Эрчүүдийг удаан тавиулах аргуудаас…

Хурдан дур тавих нь олон эрэгтэйчүүдэд тулгардаг асуудал бөгөөд үүнийг удаашруулах олон арга бий. Доорх аргуудыг туршаад үзээрэй.

1. Сэтгэлзүйн хяналт, дасгал
🔹 Стресс, түгшүүрээ багасгах – Сэтгэл зүйн дарамт хурдан дур тавихад нөлөөлдөг. Бясалгал, амьсгалын дасгал хийж тайвшир.
🔹 “Start-Stop” арга – Бэлгийн харьцааны үеэр дур тавихаа мэдэрмэгц түр зогсоож, хэдэн секунд хүлээгээд дахин үргэлжлүүл.
🔹 “Squeeze” арга – Дур тавихаа мэдэрмэгц бэлэг эрхтний толгой хэсгийг хуруугаараа зөөлөн шахаж, сэрлийг намдаах.

2. Бэлгийн харьцааны техник
🔹 Алсалсан байрлал сонгох – Удаан тавихад “догги”, “каупер” гэх мэт байрлалууд тус болно.
🔹 Хөдөлгөөнөө удаашруулах – Хэт хурдан хөдлөхөөс зайлсхийж, жигд хэмнэлтэй бай.
🔹 Хөвчирсөн үедээ хэт их анхаарал төвлөрүүлэхгүй байх – Өөр зүйлс бодож анхаарлаа сарниул.

3. Биеийн дасгал, булчин чангалах
🔹 Кегелийн дасгал – Тавих гэж байхад шээсээ барьж байгаа мэт булчингаа чангалж сурах. Өдөр бүр 10-15 удаа давтвал дур тавих хугацааг сунгахад тусална.
🔹 Бэлгийн харьцааны өмнө мастурбаци хийх – Хэрэв богино хугацаанд тавьдаг бол харьцаанаас өмнө өөрийгөө гар хангалага хийж, дараагийн удаад удаан үргэлжлэх боломжтой.

4. Эм, тос, бүтээгдэхүүн хэрэглэх
🔹 Лидокаинтай тос, шүршигч – Бэлэг эрхтний мэдрэмжийг багасгаж, хурдан тавихаас сэргийлнэ.
🔹 PDE5 эмүүд (Тадалафил, Силденафил) – Эдгээр эм нь зөвхөн хөвчрөлтийг дэмжихээс гадна зарим тохиолдолд удаан тавихад нөлөөлж болно.
🔹 Сэтгэлзүйд нөлөөлөх эмүүд (SSRIs) – Хэрэв хүнд хэлбэрийн асуудал бол эмчтэй зөвлөлдөж, сэтгэлзүйн тогтвортой байдлыг дэмжих эм хэрэглэж болно.

5. Хүнсний бүтээгдэхүүн, амьдралын хэв маяг
🔹 Цайр, магни ихтэй хүнс хэрэглэх – Самар, өндөг, загас, хар шоколад зэрэг нь бэлгийн үйл ажиллагааг дэмждэг.
🔹 Согтууруулах ундаа, тамхинаас татгалзах – Эдгээр нь мэдрэл, цусны эргэлтэд сөргөөр нөлөөлдөг тул хурдан тавих эрсдлийг нэмэгдүүлнэ.

👉 Дүгнэлт:

• “Start-Stop” болон Кегелийн дасгалыг тогтмол хий.
• Тайван байх, хурдан хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх.
• Лидокаинтай тос, бүтээгдэхүүн хэрэглэж туршиж үзэх.
• Хэрэв дээрх аргууд туслахгүй бол эмчид хандаарай.