөөд тархины үйл ажиллагаа сайжирч улмаар тархи залууждаг. Мөн унтаад босоход насан хүрсэн хүний хувьд дунджаар 1кг орчим жин хассагддаг.
Хүний биед хамгийн сайн нойрсох цаг нь 22:00~02:00 цагуудын хооронд байдаг. Энэ үед нойрсож буй хүний биеийн эсэргүүцэл сайжирч залууждаг. Насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 6 цаг 30 минут нойрсоход л хангалттай байдаг бөгөөд хэрэв өдөр нойр хүрвээс 15 минут дуг хийхэд ядаргаа бүрэн гардаг.”
14 Comments
noiriig serj barakhgui
noiriig untaj barakhgui
Noir khamgiin mundag ni
Saihan untaad Sereheer buh bie amraad goe shu
Bi l lav ih Untah durtai
би унтах дуртай яадийн.
Унтсанаар амьдралынх нь бvх асуудал шийдэгдэнэ гэж хэн хэлээ вэ
Унтсанаар амьдралынх нь бvх асуудал шийдэгдэнэ гэж хэн хэлээ
Za ingehed ta buhend sain untaj bai gej yoroojo. odort 10 aas deesh untval ajliin chin ur buteemj deeshilj sergelen tsovoo baina. Iimd ali boloh sain untaj bai.
Untah yumsan
odoonii bid chin ajlaas bolood oligtoihon untaj chadahaa bolichihoj,
oroi erthen untaad, ugluu erthen bosood, hiih ajlaa hiigeed baival ur dun garalgui yahav.
. yu ch hiigeegui hun yagaad yundaa yadardag yum boloo
harin untahaas uur ajil hiihgui bol yaj ur dun garah ve, hoolnoos iluu noir l huniig sergeedeg yum shd, daraa ni hool. minii ex-ehner gej udur shunugui ungaad l untaad bdg hun bsn, ideed l bna, unaad l bna, seruun uedee namaigaa tamlaad, zovj bna, ulsuj bna, yadarch bna geed l
Өдөржин унт гэж хэлээгүй л бна шдээ. Орой 10 цагаас унтах чинь физиологийн хувьд хамгийн зөв. Ялангуяа эмэгтэй хүн яг энэ цагт амрахгүй бол эрүүл мэндийн асуудалтай болно. Ядаж гоо сайханд нөлөөлнө. Нүүр арзайгаад л амраагүй нь мэдэгдээд өдөр ажлын бүтээмж ч муутай байдаг. Унтах цагтаа цнтаад, босох цагтаа босох хэрэгтэй. Тэрнээс огт унтахгүй хүн амжилтад хүрдэг гэж туйлширч болохгүй. Тийм хүмүүс байдаг л биз. Зүгээр эрүүл саруул хүн шиг амдраъя гэвэл өөртөө менежментээ л сайн хийхэд болоо.
hun bur uur uur sh de. bi l lav 6 aas baga tsag untsan bol daraa udur tolgoi zaaval duurch uvddug, esvel aimaar utsaartai bolchihdog, yamar negen baidlaar untaj baij l ter baidal arildag, yur ni 7 1 ees umnu untaj amrah ni hamgiin zuv
khuue yaj sain untdag bolokh ve oroi 22 tsagaas untaad ogloo khamgiin oroi gekhed l 5 tsagt serne er ni 4s khoish untakhgui bna
Untah tsagtaa untaad, bosoh tsagtaa bosood, hiij buteeh yumaa amjuul gej oilgoloo.
Ogloo ert narnaas omno bosch bai gej hogshchuul zahidag. Minii huwid ogloo ert boschood daraa ni butsaad untaad ogdog. Baga tomor orgodog bolhoor untah mash chuhal bdg.. Herew noirgui bolchwol bie serwelzeed, bulchin tomrohoo bj, yadralt amarhan ogdog. Ene emegtei yadaj nuhruu body d yawuulahgui yudaa. Bie zowood ireheer uhaan saruuljishdee.
Za daa untsanaar bol manai egch saihan amidrah baih shuu. Yostoi zav l garval untdag hun baisan. Odoo amidral ni gej archaagui hamag bolomjoo untaj baigaad aldchihsan hun baidag. Manai nohor ch gesen untahaas oor yum hiideggui. Odoo tegeed ulam l hotsrogdoog uur utsaaraa huu dee gargaad ulam erguu yum bolood targalaad hiisen buteesen zuilgui hun baij baina daa. Iim d uruudahiin eh untah ideh gedeg ug baidgiig sanaj yavaarai. Ene medeelel shal hudlaa huniig harin zalhuu bolohiig urialsan uruu doroi bolgohod chiglesen baina. Hun torolhtniig hogjuulsen suutnuud barag untdaggui humuus baisan gedgiig medeh uu. Untadag hunii garaas yuch gardaggui. Manai nohriin garaas yuch gardaggui. Bi tegeed suuldee zalhaad hoogood suuj baina. Yavahgui yum. Argagui dee archaagui amidralgui boloh bolohoor haashaa yavah vee dee. Oron gergui, ajilgui, hiisen buteesen ene hunii ajil ni untah.