- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Нөхөр маань байнга л намайг гоочилох юм
Би жирийн нэг бүсгүй. 30 настай. Бусдын адил хүнтэй сууж хүүхэд төрүүлээд таргалж эхэлсэн. Одоо 160 см мөртлөө 90 кг орчим жинтэй. Нөхөр маань байнга л намайг гоочилж байх болсоон. Тэгээд би турах гэж энэ хорвоогийн бүх аргыг хэрэглэж үзсэн. Баг зэрэг турдагч буцаад байсанаасаа илүү нэмэгддэг. Нягтлан бодогчын ажил хийдэг мөн кофе их уудаг байсан. Тэгээд энэ зун ажлаасаа гарч хүүгээ аваад хөдөө явж явж ирээд байж байгаа. Бас л жин нэмчихээд ирсэн. Одоо нягтлангийн ажил хайж л байна. Надад өөртөө итгэх ямар ч итгэл алгаа. Толинд харах бүртээ л өөртөө гутрах юм. Нөхрийн хайр халамж , халуун дулаан үг, секс энэ тэр бүүр байхгүй ээ. Нэг гэрт амьдарч л байна. Өөр юм алга тэр хүнээс. Намайг хаячих вий гэж айх юмаа. Хоолоо сойгоод, зөв хоолллолтын клуб, зүү, тураах кофе, тураах массаж, эм, фитнесс гээд хэрэглээгүй юм үгүй. Хүмүүсээ надад туслаач зөвлөөч надад би турмаар байна. Нөхрийгөө дахин өөртөө дурлуулмаар байна. Ходоод багасгадаг хагалгааны тухай мэдэх хүн байвал зөвлөөч туслаач гуйж байна.
cekc.mn дээр ирсэн захидал
87 Comments
Сайна уу. Тэгтээ ихэнх залуус туранхай биш тарган бүсгүйчүүдийг илүүл үздэг.
Сайн уу сайхан бүсгүй минь
Надад бас ийм асуудал тулгарсан байсан.Би олон удаа дутуу төрсөн болохоор хожим нь төрөх гэж байнга л эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлж олон төрлийн хүчтэй тариа хийлгэдэг байсан.Үүний хүчинд би гэж хүн эсэн мэнд төрж хөөрхөн охин минь төрсөн.Тэгээд аажим аажимаар таргалаад л байсан.Бүх төрлийн юм хэрэглэж үзсэн.кофе, тураах эм амчилгээ гээд л,хөдөлгөөнтэй дасгал хийх гэхээр л нүүр хөл хавагнаад л унтаж чаддаггүй,.явган явахаар аахлиад л зүүн гар өвдөөд хэцүүдсэн. Зүрхний өвчтэй болохоо хожим нь мэдсэн. Энэ эмгэг бүр багынх зүрхэнд ачаалал их ирэхээр өвчлөл нь хүндэрч сэдэрсэн бсан.Одоо би хүчтэй хөдөлгөөн хийх хориотой.Би бас турж ачааллаа багасгах хэрэгтэй, хийж байгаа алхам бүр минь амиа эрсдүүлэх хэмжээнд үргэлж ийм бодож явах нь утгагүй хань ижил үр хүүхдэд минь ямар олиг байхав.Нэгэн ачтай хүний зөвөлгөөгөөр herbalife эрүүлжүүлэх бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж эхлээд тураад л байгаа надад амьд явах итгэл найдвар бэлэглэсэн болохоор би урамтай эрүүл хооллолтын клубдээ явдаг.Энд янз бүрийн шалгаантай хэдэн зуун хүмүүс үйлчлүүлдэг.Бүгд л эрүүл болох хүсэлтэй.
Эм их уух нь нэг эрхтэнээ эмчлүүлэх гэсэн бус нэлээд хэдийг гэмтээдэг болохыг би ухаарсан шүү.
тарга гэдэг юунаас ч байж болно би ч гэсэн хүүхдээ гаргаад 50-70кг болтлоо таргалсан. хуучин хэвэндээ орох гэж их мэрийсээр одоо 56 кг болсон. Янз бүрийн бүтээгдэхүүн энэ тэр хэрэглээгүй ээ. өглөө ажилруугаа 30минут явган алхана 19-оос хоол идэхгүй өдөрт 1,5л буцалсан эсвэл цэвэр хүйтэн ус ууна. оройхон өлсөөд бвал тараг лууван гэх мэт өл залгачихаар юм идээд хүйтэн ус уучихна ер нь их үр дүнтэй арга бналээ одоо 108 мөргөж бгаа энэ нь тураахаас гадна бүхий л эд эрхтэн хөдөлгөөнд ордог учраас хүний биед үнэхээр ач тустай юм билээ турна дотоод эрхтэн эрүүлжинэ хөдөлгөөний дутагдлаас аварна г.м ердөө 12минут л зарцуулдаг. туршаад үзээрэй хүүхнүүдээ
сайн уу миний сайхан монгол бүсгүйчүүд ээ. би бас л таргалаад санаа зовоод нэтэд ороод энэ хэсгийг уншлаа. бүсгүйчүүд та нартаа баярлалаа. Та нарын минь сэтгэл ямар агуу юм бэ. аргагүй л үр хүүхэдтэй ариун нандин сэтгэлтэй эх хүмүүс юм даа дахиад баярлалаа гэж хэлье. Сэтгэгдэл үлдээсэн эмэгтэй бүр энэ асуудалд чин үнэнээсээ хандсанд баярлаад байгаагийн маань утга учир байгаа юм . Хүнд өвчтэй нөхрөө асарч байгаа миний хувьд хөдөлгөөн багасч багахан газарт эргэлдсээр байгаад таргалж байх шиг байна. бас их стресстээ байна уу, их идэх юм. турмаар санагддаг ч харсаар байтал хорвоогийн нарыг харах өдөр хоног нь багссаар байгаа ханиа хараад турах тухай ярьдаг ч үгүй, бас сайхан хувцаслаад толины өмнө эргэлдэхээсээ аягүйрхдэг юм. гэхдээ хүний зовлонг хэнч өөрийнх нь хэмжээнд мэддэггүй болохоор хүн харахад цоглог байхыг хичээж бараг жүжиглэдэг юм. Ингээд бодохоор амьдралын утга учир эрүүл энх байхад, элэг бүтэн байхад л байдаг болов уу. Эрүүл байгаа хүн турах асуудал дээрхийн дэргэд юу ч биш шүү гэх гэсэн юмаа. бүх юмыг зовлон гэж ойлгож болохүй ээ, жинхэнэ зовлон ирэх нь аймаар…
hi naizaa chi oortoo itgeh heregtei muuhai emegtei gej baidaggui yum bud hoorhon gantshan zalhuu emegtei l muuhai haragdaj targan bdag yum. za oilgoson bol omnoo zorilgo tav tavsan zorilgodoo hurhiin tuld ortoo bgaa buh huchee daichil . chi chadna . amjilt
зүгээрээ найз минь чи мэдээж чаднаа ганцхан өөртөө итгэхл хэрэгтэй. турхад анхаарах хамгийн гол зүйл бол хоолны дэглэм 90% нь хоолоор 10%нь дасгал хөдөлгөөн гэж мэдэхүү чамд амжилт хүсье
targan bna gedeg archaagui bna gesen ug shuu
чи их тэвчээр муутай юм ямарч зорилогүй
чи их тэвчээр муутай юм ямарч зорилогүй
чи их тэвчээр муутай юм ямарч зорилогүй
чи их тэвчээр муутай юм ямарч зорилогүй
Турах асуудал биш ее. зөв хоолло, алхалтаар хичээллэ,оройн хоолноос татгалз, тараг уу оройд. тэгээд л болоо. би туршаад хэрэгжүүлдэг хүн.Ингэж чадваас эрүүлжинэ,бас турнаа.Яах гэж орой ингэтлээ иддэг байсан юм бол
Сайн уу. Юун хагалгаа вэ? Энэ бодлоосоо сал. Фитнессээр хичээллэ.
zawgui bai. Ajilgui baisan ch uurtuu ajil garga. Uuriiguu shah. Nadad tsag uldsengui gj yaarsan hun yamar baidag bilee tm l bai. Iim zawgui baigaad zanshwal chi hool baitugai ulsuj baigaagaa ch martana. Bi ch bas chamtai l adil tuuhtei. Ene bugded chi uuruu uurtuu l hariutslaga huleene. Yer ni gertee huuhdee haraad jin nemsen emegteichuud ih baidag yum bnalee. Tedgeer busguichuuded handaj helehed hen negend uuriin haihramjgui baidlaas bolson zuiliig nyalzaihiin umnu hariutslagatai bai. Gertee baigaa hugatsaandaa uuriinhuu oyunii chadamjiin hereer hel sur. Ene l chamaig awrah baih.
tevcheer ,hot shar gej nhuniig uurchilj chadna ter hun chadaj bhad bi yagaad chadahgui gesen bodoltoi bai bi86kg bsa odoo bol 56kg, idehee boli .hool hodoodon oroo l hog shdee.fetnest udriig unguuuh heregtei us ih uuhad hool neeh sanaand orohgui
бүх аргыг хэрэглэж байгаа гэсэн минии мэдхээр ХАМГИЙН ГОЛ нь чи хоолны завсар амттан самар чихэр шоклад гээд амны зугаа гаргах юм их иддэг түүнийгээ мэддэггүй байх. үүнийгээ болих хэрэгтэй. турсныхаа дараа арьсаа чангаруулах хэрэгтэй тэгвэл турна гэж байхгүй . удамд чинь тарган хүн байдаг уу түүнийгээ мэдэх мөн зүрхээ эмчид үзүүлэх шаардлагатай. жижиг сажиг юм идхээ болих хэрэгтэй шүү бүсгүй минь…………..
Сайн уу, бүсгүй минь. Чи мэдээж турж чадна аа. Өөртөө итгэлтэй бай. Би 163 см, 55 кг байж байгаад одоо 51 болсон. Одоо энэ жингээ барих гэж оролдож байна. Өөрийнхөө туршлагаас хуваалцахад чи Моносын Энхжин гээд гэдэс цэвэрлэдэг цайг авч уугаарай. Тэр их сайн цай байгаа юм. Өтгөн чинь хатдаггүй байсан ч авч уугаад үзээрэй. Өдөр бүхэн уухад жин хасахад үнэхээр их нөлөөтэй байдаг юм. 7 хоногийн дараа гэдэс чинь илт багасаад хувцас өмсөхөд урамтай болно. Тэгээд бас чи аль болохоор бага идэж занш. Өлсөх үедээ бага зэрэг идээд хоол ходоодонд чинь орж шимэгдэж эхэлтэл 5, 10 минут хүлээ. Ингээд 5, 10 минутын дараа дахин хоол идэх мэдрэмж төрөх нь бага болно. Өлсөх үедээ ингэж өлсөж байж турах зорилгодоо хүрнэ, өөрөө өөртөө таалагддаг болно, гэр бүлийн, сексийн амьдралаасаа ханамж авдаг болно гэж өөрөө өөрийгөө ятга. Нэг бага идээд заншчихвал турах ёстой амархан юм билээ. Бас өлсөх нь биед үнэхээр сайн гэсэн шүү. За амжилт хүсье
bi cn bas targan gehdee gantshhan gedeseeree.nogoodoroos bi massajtai tsagrig ergvvlj turah gej zorlogo tabiad baij bna uul ni hvn setgeleer unabal masn hurdan turdag vma amidral saihan sain hanitai bolohoor vrgelj ineegeed ybj bnaa turna gedegt itgej baigaa
миний туршлагаас узэхэд одрийн оолонд дэээ сайн идэд удээс хойш сайн жм уугад ходлгоонтэй бай, бас тэр дэр хэлсэ хуни снаацxхлагатай адил оортоо сана тавиад хувтсас жмаа шинэчил, гэрийнхэндээ намайг дэмжэрэй би диэт байрж байаа гээд сай ойлгуул тэгэд фитнсст жвж амжихгуй бол тэ рголод байга нокхорт гэтээ хий ажилаасаа хуваарилаад ооро гуй, гэртээ сайн дасгал хий ждаж л 30 минут завал ийгэд арчаатай бас оориго унэлэд турж байна гээд сэтэл хангалуу оорто ура ог.
ч оорийгоо мууха гэвэл хэ чмайг аытайхан байна гэ жм бэ тимээс, худл биш жг хэрэгжүлээд нудэнд узэгдэж харагдахуйтс ур дун гаргад оорийгоо жмар тууштай хун блохоо бас давкхар харуул тэрнэс зугээр хаячих вий эд айгаад суувал мэдэж шэ ок
за ураашаа чи чадноо
Найзаа би 76 кг бж бгаад 20 xоногийн дотор 4 кг тураад бна. одоо бас ургэлжүүлээд л байж бгаа. Энэ аргаа чамтай xуваалци.би гурил, буда, саxар, томс огт идку бгаа. кофэг бол ууж бгаа гэxдээ одорт 2 удаа л ууж бгаа.Лаазтай самар бнга миний цунxэнд явж бдг жааxан уым идмээр санагаад эxлэxээрээ xэдийг иддэг иx ол дардаг.Би иx урамтай бгаа. Миний идку бгаа зуйлууд бол нуурс ус уым энийг бага xэрэглэxээр уурагтай xолилдож ооx болдоггуй гэсэн, чамд идэx xоол зундуу олдноо. Би гадуур xоллоxдоо байцаатай xуурга, чинжуутэү xуурга, ундугм таxиа xар шол, стэйк гээд идэx xоол иx олдноо. Маx сайн идэx xэрэгтэй. Бас 1 арга ни удрийнxуу xоолиг яг 3 цагт ид. тэрнээс xойш дан шингэн уым л уу. энэ бас иx сайн арга бна лээ. Би бол олсож турж чаддаг xун биш уым бна лээ. нуурс усгуй л бол дуртай уэдээ xуссэн xэмжээгээрээ идэж болдог арга маани л над илуу санагдаад бгаа. Чамд амжилт xусиэ. Би одоо 65 кг болоx зоролт твисан бгаа. xурнэ.
кофэ маш сайн гэхээсээ илуу байнга хэрэглүүлэх гээд байдгийн байна лээ *тэгэхээр турах хэрэгтэй л бол ус уу УС Л УУ ХУУХНУУДЭЭ хажуугаар ни сайн тураах эм уувал бур дорхноо турнаа гэж
за юний омно энэ одрийн мэнд чи тэгэж мэс ажилбар хайж болохгуй ээ уг унэндээ удамийн тарга гэж бас байдаг юмаа турах хуслээ битгий орхиоорой чи турнаа заавал турна маш сайн ус уу иx идхээ боли
гадуур зараад бгаа кофэ г ууж узсэн хун бна уу
гадуур зараад байгаа кофэ ымар бол ууж взсэн хвн бн ауу
Bysgyi mini sainuu? Odriin mend. Bi chamd ooriinhoo amidral deer heregjyylsen turshlagaasaa helj ogiye. Gehdee hyleej avah ygyi ni chamaas shaltgaalna ooroor helvel oortoo her anhaaral tavihaas shaltgaalna. Bi bas hyyhed gargaad tergaldag tipiin hyn. Gehdee bi 3 hyyhed gargaad ergeed huuchin hevendee orj chadsan. Neg ygeer helvel 85kl-aas 56kl boltol jin hasch chadsan gesen yg. Hamgiin tyryynd gutrangi bodluudaa oodrog bodloor solih heregtei. Ene ni hamgiin tyryynd minii nohor hayachihvii gej muu yum bodoh bish esregeeree bi saihan bolj bna minii nohor nadaar baharhaj bna gej bodoh heregtei yneheer hicheegeed jin hasaad ireheer hamgiin tyryynd uram ogch saishaah hyn chini nohor chini baih bolno. 2-t targalaad bna gedeg bodloo hayah heregtei turanhai saihan baih yeiinhee zurgiig nydendee haragdah gazruudad naah heregtei esvel tiim saihan taalagddag zurag baihgyi bol odoo yeiin zurgaa photo shopoor gualig saihan bolgood ugaalgachih heregtei byr bolohgyi bol iim l bolmoor bna gesen hyniihee zurgiig olgoh heregtei tegeed harah byrtee bi neeree iim saihan bolj bna gej bodoh heregtei. 3-t hooloo hemjeeg ni bagasgaad bolj ogvol neg udaagiin hoolon deer bolj ogvol olon torliin yum idehees zailshiih heregtei. Bi bol zunii ulirald ooroo tarag byrj odriin tsai deeree iddeg yum. Tegeed odort 1-2 km gyij joohon dasgal hiih heregtei. Hyn targalaad ireheer ulam l olsood amttai yum ideh geed haigaad baidag bolchihdog yum. Tiim bolohoor ehleed joohon olsood baih baih gehdee ene yeiig davchih yum bol neg ygeer gadnaas yum zambaraagyi idehgyi bolood ireheer hynii bie oortoo hurimtluulsan oohoo zadlaad eheldeg yum. Ingeed ireheer ayandaa ideh yum sanaand orood baihaa bolichihdog yum. Ene yed ni 7 honogt 1 odor matsag barih heregtei. Ene ni turahaas gadna eryyljine gesen yg. Ehleed matsag barihad her eryyl bish baigaagaas bolj joohon evgyitseh ye bna. Gehdee 1 honogt bol ayultai yum bolohgyi. Ingeed matsag 7 honogt 1 bariad baihaar suraad irdeg yum. Ter yed ni 7 honogt 2 udaa bolgoh heregtei. Tegeed bainga jingee yzeed baih hereggyi. Tertee tergyi turj baigaa targalj baigaagaa hyn ooroo meddeg bolohoor. Bi neleen targalaad butsaad hassan chini aris mah nileen sularsan. Ingeed bi ene onii 6 saraas ertnii tyvdiin zaluujih nuuts jor geed nomon deerhi 5 dasgaliig hiij ehelsen. Ingeed 3 sar hiihed minii sularsan bsan mahnuud changarch ih helber saitai bietei bolson. Mon nyyrend yyssen bsan jijig yrchleenyyd arilj ehelsen. Bi odoo 40 hyreh gej baigaa mortloo 25 tai yum shig l haragdaj bna gedeg yum hymyys. Tiim bolohoor oodrog setgeltei baij ooriinhoo toloo joohon zav gargah heregtei. Chi chadna. Amjilt hysie. Oor asuuh yum baival mail bicheerei. Bye.
сайнуу
чамд гэж зувлухуд хамгийн энгийн арга бол орой 6цагаас хойш юу ч битгий идэж бай.чи магадгуй уунийг мэдэх л бх л даа.
бас байнга өндөр өсгийтэй гутал өмсөж байвал эмэгтэй хун өөрийгөө хианаад их цэгцтэй бие авч явдаг болдог юм бна лээ.
бас 1 зуйл гэвэл удур бур өлөн шээсээ ууж бай,буур чадвал гарч бгаа бух шээсээ уухад суулдээ буур ус шиг амтагдаж эхэлдэг,маш их өөх хайлуулдаг юм бна лээ.ойр ойрхон шээс хурээд л гуйлгээд л,хөлрөөд л бдаг юм бна лээ.ийм маыгаар их амархан турж болноо.
хэрэглээд туршаад узээрэй
амжилт хусэы!
бүсгүй минь яаж ийж байгаад турах хэрэгтэй. Өөрийгөө гаргуунд нь гаргах хэрэггүй. өөртөө арчаатай байн. Хүн хөдөлгөөнөөр л турна шүү дээ. Тийм болохоор фитнесст яв. Есөн шидийн эм энэ тэр юм уух хэрэггүй биз дээ. Би ч гэсэн 2 дахь хүүхдээ гаргаад 10 гаруй кг жин нэмсэн,гэхдээ хөдөлгөөнөөр хасч чадсан. Тийм болохоор чамайг тур, гэхдээ эрүүл аргаар тураарай гэж хэлмээр байна. Гол нь тэвчээр хэрэгтэй шүү. Дуртай гээд харсан болгоноо идээд байв даа!!
таргалаад байвал юуч битгий ид. 10 хоногийн дараа туранхай болно хаха
сайн бна уу би бас тарган байсан гэхдээ питнэс хунийг өөрчилдөг юм бна лээ чи бна шдээ питнэс ойрхонийг н судал эхлээд ажилдаа орчоод ажил гэртэй ойрхонийг н тэр чин орой хуртэл ажилладаг болхоор дажгуй л юм бна лэ шдээ за амжилт бондгор мин амжилт хүсье Турах чинь нэг талын сонирхолтой сайхан ажил байхгүй юу би 78 бсан одоо 62 болсон Залуучууд ч надад унадаг шүү
тэр дээр бгаа бөөлжиж турдаг хүмүүс хамгийн буруу аргийг хэрэглэж бга юм бнада. Учир ни эхний үед сайхан турна гэхдээ өөрийн чин ходоод хоол орсны дараа заавал бөөлжидөг гсн рефлекстэй болоод дараа нь автоматаар ходоод чинь хоолоо шахаж гаргадаг болно. Тэгээд та тэр бөөлжилтийг хэзээ ч зогсоож чадахгүйгээс 2 сарын дараа тураалын 1-р зэрэгт ороод тэгээд хэзээ үхэхээ хүлээх л үлдэнэ дэ. Ингэн бж турах юун сайхан бгаан. Дасгал хийх завгүй хүмүүст өглөө ядаж 30 мин шүршүүрт орох зав гардаг бол турах тийм ч хэцүү асуудал биш гэхдээ өвчиний таргалалт бол юу ч хэрэглээд зогсохгүй өвчинөө эмчилхээс нааш.
тэбчээр худулмур ?????????
АЙМААР ИДЭХЭЭ БОЛОИЧЭЭ ГОЙЧЛОЛГҮЙ ЯАДАГ ЮМ ДАРАА НЬ ХАЯНА ДАА. БҮСГҮЙ МИНЬ АМЬДРАЛАА АВАР НААД ИДЭХ ЮМАА ТОЛГОЙНООСОО АВЧ ХАЯАЧДЭЭ
эхлээд эмчид үзүүлээд ямар нэгэн өвчин байхгүй бол турах л арга хайх байхдаа хэт ихээр турах тухай бодоод шаналаад байхаар сэтгэл зүйн талаасаа хямралд ороод бүр турахгүй ээ, харин зөв хооллолт, санаа сэтгэл, эрүүл агаар, явган явах энэ тэр гээд өөр зүйлд сэтгэл санаагаа төвлөрүүлдээ, хүүхдээ агааарт гаргаад хол алхаад тэр нөхөрийнхөө гаргаж байгаа занг бага багаар зөв талаас нь ойлгож тоохгүй байгаад үзээч найзаа тэгээд бас гудамжаар өөртөө итгэлтэйгээр алхаж өөрийгөө их сайхан харагдаж байгаагаар төсөөлөөд л алхах хэрэгтэй,өөртөө итгэлтэй бай л даа, чи нөхөртөө гомдоод байхын оронд баярлах хэрэгтэй ш дээ тэр чимээгүй араар чинь тавьсан бол яана харин ч чамайг өөртөө анхаар гэж сануулсан л байна ш дээ, турах гэж хоолоо сойж гүйж харайж бөөн юм болохоосоо өмнө эмчид хандаж юунаас болж таргалаж байгаагаа тогтоо магадгүй ангина ч юм уу элдэв юмнаас болоод зүрх энэ тэр чинь асуудалтай бол фитнэс энэ тэр хийж байж ачаалал аваад бөөн юм болов доо хамгийн гол нь турах юмсан гэж битгий неревтдээ хамгийн гол ни стрэсээсээ гараа найзаа !!!
унэхээр залхуу бна.яаж бутэн 40кг илуу жинтэй явж цгадаж бн аа.би тороод 80кг жинтэй бсан жилийн дотор хасаж чадсан.одоо 60кг жинтэй.ходол хоолоо багасга тэвч оор юу ч хэрэггүй
бух л ум яг л чиний хуссэнээр болно. толинд харах бурдээ уурийгуу тураад буур узэсгэлэнтэй болж байна гэж бод. хэдэн кг жинтэй болмоор байна тийм болсон байна гэдэгээр тусуул. буур тусуулух ч биш тийм болсон байна гэж итгэ. нуутс гэж номийг заавал авч уншаарай.
hi bi bas chamtai erunhiiduu tustei yum bna
bi ihdee l 50kg baidag baisan hvvhd gargaad jiremswen 80kg bolood turuud 70 kg bolood hvvhdee haraad gertee suugaad yadraad bas setgeleer unaad uuriiguu bainga golood nuhurtuu gomddg bailaa gehdee manai nuhur namaig golj goochilj baigaagvil dee zvgeerl bi ilvv ih halamj hvsej baisan yumshg bgaan.bi nyagtlan meregjiltei bi hvvhdee haraad gertee 4 sar bsan tegeed ajildaa baga tsagaar ajilsaar bgaad odoo bvten tsagaar ajildg bolsn hvmvvstei hariltsaatai bhaar setgel sanaa uudrug boldg yum bnalee gertee suugaad bhaar uuriiguu golohoos uur yum boddgvi bsan yumshg bgaan odoo hvv maani oi garantai bi 62kg bolsn uurtuu anhaaral tawiad ern dajgvi bolsn.
Чи жаахан биеэ торддоггүй арчаагүй хүүхэн байна даа. Хүүхэд гаргаад таргалсан турсан тэр чигээрээ тогтдог гэдэг ч турж болох байлгүй дээ.
Надад жаахан муу аргууд байна. Би тарган байхдаа тарганаасаа, тэсэхгүй идчихээд ходоодондоо овоолсон хорноосоо жигшиж зэвүүцдэг байлаа. Нэг хэсэг гүйлгэдэг гашуун эм авч ууж үзлээ.
Таргалах тусмаа идэмхий болдог, идэж идчихээд дараа нь ходоодондоо байгаа тэр заваан юмнуудыг жигшээд яаж гарганаа одоо гэж боддог байлаа. Тэгээд нэг удаа бүлээн ус цүрийтлээ ууж байгаад хуруугаа амандаа хийгээд бөөлжиж үзлээ. Тун амжилттай болж гэдэс хөнгөрөөд ирсэн. Хүссэнээ идсэн үү гэвэл идсэн, дараа нь ходоод хоосон уу гэвэл хоосон.. Ингээд би идсэнээ гаргадаг боллоо. Яг хэдэн сар хэдэн жил тэгснээ мэдэхгүй ч би нэг тийм муу зуршилтай болсон байлаа. Аймаар иднэ, тэгээд бөөлжинө. Нэг хэсэг хэдэн өдөр дараалж тэгдэг байсан. Мэдээж ходоодонд ч зүс царайнд ч муу байлаа. Нэг хэсэг уулзаагүй найз нөхөд намайг харахаараа бие чинь зүгээр үү, хачин тураад нүүр ам чин муухай болчихож, ядрангүй харагдаж байна гэдэг байлаа.
Яваандаа тураад, эрүүл амьдрах эрүүл хооллохын ач тусыг ойлгохын хэрээр тэр аргаа аль болох хэрэглэхгүйг хичээж хоолоо тохируулж иддэг болсон. Орой махан хоол идэхээ байсан. Эрүүл хүнс иддэг болсон. өөртөө таарсан жингээ бариад долоон жил болж байна. Нэг кг дээш эсвэл доош болохоос өөрөөр жин өөрчлөгдөхөө байсан. Ер нь бэлхүүсэндээ л хүн анхаараах хэрэгтэй, бэлхүүсээ нарийн байлгаж чадаж байгаа хүн биеэ сайхан авч явж чаддаг хүн байдаг юм. Нэмж хэлэхэд би хажуугаар нь байнга дасгал хийдэг байсан. Гэхдээ турахад голлох үүргийг хоолоо багасгах гүйцэтгэсэн гэж хэлэх байна.
Би одоо орой их идэх, таргалахыг бүр жигшдэг болчихсон байна лээ, яг л өвчин шиг.
Залуу насаа таргалж аахилж, өнгө зүс алдаж, нөхөртөө гологдож, бусдад шоолуулж өнгөрөөж болохгүй шүү.
Hi ene arga zuw esehiig bi medehgvi gehdee manai neg nz ene argaar saya ih tursan. yu we geheer hool idseniihee daraa butsaagaad booljood gargachihdag. Teheer tsatgaldaad ym ideh ch hvselgvi bolchihdog ym bna gesen. Tegeed haayaa shol uudag hajuugaar ni hodolgoon ihtei ajil hiideg dee. Zaza iim bna. Mun ooroo ervvl mendiin talaas asuudal bnuu gvi yu gedgee sain nigtlaarai l gj zowloy
таргалахийн зовлонг би мэднээ.. би ч бас тарган.. турахийн бөөн хүслэн.. нөхөр чин чиний төлөө л хэлж байгаа байхаа.. хэрэв нөхөр чин л чамайг гоочлохгүй юм бол өөр хэн энэ байдлийг чин хэлэх вэ дээ.. нөхрийнхөө үгийг даагаад өөртөө томоос том зорилго тавиад турах хэрэгтэй.. хүн зорилготой бол юунд ч хүрнэ.. эмэгтэйчүүд бид үр хүүхэд, нөхөр сүүдэр, ажил төрөл гэсээр байгаад өөрсдийгөө мартчихдаг.. өөртөө анхаарал тавиад турах зорилгоо биелүүлээрэй.. амжилт..
Hi чи хаягаа үлдээчих. би холбогдоё.
bi emegtei yag jinde bdag c bi targan bh durtai goe belhustei unjsan gedesgu l bol goe haragdad bdag.tim bolmor bdag.ci targan c gsn goe goe huvtsasa tohirulad umssn humusig har goe sd hoorhon bga.oortoo itgeltei bai ingej ih setgeler unad hereggu ci l oorigo hairlahku bol hen c hairlahku.targan c gsn huvtsasa tarulad omsoh heregtei.
Bi targaldaggu uchir bi danda huchilleg alim iddeg.ci kofe cola udag gsn enenes targaldaggu gol n kofe umar bval har kofe u suuteig bitgi u.fitnes d yavhasa omno emchid uzulerei tegehku bol targan huni nuruni yas n sugad hamagu hund dasgal hivel nuru nugasgu bolno shu .yer n buh biye emchid uzul tegj bj turah arga olo.nohor cn yamar shogin anh turanhaid suchad targalla gd hayahku blgu de.gants targanas bolod ur huhde zovohku bha.
Сайну чамд энэ удрин мэнд хургий Чамд л гэж хэлхэд ядгин мөнгө бвал өөхөө соруулчих гуй юу даа ядгийн ямар шилэб гэдэс турдаггуй хэсгүдэ сорулаал үлдэснийн фитнэсд явал хассан дээр бхдаа хурданл турий гэж бодож бга бол…
chinii iluudel jin chin 40kg bna gedggiig medej bgaaz de. turah gedeg bol zugeer l TEVCHEER bdag yumaa. hooloo bagasgaj hulsuu gargah erduu l ene. ingej chadkui bol uur yamar ch arga bhgui. nuhur chin udkui nuuts amragtai bolno, za boltson ch bj magad. erchuud bugd adilhan. ehner ni targalaal uzemjgui bolood bnguut haritsaa ni hurtel uurchlugduj, gaduur eter gesen oilgolt bol bur bhgui. harin turaad ungu orood saihan bolood bval ulam l hairlaad, gaduur ch daguulj guigeed, beleg selt ch ter, za tegeed bas jaahan hardah haramlah mayag nemegdeed l, iim nuhriiguu hajuud bhaar huuhnuuded ch gesen saihan biz de. uuruu l hichee! chinii l amidral, chi l uurchlunu, uur hen ch bish.
hey egchee ta oriflame gj medne bizdee ter companiin wellness gd buteegdehuun bga ta teriig uu.ih sn buteegdehuun bga yum.targan humuusiig turaaj turanhaig n targaluuldag hunii biyiin jin togtvortoi baidlii n hangadag bhgui yu.
sain bnu,hagalgaanii tuhai bodloo orhison ni deer baihaa,harin emnelegt vzvvlj yamar negen uwchun baigaa esehee medsen ni deer,yanz bvriin turaah em beldmel hereglesnii hereggvi gedes dotriig chini alaad hayachihna,ih hudulj hvcheer turah gesnii hereggvi,tegsenees udur bvr mah chanaj id,uuhgvi mahiig zuulun boltol ni saihan chanaad udur bvr id gehdee oroin 7 tsagaas umnu,shine nogoonii salattai hamt,tegeed shingen yum sain uuh heregtei,,,mah idseneer turj baigaag ANU-n erdemted turshiltaar batalsan,bas ene tuhai YO YO-g anagaah ni gedeg newtrvvlgeer emch Boldsaihan yarij baina lee,zaawal tsadtalaa ideh gesnii hereggvi taaruulj ideh heregtei tegeed zarim udur ni mah idehee unjihgvi yu daa,aa tiim tums targaluuldag bolohoor salatandaa baitsai golduu idwel zvgeer baih,tegeed gurilan bvteegdehvvnees tatgalzaad baij dee,za amjilt hvsie,
сайн уу би ч бас хүүхдээ гаргаад их таргалсан л даа.би 2 хүүхэдтэй.гадаадад бдаг.энд бага хүүгээ гаргаад бүр 97 болтлоо таргалсан.гэртээ хүүхдээ хараад ажил хийдэггүй бсан болхоор маш хурдан жин нэмсэ.тэгээд нэг л одор зориглоод турхаар шийдсэн.хэрбээ чи ямар нэгэн хүнд өвчин эн тэргүй бол хоолоо сойгоод сайн гадуур алхах хэрэгтэй.тэгэж их мөнгө үрээд бх шаардлаггүй.одоо би 80 кл тэй болсон.эр ни бол 3 сарийн дотор л доо.эхлээд маш сайн гэдэсээ тсэвэрлэх хэрэгтэй.би энд бдаг тийм зориулалтийн давс авж уудагийн.тэрийгээ 1 өдөр юу ч идэхгүй ууж сайн гүйлгээд гэдэсээ тсэвэрлэнэ гэсэн үг.орой бол юу ч идэхгүй.сайн ус уух хэрэгтэй лимонний шүүстэй бол бүр сайн.тэгээд тараг алим али болох ногоо идэх хэрэгтэй.их тавчээр шаардана шүү.нэг зориглохийн бол хүн турдагийн бн лээ.магадгүй чиний дотор асуудалтай бол дэмий бх швв энэ аргийг хэрэглээд.аажим аажмаар хоолоо багасгах хэрэгтэй.тэгээд дээрийн хэлсэн шиг болж огвол нэг үдүр матсаг барих хэрэгтэй .
Чи хэдэн цаг унтдаг вэ,найзаа? Их унтах хэрэгтэй, унтахад дотор гэдэсний уйл ажиллагаа амарч доошилдог гсн тэр н баасаар бурэн гардаг гсн. АНУ-ийн тарган хумуусийн судалгааг узэхэд жирийн хумуусээс бага унтдаг гсн судалгаа бдг. Нээрээ ч унтахгуй юмуу муу унтсан уед баас гарч угдуггуйн бн лээ.
юун ходоод тайрах хагалгаа, ёооё энэ эрүүл бодол биш байнаа.
чиний дотор эрхтэнгүүд эрүүл үү?
бөөр зүрх гэх мэтээс болж таргалдаг тал баас бий шүү. фитнесс клубд хэр удаан хичээллэсэн юмб дээ. тогтмол шаргуу, өөртөө итгэлтэй байж
амжилтанд хүрнэ шүү дээ. эм цай хэрэглээд хэрэггүй ээ. өвчиний үүр болж дуусна.
хэрэв тийм болбол юун нөхөр.
нохрий чин зов шүү дээ,чи яамар арчаагүй хүүхүн вэ.нохор чин хамт байгаан их м.160 мортлоо 90 кг гэдэг чин гахай бна.чамайг их залхуу гэж ойлголоо.
uuchlaarai 7 honogt 24 tsag geh gesen yuma.neg bariad surwal togtmol bolgoh heregtei
hi bi ch gsen targan baij bgad 12kg hassan.gol ni setgel zui yum bilee.emegtei hun ih setgeliin hattai baij chaddag gedgiig medersen de.bi eruuljih uhaan emgui amidral gej nomiig unshaad heregjuulj uzsen.anh ih hetsuu sanagdaj bsan ch yawaandaa boldog yum bilee.ter ni yu we gewel ih engiin,24 tsag matsag barih zuwhun us uuh.eruuljine bas turna.odoo mongolin barag buh emch nariin dund mood bolj bgan bilee.emch nar hurtel emgui emchilgeeg uursdin bien deer heregjuulj bgan bilee..gol ni ene shinjleh uhaani undestei,bas mungu tsag urehgui gol ni tewcheer,itgel yumu daa..za amjilt
чамд ямар нэг өвчин бна. жишээ нъ: бөөр, ходоод дотор гэдэс гэх мэт.
миний бие өвдөөд ирэхээр би таргалдаг.
анх туранхай байхдаа суусан юм уу. яаж яваад гам алдчихваа. угийн унаган махтай бол байгаагаар чинь хайрлах хүнийг хайсан нь дээр ш дээ. ер нь туранхай нь илүү гэж яг хэн мэдээд байгаан. хорвоогийн бүх хүмүүс өндөр нам, тарган туранхай янз бүр. чи харин ч өөртөө гутрангүй гэхэд нөхөр сүүдэртэй хэхэ. ихэнх чам шиг үзэлтэй хүүхнүүд хүнтэй суух нь ховор ш дээ. хэдийд яг ингээд өөртөө итгэх итгэлээ алдчихаваа. нөхөртэйгөө үзэлцээч. туранхай хүүхэнтэйгээ л арилна биз, яршиг л байшд. сорри, чамаас өөр проблемтой болохоор миний ойлгох, зөвлөх асуудал биш юм шиг байнаа. амжилт!
bi bas sayhan tursun, neg l turj uguhgui bn, ydaj bhad havan bh shig bnaa, ugluu bosood alhahaar usgii uvduud bh yum… setgel zui bas ih nugluulj bh shig bn… gertee uidaj gantsaardaad setgel sanaa hetsuu bolohoor haa taarsan amttai gesn buhniig hemjee hiyzgaargui idchiheed bh yum, sonin uluntuud yer bolohgui yumaa…
setgel zui mash ih nuluulj bn,… gaduur alhah ch huselgui, gertee l shigdeed bmaar sanagdah yum… turanhai bsan yeiinhee zuragiig harahaar goy bdag shu
турна гэдэг сэтгэл зуйн асуудал,
би туранхай ууртуу итгэлтэй гэж бод
хөдөлгөөн хүнийг тураадаг. өөр юу ч чадахгүй. чи тууштай явахгүй хаяад байгаа байхгүй юу даа…
Идэж ууж хэрэглэж байгаа хүнсээ бас нэг анхаараад үзээрэй.Болж өгвөл өөх тос мах багатай зүйл хэрэглээд харин түүнийгээ орлох амин дэмээ нөхөх юм хэрэглэх хэрэгтэй.
Өө нээрээ тэгээд бас гэнэт л нэг өдөр үлгэрийн юм шиг турчихгүй удаан хугацааны хичээл зүтгэл хэрэгтэй гэдгийн санах хэрэгтэй шүү. Нэг юманд явсан бол тэрэндээ тууштай явах хэрэгтэй.
Тураах төвд явалдаа.Эсвэл бүжгээр хичээллэ. Кофе байнга уудаг бол чихэртэй сүүтэй кофе биш хар кофе уу. Тэгээд оройд тараг сүү уугаад махан болон гурилан юм болж өгвөл битгий ид.Тэгээд бас битгий ингэж сэтгэл санаагаар унаа. Би турна гоё болно, би тарган ч гэсэн хөөрхөн гээл бод. Таргалалтанд сэтгэл санаа бас их нөлөөлдөг.
ээж чини тарган бол чи тарган л бнадоо яагаад ч хэрэггүй Нохор чини монхийн залуугаараа бгаад бгаа юму хайшаа юм
Гутарч болохгүй шүү хө.хамгийн гол нь өөдрөг бай. Стресст орж сэтгэлзүйн өвчин тусвал яаана.Уугий зөв хэлжээ чи цор ганц шүү. Өөртөө итгэлтэй бай тарган ч гэсэн аятайхан гоё хувцаслаад өөрийгөө маш их тордоорой. ходоод багасгах хагалгаа гэхийг бодоход чи хоолоо хорьж чаддаггүй юм шиг байна. Тэгж биендээ мэс хүргэж ёстой хэрэггүй байхаа. Өөртөйгөө сайн л тэмцэх хэрэгтэй. болохгүй бол бясалгалд суу өөрийгөө хянаж барих чадвартай болдог юм. амжилт!
90 кг юм бол дор хаяж хагас жил хоолны дэглэм барих /чихэр, кофе, хуурай идэх юм, мах аль болох идэхгүй байх харин аль болох ургамлын гаралтай цагаан хоол идэх гэхдээ цагаан хоол ид гэхээр цагаан будаа идвэл таргална гэдгийг сана/ бас аеробикт 6 сар тасралтгүй яв. Дасгал хийсний дараа 1 цаг орчим шингэн зүйл уухгүй байх. Сардаа 1 удаа ходоод гэдсээ цэвэрлэх /Эхний өдөр жигнэсэн байцаа, буцалсан ус, 2 дахь өдөр хүрэн манжин буцалсан ус, 3 дахь өдөр байцаа, буцалсан ус. гэхдээ огт давс элсэн чихэр хийхгүй иднэ.Өглөө бүр 1 халбага оливийн тос ууна/ Хамгийн гол маш сайн тэвчээр хэрэгтэй шүү. Би сар гаран аеробикт яваад ингэж дэглэм бариад 60 кг-аас 54 кг болж турсан.
Яасан ч хэцүү юм бэ дээ. Гэхдээ итгэл найдвараа алдаж болохгүй гэдгийг л хэлмээр байна. Өдөр болгон фитнесс хий гэсэн байна ихэнх хүмүүс. Зөвөө зөв тэдний зөв гэхдээ энэ бүгд чамд хол сонсогдож байгаа байх. Хэдийд нь ажил хийж хэдийд нь өөрийгөө тэжээх орлогоо олох вэ, бас хэдийд нь фитнэссээр хичээллэх вэ гэх мэт. Санхүүгийн хувьд нэлээд хүнд байгаа юм байна. Энэ үед юун фитнесс манатай байгаа байх. Хамгийн түрүүнд яаж ийж байгаад ажил олж хий, бас заавал фитнесс гэж байхаар өдөр болгон сайн алхаж бай битгий автобусанд суух гэж давшлаад бай. Бас орой хоол битгий ид ус уучихаад унтаж бай за юу. Би лав 110 хүрсэн одоо 98тай байгаа энэ чигээрээ жингээ барих гэж үзэж байна үнэндээ хэцүү шүү. Би гэхдээ өндөр л дөө. Тэгээд өөрийгөө дахин дахин толинд харж сэтгэлээр унаж суухаар гадуур гар, алх, ажил цуцашгүйгээр хай даа. Ямар нэг боломж чамд байж л таараа чи тэрийгээ эр, хай, ол, чи өөрөө өөртөө тусална өөр хэн ч биш гэдэгт хатуу итгэ.
ТАРГАН ТАРГАН ХҮҮХНҮҮДИЙГ ХАРАХЛААР ГОЛЦУУ БИЕЭ ЗОВООХГҮЙГЭЭР ТУРАХ ГЭЭД ҮЗЭЭД БАЙГАА НЬ ХАРАГДДАГ. ЭЛДЭВ ШАЛДАВ ЦАЙ УУНА, ХАГАЛГАА ХИЙЛГЭНЭ Ч ГЭХ ШИГ… ОЛИГТОЙХОН ХӨЛСӨӨ ГАРГААД ӨГӨӨЧ ЭЭ… ТАРГАН ЭХНЭРТЭЙДЭЭ ГУТАРСАН МАНАЙ НЭГ НАЙЗ ГАДУУР Ч ХАМТ ЯВДАГГҮЙ БОЛСОН. СҮҮЛДЭЭ НЭГ НУ/А – ТАЙ БОЛСОН ДУУЛДСАН. ЧИ ӨӨРӨӨ ӨӨРТӨӨ Л АРЧААТАЙ БАЙХГҮЙ БОЛ ТАРГАН ШАЛХГАР ГАНЦ БИЕ ҮГЛЭЭ АВГАЙ Л БОЛЖ ҮЛДЭНЭ ГЭСЭН ҮГ… ЭНЭ ҮНЭН ШҮҮ. ОДООНООС САЙН ХӨЛСӨӨ ГАРГА. ХИЧЭЭ…
tiim lon arga xeregleed turaxgui bgan bol nadax chini yamar negen ovchnii targa bishuu?!?! Sayxan manai 1 egch Utai (china) yavj tend 1 xund uzuulj xanuur xiilged irsen, tegsen Estoi ix tursan shdee, buyanii targa geel bodood yavaad bsan chini nil usan xavan bna gesen. ter egch 15 xonog emchluulsen, tegeed l tursan daa. Ter xunii talaar zamiin uudiinxen barag medex bxoo, bid bugd ter xuniig bagshaa gej duuddiin. ix shidtei xun bga uym.
zuw hoollloltiin clubd 1 jil yawaad aimaar goe bietei boltson hun bna lee. urid ni 10 jild bhdaa unagan mahtai aimaar buduun ohin bsan,odoo turanhai tsagaan ohin boltson bna lee.hudulmur tewcheer l ih shaardana.tewcheertei hudulmurluud uzee, baga ch gesen ur dun garna .bitgii setgewleer una, uurtuu itgeltei goe bolno gej bodoo l zutge.
za ooriihoo turshlagaas huvaaltsay chamd her zereg ur dun ogoh yum boldoo. bi bas torchihood nileen jin nemed hodolgoon baihgui bolhoor ulaml nemed baidag yum bilee teged bujig aerobecd yavsann 7honogiin 5n odorshuu. odort 2 tsagaar za tegeed hodlood baisan chine hamag hols ursaadl 2 sard 10kg haysanshuu. teged urgeljluuled fitness yavad sularsan arisa changalj baigaa 7honogt 3-4 udaa. erni bainga bujig fitnessd yavaad baihaar bur yavadl baimaar sangddag yum bilee haaya zavgui uyde yavahgui ongorchihoor hurdahan shig yavmaar sangdaad . oorool meriij baij hols huch tsag zav zartsuulj baij turnashuu ternees haaya neg yavchihaad bi turahgui baina nemergui yum baina geed baival hezeech turahgui aa tiim ter turaadag tsai massage shal hudlaashuu tur zuur jin hasaj baiga yum shig mortloo butsaad amarhan turchihdag yum bailee holsoo gargaj zovj turval ergeed targalah ni baga shuu za busgui mini amjilt
тэвч итгэ зүтгэ тэгвэл чи турна
neeree manai nz bas huuhdee gargaad targaltsan tegeed turaah tuv ntr-d yavaal bn nemer bhgui tegeheer ni bid yunaas bolood targalchad turku bgam bol gej bodjiigaad neg iim onosh olson l do battai uguig ni medku ch huuhdee gargasniha daraa sprial taviulsiin tegeed ter ni zohihgui bgam bolu ged helsen chin margaash ni ochool avhuultsan. odoo tegeed ovoo turaad bga shd tegeheer neg tiim shaltgaan bj boloh l yum te
чмад сэтгийлийн хат хэрэгтэй би заавал турж гоэ болно гээд бодоод зутгээд бай. 99% хөдөлмөр гэдэг шуудээ
Өдөр болгон финтесс хий. Битгий сэтгэлээр уна. Чи нэг өдөрт таргалаагүй юм чинь нэг өдөрт бас турахгүй. Шингэн юм сайн ууж бай. Ер нь бол зөв хооллох шүүдээ…
яг зөв гоо сайхан гэдэг чинь хөдөлмөрч хүнд илүү заяадаг юм. хичээгээрэй. Нөхөр хаяахгүй ээ
Клубт явж эрүүлээр турахыг хүсвэл холбогдоорой найзаа, Би чамд тусалъя, Эрчүүд чинь эрчүүд шүү дээ, Чи хэн нэгэнд өөрийн орон зайгаа тавьж өгөхийг хүсэхгүй байгаа биздээ, Амжилт хүсье,88040699
Уучлаарай чи гэдгийг чих гэчихжээ,
Сайнуу найз минь, Зөв хоололтын клубээр хэр удаан явсан бэ, Чи сайн багштай клубийг сонгоод очоорой, Чамд эргэж таргалахгүй байх боломжийг зааж өгнө, Бас чи эргээд л буруу хоолоо идээд байвал таргалахаас аргагүй шүү дээ, Чиний өөрийн хүсэл зорилго,аль хэр тууштай зан чанартай хүн бэ гэдэг их чухал шүү, Турахаас илүүтэйгээр дотор эрхтэний өвчлөл эхэлсэн байна шүү дээ найз минь, Эрхтэндээ анхаарал тавиарай, Эрүүл мэнд чухал шүү, Хүсвэл сайн дахиад клубт яваад үзээрэй, Чамд зөвлөхөд чих эрүүлжвэл жин дагаад л хаяна шүү дээ,
гэртээ гуйлтийн зам абч тави
би одор болгон 1 тсаг гуйлтийн зам дээр уйгагуй хичээллэсэн, хажуугаар ни оох задлах массажинд ыбж байсан 20 кг хасаж чадсан юм шуу
уугий яаж холбогдох вэ
сайнуу,тэгэхээр найзаа би чамд зөвлөе,таалагдвал хэрэгжүүлээрэй.
1,Гутранги үзлээ өөрчилөө.толинд өөрийгөө хараад сайхан бүсгүй гэж байнга хэлж турж гоолиг болноо гэж зорилго тавьж итгэж өөдрөг байх хэрэгтэй шүү
2,чиний бий болгосон өөх харвин чинь урт хугацаанд бий болсон учраас түүнээс ч урт хугацаанд тэр өөх алга болно.тиймээс богино хугацаанд турна гэж байхгүй ээ
3,оройн 18с хойш зөвхөн тараг уу
4,өдөрт хурдан хурдан алх
5,шүүгээндэхь хувцаснуудаа өөрчлөх хэрэгтэй.эрчүүд чинь гоё зүйлд л дуртай ш дээ.амжилт хүсье,өөртэй итгэлтэй бай бүсгүй минь
эхлээд эрүүл мэндийн бүрэн үзлэг, шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй тэгээд чи өвчнөөс болж таргалж байж магадгүй шүү дээ. турах хамгийн сайн арга бол фитнэсээр хичээллээд тэгээд хоолны дэглэмийг байнга барих, тийм их жингийн илүүдэлтэй юм чинь үр дүн нь удаж байж нүдэнд харагдана шүү дээ. ихэнх эмэгтэйчүүдийн алдаа бол гэв гэнэт л туранхай болох юм шиг бодоод байдаг, тэр их өөх чинь ямаршүү хугацаанд хуримтлагдсан шигээ бусаад байхгүй болохгүй тэр хэмжээний хугацаа л шаардана шүү дээ. гоо сайхан явыл гэж бодож байвал эмэгтэй хүн насан туршдаа хагас өлсөглөн байх хэрэгтэй тэгээд биеийн хөдөлгөөн сайн хийх хэрэгтэй дээ.
Янз бүрийн юм хэрэглэж дэ миний хэрэглэдэг аргыг туршаад үзэхүү? Би 2 хүүхэдтэй 170 өндөртэй 65 кг би тэр янз бүрийн аргын чинь алийг нь ч туршиж үзээгүй. Би бас суугаа ажилтай гарахаараа машинд суугаад явчдаг болохоор алхах малхах дасгал хийж үзээгүй. Бас өдөржин кофе уудаг.
meinmimi@yahoo.com husvel holbogdooroi. Эрэгтэй хүмүүс хэрэггүй шүү!!!
ер ни бнаа чи өдөрт хоёр хөл дээрээ тогтож чадку болтлоо фитнэсээр хичээллэ. ГОЛ ни би турж чадна би энэ бухнийг даван туулж чадна гсн зуун хувийн итгэлтэй бх хэрэгтэй. САЙН хөлөр хөлс чини хувцсанд чин шингээд мушгихад ус дусалтал хөлөр ядар өөрөө өөртэйгөө тэмц өөрийгөө ялан дийл. 90 60 90 ни хайшаа юм 80 60 80 болчихоод өөрийгөө толидоод зогсож бн гээд төсөөлдөө. ТУРАХЫГ хуссэн хумууст бол энэ тоо сайхан санагдах бх. ГОЛ ни хийж чадахгуй бга юмныхаа ард гарчаад би чадчихлаа шдээ гэж бодох ямар гоё гээч. ТЭГЖ төсөөлөөд за их удлаа гэхэд хоёр сар тэсэхэд чи хуссэн ур дундээ хурнэ гж найджийна хө. ЗА амжилт. НӨХӨРТӨӨ хаягдваа би лав тарган хумууст дургуй.
Сайн уу. тэгж хагалгаанд орж болохгүй ээ. үхвэл яана чи. харин чамд өөртөө итгэх итгэл дутуу байна. Чи хорвоогийн хамгийн сайхан бүсгүй. энэ хорвоод чи цор ганцхан л байгаа. тийм учраас өөртөө хамгийн түрүүнд итгэ, өөрийгөө хүндэл. өөрийгөө хүндлэхгүй байгаа хүнийг яаж хөжуудах чинь хүндлэх юм бэ. энэ бие бол чиний л бие. нөхрөө л ярих юм аа чи. хүүхдээ яриач. илүү жин бол өвчин болно. хүүхдээ нялх байхад үхвэл яана чи. за за баахан загналаа уучлаарай. би эмэгтэй. жилийн өмнө би 110 кг байсан. одоо 74 кг-тэй байна. хүсвэл холбогдоорой.
мэдээж хэцүү л байх л даа гэхэдээ хичээхгүй юу даа, гоо сайхан байна гэдэг чинь хөөлмөр гэсэн үг байдаг шүү. Гоо сайхан биш бол муу л хөдөлмөрлөж байна гэсэн үг байх. Хаяхгүй биз дээ тиймхэн юмнаас болоод