Амьдралыг ойлгоход зориулж, та уучлах хэрэгтэй

“Сэтгэлийн биеийг цэвэрлэх”, сэтгэл санааны дахин ачаалах, “I” -ийг сэргээх түгээмэл арга нь ихэвчлэн: бүх гомдлыг суллаж, та нарт гомдол гаргасан хүмүүсийг уучлах. Гэсэн хэдий ч чи өөрийгөө “Би уучлалт гуйж байна” гэдэгт итгээгүй юм. Энэ нь өвдөлт, сэтгэлийн дарамт, уур хилэнгээс чөлөөлөгдөж чадах уу? Психологийн үзэл бодлоос уучлал гэж юу вэ – зан үйл, эсвэл онцгой байдал, мэдрэмж? Харамсалтай нь, эсвэл бүр аз жаргалтай байхын тулд амьдралыг ойлгож, ойлгохын тулд та уучлах хэрэгтэй.

“Хуучин, нүд рүү хэн санах билээ” гэх мэт өдөр тутмын үгсээр дуусгавар болох бүхий л уучлал, шунахай сэтгэлээс сэдэвлэн өндөрлөгт үгс, өндөр үлгэрүүд. Мөн үзэсгэлэнтэй аман барилгын энэ хананы цаана өршөөл гэгддэг маш төвөгтэй процессыг ойлгоход хэцүү байдаг. Орос хэл дээр өршөөлийг бид ямар утгаар хэрэглэдэг вэ? Баярлалаа, тийм биш гэж үү? Англи хэлийг уучилж, францаар уучлагчдаар “шууд өгөх”. Энэ үйл явцын мөн чанар нь ачаа тээшийг зогсоох, түүнийгээ орхих, баяртай гэж хэлэх явдал юм.

Тиймээ, уучлал гэдэг нь ямар нэг зүйлтэй салах, алхам алхмаар хийх үйлдэл юм. Өөрийгөө захиалж, “Тийм ээ, түргэн уучлал гуйцгаа!” – Энэ нь ажиллахгүй болно. Үр дүн нь байх болно. Уучлал нь зүрх сэтгэлд хуримтлагдсан бүх жинг чөлөөлөхийг хэлдэг. Та нөхцөл байдал, эсвэл сэтгэл зүйн хохирол учруулсан хүнтэй үүрд хамт байх болно. Энэ нь сэтгэлийн хоёрдмол байдал, хоёрдмол байдлыг уучилдаг гэсэн энгийн шалтгаанаар үүнийг хийхэд хэцүү байдаг. Бид хэн нэгнийг уучлахгүй байхад хэдэн жишээг танд мэдэж байгаа биз дээ? Уучлаарай, уур хилэн, уур уцаар … Уучлагдах ёстой хүн бол сэтгэл зүйн хүнд хэцүү байр суурьтай бөгөөд үүнийг “хохирогч” гэж нэрлэдэг. Юу болж байгааг та ойлгож байна уу? Чи өшөө авах, шархдах, гомдох, өшөө авахын тулд өшөө авах хүсэл эрмэлзэлтэй байсан. Ойр дотны эсвэл дотоод дуу хоолой нь: Намайг уучлаарай! Энэ нь ердөө л боломжгүй зүйл мэт санагдаж байна. Энэ нь тийм биш гэж үү?

Гомдсон мужид уучлах нь хамгийн хэцүү байдаг. Түүнээс гадна бид ихэнхдээ ойр дотны хүмүүст гомддог, бүдүүлэг, бүдүүлэг үг хэлээгүй хүмүүс гомддог. Гадны хүмүүс бид уурлаж хилэгнэж болно, гэхдээ энэ тохиолдолд энэ нь “хүн нулимж, цэвэрлэнэ” гэсэн үг юм. Гэхдээ миний хувьд, хайрт минь, уучлах нь хэцүү, энэ бол маш их доромжлол!

Мэдээж хэрэг. Үүний зэрэгцээ бид өшөө авах шаардлагагүй гэж үздэг, тухайлбал, бусдын тойрогт байгаа хүмүүсийг уучлах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст эдгээр хүмүүс, тэдэнтэй харилцах нь бидний хувьд хамгийн чухал зүйл юм. Гэсэн хэдий ч хүчийг уучлах хангалттай байдаггүй ч бид өөрсдийнхөө оюун ухаанд уучлал хэрэгтэй гэдгийг ойлгодог. Үүнээс гадна бид үүнийг чин сэтгэлээсээ хүсч байна, гэхдээ бид үүнийг амархан хийж чадахгүй.

Та энэ үйлдлийг яаж уучлах вэ? “Даруухан хэлэх”, “өгөх”, “уучлаарай – баяртай гэж хэлэх – баяртай гэж хэлэх – зарим арга замууд”. Эдгээр эртний үгсийн утга учир юу вэ? Ямар санаа вэ? Чиний өгөх ёстой зүйлтэй салах санаа. Юуг? Нэгдүгээрт, та юунд дарамтлаад, ачаа дарамталдаг. Хэнд өгөх вэ? Энд янз бүрийн хариултууд боломжтой. Хүмүүст итгэх болно гэж хэлэх болно. Садар самуун хүмүүс үүнийг үүрд мөнх гэж хэлэх болно. Сэтгэл судлалыг хайрладаг хэн нь биднийг доромжилж, сэтгэлийн хувьд сэтгэлзүйн хувьд сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх ёстой гэж хэлэх болно. Өөрөөр хэлбэл, бид сэтгэл хөдлөлийн дарамтаас өөрийгөө тайвшруулах замаар сэтгэлийн хямралын тэнцвэрийг сэргээх тухай ярьж байна. Уучлалыг удирдах анхны алхам нь гэтэлгэлийн бодит эсвэл бэлгэдлийн үйлдэл юм.

Санаачлагагүй бол нөгөө талыг уучлуулж чадахгүй байна уу? Өршөөлийн сэтгэлийн хүндрэл нь биднийг гомдоосон хүнийхээ гэмийн төлөөх гэмшил, гэмшлийг шаардах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл хэрэв бид уучлал хүсэх юм бол үнэндээ бид өөрсдөө өөртөө нэмэлт өөрчлөлт хийхийг оролдож, төгс зүйлээ чин сэтгэлээсээ наманчилж, зовлон зүдүүрийг хүлээн зөвшөөрч, үүнийг хуваалцах юм бол хүн болж болж, уучлалт хийхэд амархан байдаг. Биднийг гомдоллож, гутаан доромжилж, сэтгэлийн дарамтанд орсон, зөвхөн гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаад зогсохгүй, бидэнтэй хамт үүнийг төлөхийг хичээдэг. Энэ нь ёс суртахууны зөрчилдөөн эхэлдэг. Уучлах ёстой шиг оюун ухаан гэж хэлдэг. Сэтгэл санаа нь босогчид ба шийтгэлийг шаарддаг! Тэгэхээр би давтаж, эхний зүйлийн үйлдэл нь логик зүйлээс шалтгаалан гэм буруутай талаас ирдэг. Хоёр дахь нь – хохирогчоос.

Хэрэв энэ нь хамтран ажиллагсад, найз нөхдийн тухай ярихад хялбар байх болно. Романтик харилцаатай байхдаа хэрхэн уучлах вэ? Хэрэгцээ нь дээрээс өндөрлөсөн үйлдлүүд ажиллахгүй. Насанд хүрэгчдийн биеэ авч явах байдал – ч бас. Би эвдэрч, салах дуртай биш. Амьдралын хор хөнөөлөөс хор хөнөөл учруулдаг. Хэрвээ эмэгтэй хүнийг уучлахгүй бол гомдлыг барагдуулахгүй. Энэ нь хүний ​​биед нуугдаж, тэнд амьдардаг. Асуудал нь капсулыг эгзэгтэй массыг элсүүлэхэд нэг удаад дэлбэрэх болно. Эсвэл эмэгтэй хүн нөгөө хүний ​​өшөө авалтыг эхэлдэг. Би найз нөхөдтэйгөө ярилцах замаар хийсэн дүгнэлтээ хийлээ. Нөхөрт нь учруулсан гэмтэлийг санаж байгаа гэдгээ бүгд мэднэ. Үнэн, хагас нь тэд уучлал гуйж байна. Гэр бүлийн хосын уучлал бол харилцааны хамгийн хэцүү мөч юм. Гэвч уучлахгүйгээр амьдрах боломжгүй юм. Учир нь хүнийг уучлахгүйгээр бид ухамсартайгаар эсвэл ухамсартайгаар шийтгэл болон өшөө авахыг хичээх болно. Найзууд тань байдлыг нухацтай тоймлон харуулсан. Эхнэр нь нөхөртөө итгэлтэй байсан ч: “Би чамайг удаан уучлаарай” гэж үнэн байсан. Мөн тэрээр түүнийг шийтгэхийн тулд өчүүхэн төдий боломжийг ашигладаг. Хэрэв та нөхрийнхөө эхнэрийг шийтгэх хүсэлтэй байгаа бол тамын амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөж байгаагаа төсөөлж болно.

Хайртай хүнийг уучлах үнэхээр бодитой уу? Энэ нь зүгээр үү? Психоягиений үзэл бодлоос хамгийн аюулгүй арга зам бол намайг яагаад ингэж хийснийг ойлгосны дараа зүгээр л доромжлолыг даван гарах явдал юм. Би өөртөө хэлэх нь: тийм ээ, зарим дургүйцэл нь зайлшгүй юм. Мартаж, уучлах зарим зүйл боломжгүй юм. Гэхдээ би бас шийтгэх гэж оролдохгүй, би шийтгэхгүй. Энэ бол тактик юм: таны амьдралд хамтдаа уучлалгүй байх тохиолдол байдгийг таньж мэд. Тэгвэл яах вэ? Ингэснээр чи амьдарч чадна. Мэдээжийн хэрэг, доромжлол нь харилцаанд нийцэх болно.

Хэрэв тийм бол энэ нь доромжлол юм. Аль ч тохиолдолд өөрийн шинж чанарууд. Хэрэв та гэмтлийн гүнд хялбархан нэвтрэх боломжгүй гэж үү? Хэрэв иймэрхүү гэмтэл нь нэг, хоёр биш, харин арав уу? Хэрэв эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүн өөрийгөө гомдол руу эвлэрүүлж чаддаггүй гэж үү? Олон хүчин зүйл байдаг. Миний сэтгэцийн эмчийн туршлагаас харахад эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн харилцаанд ихэнхдээ хүмүүс уучлахгүй, эсвэл хүсэхгүй байгаа. Тэд мөн адил төлбөр төлөхийг оролдож байгаа биш юм. Зөвхөн бие биенээсээ архаг, хүнд хэцүү зүйл байдаг нь сэтгэлзүйн дотно харилцаа нь зэвээр зэврдэг …

Магадгүй, шударга, энхрийллийг уучлах нь хачирхалтай яриа биш үү? Магадгүй оюун ухааны үүднээс цорын ганц зөв бөгөөд эрүүл байх нь “нүдний нүд, шүдний шүд” гэх мэт байж болох юм. Сэтгэл судлаач Роберт Иненнтт: Бид уучлалт гуйж, бидэнд зөв зүйлд орооцолдсон гомдлоо орхиж, бидэнд шархадсан, нөхөрсөг хандлагатай хүмүүст санал болгодог. Уучлал нь уучлал нь сул дорой байдлын илрэл юм гэж Ниетзег итгэдэг. Зарим сэтгэл зүйчид уучлал нь шударга ёсны эсрэг байдаг гэдэгт итгэдэг. Уучлаарай, бид сэтгэл ханамжийг олох боломжоо алддаг. Жишээлбэл, эрэгтэй хүн эмэгтэй хүнийг доромжлон гутаахыг оролдсон бөгөөд ингэснээр түүнийг цаашид доромжилсон хэргээр лиценз өгдөг. Найз маань бүтэлгүйтэж, бид түүнийг үргэлжлүүлэн уучлахыг зөвшөөрсөн. Уучлал нь уучлалт болж хувирдаг уу?

Тиймээ, олон эрдэмтэд энэ талаар маргаж байсан. Жишээлбэл, оросын агуу гүн ухаантан Иван Иллин: “Бидэнд уучлал гуйж байна. Мэдээжийн хэрэг уучлал нь хил хязгаартай. Хэрвээ уучилдаг хүн хохирогчийг мэдэрч, уучлаарай, гомдлоо хийвэл, та зөв зүйлийг хийж байгаа эсэхийг бодолцох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, хүний ​​харилцааны олон янзын мастер түлхүүрийг авахын тулд боломжгүй юм. Дараах зүйлсийг санаж байна: нөхөр, эхнэр нь энгийн судастай ижил амьдралаар амьдардаг бол уучлах хэрэгтэй. Гэхдээ эхнэр нөхрийн амьдрал нь зэрэгцээ байх юм бол, энэ тохиолдолд уучлал нь эвлэрэх болно. Мэдээжийн хэрэг, би онцгой нөхцөл байдлын талаар яриагүй – үл тоомсорлолт, халдлага, доромжлол. Эндээс уучлалт болон залхаах тухай ярихаа больсон, гэхдээ мазаалогын тухай.

Уучлалыг хэд хэдэн стратегид тусгасан байдаг: тусгаарлах, салгах; нөхцөл байдлыг даван туулах; нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх, сайн ойлголцох нь – сөрөг жишээ юм. Өөр юу байна вэ?

Тэдний цогцолборыг хөгжүүлэх тийм стратеги байдаг. Ихэнх тохиолдолд бид хүнийг аймшигт гэмт хэрэг үйлдсэнийхээ төлөө уучлахгүй, харин удаан хугацаагаар, магадгүй хүүхдийн, цогцолбор, гомдлууд дээр даван туулсны улмаас бид хүнийг уучилж чадахгүй. Найзынхаа тухай Наталья, өвчтэй хүний ​​ширээнээс ав. Хүүхэд байхдаа тэр төрсөн өдөр эсвэл Шинэ жилийн тоглоомд бэлэг бэлэглэх болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Охин охиныг хүлээлгэсэн өдрөө хүлээж байсан бөгөөд үр дүнд нь амласан хүн тоглоомгүй болжээ. Насанд хүрсэн амьдралын олон жилийн дараа ижил нөхцөл байдал давтагдсаар байна

Бүх зүйл маш хувь хүн. Нэг хүн доромжлолыг амархан уучлах болно, гэхдээ хууран мэхэлсэн хүлээлтийг уучлахгүй, нөгөө нь доромжлолыг хэзээ ч уучлахгүй, урвалтаар тайвширч “алхам алхмаар” болно. Бид өөрсдийгөө талархахаа мэдэхгүй, өөр хэн нэгний талархалыг уучилдаггүй. Саяхан нэг хүн надтай зөвлөлдөж, Константин гэж дуудъя. Тэр нэгэн найздаа карьераа олоход нь тусалдаг байсан бөгөөд түүнд зориулж түүний баруун тойрогт үг хэлэв. Одоо тэр найзынд нь туслахаар эргэж ирэхэд тэр татгалзав. Үүнээс гадна, “Би чамд тусалсан!” Гэж хэлсэн нь: “Чи энд байна уу? Намайг хөтлөх хувь тавилан байсан! “

Ямар нөхцөл байдал үүссэнээс үл хамааран хохирогчийн байрлал дээр хөлдөхгүй. Үүнээс зайлсхийх аргагүй юм: чи мөхөж, цэрэгт явдаг. Энэ албан тушаалд өршөөлийн тухай яриач. Зөвхөн сүнслэг байдлын хувьд хүчтэй бөгөөд байнгын хүмүүс л уучлах боломжтой байдаг. Харилцан яриа өрнүүлэх, эсвэл шинэ харилцааны уулзалт хийх нь тэдний өөрсдийн бизнес юм.