- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Хөл хүнд ч үзэсгэлэнтэй хэвээр гялалз
Бүсгүйчүүд бид жирэмсэн байх хугацаандаа хэт биеэ тордсоноос таргалах, ураг томорч төрөхөд хүндрэлтэй болдог. Тэгвэл энэ байдлаас ангижрах, хэт их жин нэмэхгүй, төрсний дараа ч жингийн асуудлаар толгойгоо гашилган суух хэрэггүй боллоо.
Жирэмсэн хугацаандаа дараахь хөнгөн дасгалыг хийж заншвал эрүүл биетэй “ээж” болохоос гадна эрүүл хүүхэд өсөн торних болно.
Алхах: Хамгийн сайн арга бол алхах юм. Учир нь тогтмол 30-40 минут алхах нь биеийн эд эсийг сэргээж, калори шатаах, ургыг хэт томруулж, төрөхийн хүндрэл учруулахгүй.
Усанд сэлэх: Усанд сэлэх нь маш олон давуу талтай. Нуруу нугас, үе мөчний өвчинд эерэгээр нөлөөлж, хүнд, хөнгөн гэмтлийн дараа биеэ чийрэгжүүлэх хамгийн зөв арга юм. Жирэмсэн эхчүүдэд сэтгэл санааг тайвшируулах, ургийн хэвийн өсөлтөнд тустай.
Аеробек: Аеробекээр хичээллэх нь зүрх судасны өвчин, цусны хэм алдагдах, ихсэх өвчинд тустай бөгөөд төрөхийн үеэр даралт ихсэх, багасах өвчинд эерэгээр нөлөөлдөг. Мэдээж хэт хүчтэй хөдөлгөөн хийхгүйгээр өөрт болон урагт ачаалал бага өгөх дасгалыг сонгоорой.
Бүжиглэх: Бүжиглэх дуртай биз дээ? Тэгвэл гэрийнхээ хөгжмийг асаагаад өөрт таалагдсан хөдөлгөөн хийн бүжээрэй. Таныг хэт таргалуулж, стресст оруулахгүй шүү. Эмэгтэйчүүдийн хувьд гэртээ сууж, хүүхэд харна гэдэг сэтгэцийн хувьд дарамт авчирдаг тул үүнээс гарах томоохон арга болдог.
5 Comments
Nadad bol alhah zohihdoggui yer ni hevtser bga tordog yer ni bnga l tonus ihtei
Torood 7 sar boljina.hohnii tolgoi eroosoo tsaihgui har bgad bhin manai nohor yagad tsagarahgu bgan bol gd asugad bdg muhai haragddag bhaa.medeh hun bnu
Alhah uneher sain bi jiremsen bhda udur bur alhdag bsan manaih modnii 2 t bdag gerese ih delguur hurtel alhaad irdeg bsan nuhur uurlaad suulde helehguiger alhchihad ajlasa irehed ni gerte suuj bdag bsan kk tegeed ohin maani 2900 garsan turuud ch aihtar targalaagui huuhdiin jin baga bhoor yazdaagui yadraagui er ni gedsende teerteegui
Yazarch l boldguin she
Heregtei shuu jirmee naraa bas arisaa bainga chiigshuulj bai tehgui bol torood haramsana neeh jin nemeed hereggui 12 hel bolno torood hohuuleed turna hodolgoontei bgarai, bas hohoo beld yah huuhdee zow amluulah uu,hohoo saaj surah, hdn min hohuuleh gd ter gaduur surgalt bdagshd ghde oir hawiin eej bolson humuus iluu turshlagatai shu ugend n sain orooroi gj zowloy