- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Яаж турсан бэ бүсгүйчүүдээ?
Hi намайг Н гэдэг би жил дараалж ойрхон 2 төрөөд 2 хөөрхөн хүүхэдтэй. Гэхдээ би төрөхөөсөө өмнө 60 кг-тэй байсан. Одоо 78-тэй болсон. Хоолоо сойж дасгал хийж байгаа л даа. Ер нь бол гайгүй болж байгаа л даа. Гэхдээ бүсгүйчүүдээ турсан туршлага аргаасаа хуваалцааж гэж хүсэх гэсэн юм.
12 Comments
Манай бүсгүйчүүд турах гэж их ярих юм аа. Миний бодлоор өөрийнхөө өндөрт таарсан жинтэй байхад л болно. Мярайлаг хэрнээ сайхан харагддаг бүсгүйчүүд зөндөө л байдаг ш дэ. Би олон жил 55-57 кг хооронд жингээ барьсан. Охиноо гаргаад хамгийн ихдээ 60 кг хүрсэн. Ажилдаа ороод л буцаад л хэвийн болсон. Харин сул арьс булчингаа чангалах нь л хамгийн чухал. Туранхай хэрнээ үрчийсэн унжсан арьс махтай хүүхэнүүд сайхан харагддаггүй шүү гэдгийг санаарай. Хөлсөө гартал дасгал хийгээд дараа нь шүршүүрт орох нь л хамгийн чухал. Зарим хүмүүс орой 6 цагаас хойш хоол иддэггүй гэдэг харин миний хувьд тэрийг баримталж чаддаггүй. Ажлаасаа ирээд хоолоо хийж гэрийхантайгаа цуг хооллох нь миний хувьд аз жаргал. Гэтэл ажил хийж байхад 6 гаас өмнө гэрийхантайгаа хооллож чадахгүй ш дэ. Харин орой хөнгөн хоол бол идэж болно л до. Эцэст нь хэлэхэд тууштай шаргуу байхад амжилтанд хүрнэ. Амжилт
Hoolnii durshil buuruuldag beldmel hereglesen. Nadad law taalagdaj bn. Caashdaa ch tasraltgui uuna. Oroi bol yu ch iddeggui alim tarag ch idj uudaggui. Herew oroi um idchih l um bol booljood gargachihdag. Er ni bol 3 sard 18 kg turaad bn. Caashdaa 58 boloh zorilgotoi. Medeej sportoor bnga hicheelj bgaa.
bi turaadag em uugaad ter uedee turj baigaad xereglexee bolison chin mash ix jin nemsen turaax em demii wum baina lee.ooroor eruuleer turval deer baix da
84 kg bj bgaad jiliin dotor 10 kg tursan yvgan alhaj undaa chiher amttan ogt ideegui tahiad 10 kg hasval 64 bvoh geed l guriij bna daa ug ni 69 bolson bsan neg heseg ideed l 74 bnga olsgolon yvj bj l turah bh aa
udur bolgon 30 minut guivel 3 sariin dotor 10 kg hayana
Bi uuruu turaah em bolon herblife uuj bsan estoi demii yum bna LE shuu .. Harin yogiin dasgal hiij bgaa mun oroi hool idehgui bgaa l daa. Em uuj Turah demii bhaa
yaponii manaid surtalchilaad baigaa turaah em yamar bol uuj uzsen hun bnauu
Dasgal hii ,hooloo zohitsuul turah geed herblaif ntr geed ynz buriin ym hergeleb dee buun mungu ergeed biyd surug nuluutei shuu .Tiim buteegdehuun abahiin orond gertee guiltiin zam bolon busad dasgaliin tonog tuhuuremj abaarai.
hichneen hicheegeed ch turdaggui esvel doroo butsaad targalchihdag humuus bdag hooloo hoigood ch. tm humuust handaj helehed nariin shinjilgee uguh heregtei yum bn le. garmonii tentsvertei bdal aldagdahaar bas targalaad bdag gsn. uur busad zarim neg targaluuldag uvchin bdag. tursnii daraah targalaltad bol garmonii shinjilgee ugch uzvel zugeer ym shig sanagdsan.
garmon heviin humuus bol hool dasgalaar l turchihna neeh hetsuu bish gj bodoj bn
Дасгал хийсний дараа юм идмээр санагддаг. Энэ үедээ алим жимс л идэж бай ус уугаад. Би оройн хоол иддэггүй байсан. Өглөө босоод гайгүй сайн иддэг. Өдөр бол байцаатай шөл, байцаатай хуурга, тэгээд байцаанаас уйдсан үедээ чанасан өндөг,огурцы, түүхий ногоо иддэг бсан. Лууван, ногоон навчит ногоонууд сайн тураадаг шүү.
Naizaa chamd gej zuvluhud udur bur 40 minut dasgal hii, bas deer ni hoollohdoo udurt 4-5 udaa baga portsoor, oir oirhon hoolloh. dasgaliin tuhaid gevel youtobe – d zunduu ih bgaa, hamgiin gol ni dasgal hiisnii daraa zaaval yamar negen zuil ideh heregtei, bas togtmol buyu udur bur hiih ni ur dund hurgenee.
Idej uux zvil s mash ix shaltgaalna tm bolx rturax gd ooriigooo zobooj obchin tusba xamgiin best arga sport r xicheelex oroi sex ogloonii sex g xiixdee deed bairlal g ilvvd gardaj xj bairai mash sain dasgal blldog gj zobloe