- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Монгол хүмүүс бусад хүмүүсийг яагаад ингэж гаднах төрхөөр нь шинждэг юм бэ?
Сайн байна уу? Би нэгэн зүйлийн талаар саналаа хуваалцах гэсиймаа. Би одоо 17-н настай бусдын адил сурч боловсроол явдаг гэвч гадуур явхаар манай Монгол залууст охидуудад нэг ийм хачин зан ариншин байнаа. Би бол үеийнхээ охидуудаасаа илүү тарган махлаг юм л даа, байгаа жингээсээ 20 кг илүү би багадаа сахарын өвчинтэй байжийгаад жилийн өмнө бүрэн эдгэрсэн гэвч жилийн турш биед байгаа бүх өөхөө алга болгохын тулд маш их хичээж дасгал хөдөлгөөн хийгээд байвч турах явц их удаан юм. Заримдаа өөрийгөө харах тусам гутарж уйлж үхмээр санагддаг. Гэвч заримдаа туранхай охидууд гоё хувцас өмсөж сайхан найз залуутай байхыг хараад өөрийгөө хэзээ нэгэн цагт ийм болноо гэж урам өгч тайвширдаг.
Гол хэлэх гээд байгаа үг зүйл маань Эрэгтэй Эмэгтэй гэлтгүй гадуур явж байхад хажуугаар өнгөрөхдөө -Ямар бүдүүн охин бэ? Яг гахай байна! Пөөх тэр яаг усны үхэр шиг юм аа гээд л энэ үгнүүдийг хэлдэг сонсхоор уур хүрч миний ямар байх нь ямар хамаатай юм гэж боддог тэд яг л хамаатныхаа эсвэл танидаөг хүн шигээ хараад дүгэндэг гэтэл би тэд нарт огт ямар ч хамаагүй хүн шүү дээ гэж боддог.
Бүх хүн нэгэн адил сайхан царайтай хөөрхөн биш хөөрхөн ч бас байгаа гэвч зарим нэг хүмүүс өөрсдөө царай муутай намхан хав хар сэвхтэй нүүртэй байж хүнийг хараад тийм байна гэж дүгэндэг одоо ингэж бичхээр зарим хүмүүс уурлаж харааж зүхжаагаа байхаа.
Гэвч би хэдий бүдүүн тарган байлаа ч миний тодорх зүрх сэтгэл зан ариншин бусдаас илүү өөр авьиастай байдаг намайг муу хэлж байгаа хүнээс илүү эрдэмтэй авьиастайг тэр хүн мэдэхгүй. Манай аавын танил гээд хэдэн Япон Солонгос Европчууд ирхэд тэд Монгол хүмүүсийг хэлэхдээ: Танай Монголчууд чинь ямар сонин хүмүүс вэ гадуур янж бүрийн хувцасаа өмсөөд явхаар өөртөө хамаатуулаад ярих юм. Тэд өмссөн хувцаар минь шүүмжилж муу ярьж байна ш дээ гэж хэлсэн.
Би ч бас нэгш удаа Японд очход Шибүяа гэдэг залуучуудын гудамжаар явхад Охидууд Залуучууд Эмо стиль Харажүкү стиль гээд зарим нь бүүр хүүхэлдэйн киноны баатар шигээ хувцалж тэр хувцасаа өдөр бүр өмсдөг бүр Юүпэк банзал өндөр өсгийтэй гутал өмсдөг эрэгтэй хүмүүс ахлах сургуулийн хөвгүүд гадуур явахдаа өмсдөг. Тэдний өмссөн сонин содон гажиг хувцасласан залуусын том том нэртэй сэтгүүл дээр зураггийг нь яг модэл шиг гаргасан байдаг.
За энэ ч яахав сонирхуулаал хэлсэн би бас нэг юм асуух гэсиймаа… Би сарын дотор турмаар байна аа. Тэгээд Зурагтаар сурчлаад байсан FreeG гэдэг эмийг авч уухуу эсвэл сонин дээр байсан 10хоногт 4-8 кг тураана гэсэн нь дээр үү? Та нараас зөвөлгөө авч асуух гэсиймаа хэлж өгч тус болооч бас санал бодлоо хуваалцаарай гэж гуйж байна.
64 Comments
sak
ghdee setgeleeer bitii unaa ulamj erj hvjtei baij turanhai goolig bolooroi za yu….
chamd ymar bgag bi medjinaa….bi j bs jamtai adil mahlag busdad vneheer ih ataarhdag….gaduur garhaas j ichdeg vrgelj ene bvhnees bolj uildag….ylanguya gaduur ywj huwtas songohod oorin hvssen hutssaa omsoj jadahgv hetsvvl bdag ghdee bi nz nohdiinhoo achaar arail deerdej bgaa ghdeelll bs hetsvvv……..
jiniii heldeg bs zow bandi nar ohiduud zaawal turanhai hoorhon ohiduudtai naizilj verheh estoil gj boddog ene vneheer muuhai
chamd ymar bgag bi medjinaa….bi j bs jamtai adil mahlag busdad vneheer ih ataarhdag….gaduur garhaas j ichdeg vrgelj ene bvhnees bolj uildag….ylanguya gaduur ywj huwtas songohod oorin hvssen hutssaa omsoj jadahgv hetsvvl bdag ghdee bi nz nohdiinhoo achaar arail deerdej bgaa ghdeelll bs hetsvvv……..
jiniii heldeg bs zow bandi nar ohiduud zaawal turanhai hoorhon ohiduudtai naizilj verheh estoil gj boddog ene vneheer muuhai
nz mine bitgii gutardaa zgree chi chadiishde ghde chamd gj helehed emeer bisheee yaaj iij bgad dasgal hodolgoonor l tursan ni deer bhdaa bi bl timerhu em ntrig iluud uzdegguinmaa tiimes dasgalaar oorinho hucheer holsoo gargahar tiim ur duntei dasgal hivel zuger bha bolkhu bl mergejlin emch naras zovolgo avad ymr dasgal hiivel ooh hurdan haildag ntr ged zovolgo avbal iluu deree tgd turchad termuu muu helj bga humuusin hajuugar ni shan gegch ni alhaarai za amjilt
nz mine bitgii gutardaa zgree chi chadiishde ghde chamd gj helehed emeer bisheee yaaj iij bgad dasgal hodolgoonor l tursan ni deer bhdaa bi bl timerhu em ntrig iluud uzdegguinmaa tiimes dasgalaar oorinho hucheer holsoo gargahar tiim ur duntei dasgal hivel zuger bha bolkhu bl mergejlin emch naras zovolgo avad ymr dasgal hiivel ooh hurdan haildag ntr ged zovolgo avbal iluu deree tgd turchad termuu muu helj bga humuusin hajuugar ni shan gegch ni alhaarai za amjilt husvel setgelig chin huvaaltsdag nz chin bj bolno shu
Энийг чинь сэтгэхүйн хоосрол гэдэг юм дааа дүүү миньвБи тэгж л боддог.ГЭхдээ хүний дотооод гоо сайхныг хардаг хүмүүс гадуур зөндөө бий
Setgeleer bitii unaa. Harin ternii orond shartai bai minii duu. Humuus chini ugaasaa tegdiimoo. Saihan hunii araas bol uheh gej bga yum shig l guidiishdee. Busdiin bodliig oorchilj chadahguigees hoish harin ooriigoo oorchloh heregtei. yag odoonoos..!!!
Neg odriin omno heluul chi iluu hurdan l goy saihan bolno. Bitii argaa barsan hun shig suu. Idevhitei arga hemjee av. Ooriigoo goy saihan blson baina gej tosool. Tegeed chi hed honog saihan olsood uzdee. Ehnii 3 honog mash hetsuu. Tegeel odor alim jimsheneer hoollood 14 honohod chi nileen turna. Teed bas ooh mahaa aldaj ihlene. Enenees hoishoo bol chi baga bagaar yum ideed l bhad tertee tergui l ooriin erhgui turdiin. Hamgiin gol ni ehnii 14 honogiig l unench davsan bhad turah bol amarhan. Deerees ni alhah guih geed dasgal hiij bolno. emnii huvid gevel ene chn erdoosoo l appetite buuruulj dehydration hiideg. Buurund mash muu. Tehdee chi uneheer olsoj chadahgui bol hoolnii durshil buuruulna gesen edr em avch boliishde. Tuunees turaah em er ni ooh hailuulna gej bdagguimdaa. Humuus turaah em uuhaaraa turaadag em uuj bgam chini geed ulam bur iddeg. Tegeed l ulam targalna. Za tegeed amjilt! Hen gedgee busdad haruul! Bid bugdeeree l adilhan etseg ehtei! Hen ch chamaig muuhai saihnaar chini duudah erh ogoogui gedgiig sana. Hamgin gol etseg ehdee chi bol hamgiin huurhun ohin ni shuu! Iimhen zuil deerees setgeleer unah yum bol ireeduid tulgarah olon asuudal deer yana. Chamaas oor zondoo bur aimar targan humuus bgaa dolir dulii holgui gargui humuus ch bga. Ted nariin hajuud eruul saruul torchood ene bie chi ooroo l tordoh heregtei shdee. Eej aavdaa harin chamaig toruulsend ni bayarlaj ooriihoo bieiig hairlaj yavah heregtei.
за миний дуу эм л битгий уугаарай эгч нь ууж узсэн эрүүл мэнд мөнгө 2оороо л шатна шүү
эм энэ тэр бол уугаад дэмий. тэрхэн үэдээ тураачаад эмээ уухаа болихоор бутсаад таргалчдийн бн лээ. чи згр өөрөөрөө турах гээл узку ю. фитнэс энэ тэрт ываад л болно шт.
ХЭХЭ. ТУРААЧ. ЭНД ҮХСЭНЭЭ ЮМ БИЧЭЭД БАЙГАА. БҮДҮҮН ХҮНГҮЙ УЛСАД АМЬДАРЧ БАЙГАА ЮУ ЧИ. 17ХОН НАСТАЙ ЮМ БАЙЖ. ЧИ ЯМАР ҮХЛЭЭ ХҮЛЭЭСЭН ХЭВТРИЙН ЧАВГАНЦ УУ? ТЭР САХАР ЭНЭ ТЭР ЧИНЬ ЭМЧЛЭГДСЭН ЮМ БОЛ ТЭГЭЭД ТУРАХАД АСУУДАЛГҮЙ Ш ДЭЭ. ХООЛОО ВИТАМИГИЙГ НЬ ДУТААХГҮЙ ӨӨХ ТОСГҮЙ ЮМ ИДВЭЛ ТЭГЭЭД ХОРЧИЙГООД ИРНЭ Ш. ХАРИН ИДЭМХИЙ БҮДҮҮНҮҮД ИЧИГ ИЧИГ ИЧИГ.
орифлэймийн вэлнэс коктэйлийг хэрэглээд узээрэй эмчийн зааврин дагуу
Авгай авах умсаан хайрлаж чадах тийм л бусгуй
И
Чиний турья гэсэн хүслийг чинь дэмжиж байна. Сайн хичээбэл хэзээ нэгэн цагт хүссэндээ хүрнээ. Харин зөвхөн туранхай сайхан болчихвол амьдрал сайхан болчихно гэдэг худлаа шүү. Толгойдоо эрдэм мэдлэгтэй, хүн чанартай байхыг би хамгийн эрхэм гэж боддог. Хүн чанаргүй бол хичнээн сайхан байгаад ч яах билээ.
Нэмж хэлэхэд тураах үйл явц гэдэг чинь биеийн тамираар л үр дүн нь сайн мэдэгддэг болхоос эм уугаад биед хор нөлөө ихтэй тул гүйх юм уу зүрхний булчин дэмжсэн дасгал хөдөлгөөн их хийж бас өөх тостой хоол бага идэх хэрэгтэй, ялангуя малын гаралтай өөх тос огт хэрэглэхгүй байсан нь дээр. Ногоо бас жимс жимсгэнэ ихээр хэрэглэх хэрэгтэй. Гурилан зүйл бага идэх нь таргалалтаас сайн сэргийлж чаддаг.
Үүнийг кардиоваскулар дасгал гэж нэрлэдэг, зурхний үйл ажиллагаа дэмжсэн хамгийн шалгарсан дасгал бол ердөө л гүйх. Гэхдээ нэгэнт гүйхээр шийдсэн бол эмчээс зөвөлгөө авсан нь дээр. Зүрхэндээ өөрчлөлт бий эсэхийг шалгуулж байж дараа нь болохгуй шууд гараад гүйж болохгуй байхаа.
Эцэст нь хэлэхэд хүний юу гэж хэлэх нь онц чухал бишээ чихнийхээ хажуугаар өнгөрөөж сурах хэрэгтэй, энгийнээр бодоход болохгуй бүтэхгүй юм бүхний төлөө нервээ бараад байвал наад сэтгэл санаа чинь бүр ихээр шанална, тийм болохоор урдах ажлаа, хичээлээ сайн хийгээд, бусдын элдвээр юу гэж хэлэхийг сонсоогуй мэт өнгөрөөж сур. Мэдээж хэцүү л дээ, гэхдээ л амьдрал чинь уут дүүрэн чихэр биш шүү дээ, өөрийгөө зоригжуулж сур бас өмнөө зорилго тавиад тэрэндээ хүрэхийг чармайж сур. Ингэж чадвал чи өөрийгөө маш ихээр сайн боловсруулж чадна, яваандаа Монголчууд маань боловсрол гэдэг асар үнэтэй эдийг дээдэлж биесээ хүндэлж сурах байхаа. Тэр болтол дүү минь элдэв юманд бүү сатаар зөвхөн өөрийгөө л хөгжүүл, биеийн үзэмжээр бус оюуны үзэмжээр хүнийг үнэлдэг цаг Монголд тун ойрхон байгааг сана. Амжилт хүсье.
Монголчууд нэгнээ ингэж муухайгаа муулах нь 2 асуудалтай холбоотой байхаа
Эхлээд, Монголчууд хийх ажлаар маруухан нэг юмний төлөө махарсан шургуу зан байхгуй тул хаана ч юу ч хийж байсан ямарваа нэгэнд юманд хайнга ханддаг, алив юманд чин сэтгэлээсээ ханддаг улс элдэв юманд анхаарлаа хандуулахгуй гудамжаар явсан ч дэл сул үг, элдэвийг хэлэлцэхээс цэрвэдэг.
2-т Аль дээрээсээ л монголчууд нэгнээ хадан хясаан дээрээс тулхэж сурсан улс, бидний цөөхөн байдаг нь ч үүнтэй холбоотой байдаг байх. Атаархуу байдаг нь үүнтэй ямарваа нэгэн байдлаар холбоотой.
Эцэст нь хэлэхэд нэгнээ янз бүрээр доромжлох нь сэтгэлзүйн хувьд гомдооно гэдэг үзэл төлөвшөөгүй Монголчууд жаахан маанагдуу шүү,
миний дуу одоо ийм юм бодож суухаар нас чин биш. Хичээлээ сайн хийж онц сурч ирээдүйдээ бэлтгэ. хажуугаар ни спортоор хичээллээд явахийн бол аяндаа турчихнаа хоолоо сойж эм ууж болохгуй шуу. Юу л байна бугдийг ни СУР! усанд сэлж чадахгуй бол сэлж сур. долоон хоногтоо 3 удаа фитнэсд яваад 1 2 цаг гуйгээд холсоо сайхан гаргачихаж бай. Тогооч болохгуй ч гэсэн гоы олон олон торлийн орний хоол хийж сур. бучигчин болохгуй ч гэсэн долоон хоногтоо 1 удаа дуртай бужгийн торлоороо хичээллэ. Сурах боломжтой бух зуйлийг СУР! Зав гарвал УНТААД завсар гарвал ИДЭЭД. Сайн идэж байх ёстой шуу! гэхдээ эрүүл мэндэд хоргуй хунс ногоо. жимс ногоо сайн ид, али болох оох тосноос чихэр жимснээс татгалз. Хамгийн гол ни сэтгэл санаагаа тайбан байлгаад, оорийгоо битгий гол чи одоо жаахан байна цэцэг ургаад дэлбээлдэгтэй адил цаг ни болохоор бух зуйл алган дээр чин бууна харин сайн сурч боловсор! За Амжилт!
ядаж орой 6-7 цагаас хойш юу ч битгий ид.. ажилм тараг бол ок
Манайхан турах гэхээрээ зөвхөн нэг юм хийгээд үр дүн муутай байдаг юм шүү дээ. Спортоор хичээллэж байхдаа хоолны дэглэм сайн баримтлах хэрэгтэй. Хүний идэж байгаа зүйл зарцуулж байгаа энерги 2 холбоотой байдаг юм. Чи тослог юмуу нүүрсхүчил ихтэй бүтээгдэхүүн идээд спортоор хичээллэх юм бол турах гэсэн биш улам баки болоод байдаг юм. Тэгээд спортоо орхихоор таргалчихдаг юм. Бүжигийн клубт ор. Бүжиглэх чинь хүнд баяр баясгалан өгдөг юм шүү дээ ялангуяа цэнгээнт бүжиг галбир сайн засдаг юм. Тэгээд ч хүнтэй танилцах боломжтой.
хоол ундаа л зохицуулбал гайгүй, би витаминууд уугаад хажуугаар нь маш хөнгөхөн бага зэрэг юм идээд хагас жилд 15 кг турж байсан, тэгээд турсны дараа дасгал хөдөлгөөн хийвэл зүрхэнд чинь ачаалал бага өгнө, чамшиг байхдаа 1зүйлэээсээ ичээд хүмүүсийн дунд явах дургүй байж билээ, одоо бол хүмүүсийн хүссэнээр биш өөрийн дураар амьдарч байгаа, т1 т1 юм хэлээд байгаа нөхдүүдэд хэлэх бэлэн үгтэй байх хэрэгтэй жишээ нь: чи өвчтэй хүнийг доромжилж бах чинь ханадаг юмуу, эрүүл төрсөн чиний зөв өвчтэй төрсөн миний буруу юу, сэтгэлээр унаж байгаа дээр минь улам гутаан доромжилж байгаа чамд баярлалаа, ийм хөөрхөн охин ийм хөөрхөн залуу байж амнаасаа ийм үг битгий гаргаж байгаач….. тэр хүн ядаж л 1 юм бодно ухаарна
Битгий сэтгэлээр унаа. багадаа тарган байсан охидууд, томрохоороо турдаг шдэ. манай 10 жилийн 5-6 охин багадаа тарган гэж хэлүүлж байсан юм даг. одоо гунхсан бусгуйчууд болсон. харин 2 туранхай хөөрхөн, бүх банди нарийн харцыг татаж байсан охид маани, овоо мяраалсан байсан. гэхдээ тарган ч гэсэн царайлаг хэвээрээ байсан. ккк
эцэг эхчүүд охин хуухдээ багаас ни таргалуулахгуй бх тал дээр ни анхаарч бх хэрэгтэй, Хар багийн мах мариатай бол моддоо л арилахгуй бх даа. Будуун хуухнууд бол оорсоддоо л арчаагуйн шинж. уучлаарай гэхдээ энэ унэн
tiime, humuus heregtei yum zuvlusun bn, erthen tursan deer shv, zarim humuus ayandaa l turna gedeg, ter hudlaa yum bn lee, miniih lav jil jiler nemegdeed l bna, nad shig bur heterchihin bol arga hemjee avahad bur hetsuu bolno shv, 24 kg gaigui sonsogdoj bn, bi bas cham shig jintei bhdaa yanaa, turahiinsan geed l yu ch hiihgui zugeer l yariad l, ugui bol zuger l deglem ehluuled l orhiod bdag bsan, uuriigu 100 kg bolno gej zuudleech ugui blaa, 70kg tai bhdaa l enenees ih kg bhgui met sanaj bsan, tehde hun targalchihvii gej aih tusam taargaldag bj ch magad. Hurdhan yamar 1 alham hiigerei! Targalah yum bol uvchnii ch uurhai bolno shv!! Amjilt!!
турна гэдгийг чини дэмжиж бна гэхдээ эм л бүү уугаарай ок.би хуухэд байхийн унаган махтай байсан ,лав 24 хуртлээ бондгор очтой байлаа.Гэтэл одоо 44 настай 54 кг жинтэй ер таргалдаггүй.юу хэлэх гээд бна вэ гэвэл хоолоо л зохицуул өөр юм ууж байж өвчтэй болно шүү.өөрөөр ни турах л чухал шүү,ок чамд амжилт хусе.
бдандарчүлүүн гээд мэссэнжэрээр ороод ирээрэ.амэрикийн сайн бутээгдэхүүнбгаа шуу.эрүүл мэндийн яамний баталгаатай шуу
би эм болон бусад тураах бэлдмэл битгий уугаарай гэж зөвлөмөөр байна.Яагаад гэвэл чи сахарийн өвчтэй бсан болохоор.чиний хийгээд бгаа дасгал хөдөлгөөн чин зөв арга шүү дэ.аажмаар турах хамгийн зөв нь.чи чаднаа.хүний юу гэж хэлэхийг сонсоод хэрэггүй биздэ.өвчин юм чинь.
Сайн уу? Оройны хоолоо огт идэхгүй биш, маш бага ид. Сайн унтаж амар.Тэгээд байнга иймэрхүү юм бодож стресствэл таргалаад байдаг юм. Махан хоолны гол даруулга чихэрлэг амттан байдаг учраас, мах багатай хоол идээд ирвэл амттанд хорхойсох нь багасна. Ус сайн ууж бай. Түүнчлэн хүн гоочилж, өмссөн зүүснээр нь харьцдаг баагий нар чинь хүн биш хэрээ байхгүй юу… 2 хар хэрээ 2 биенийхээ харыг гайхав гэдэг шиг… Хөөрхий, өөрийнхөө хэрээ болохыг мэдэхгүй тогос гэж бодоод л яваад байгаа юм. Гэвч тогосны өдийг сэгсэрвэл юу үлдэх бол кккк Тэрийг нь бид биш амьдралын шуурга сэгсэрчихдэг байхгүй юу…
Иймэрхүү юм уншиж стресс, гутралаа тайлж бай. Хүн сэтгэлээрээ өвдөж, сэтгэлээрээ мөн эдгэнэ. Амжилт…
Элдэв хор хэрэглэж эрүүл мэнд мөнгө 2 оооо дуусгаваа!!!!!!!! Наад сурталчилгаанууд чинь бүгд хүний зовлон дээр тоглож мөнгө хийх гэсэн юмнууд байдий шүүү. Хоолний дэглэм, хөдөлгөөн 2-оор л турна. Өөөр ямар ч арга байхгүй шүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүүү!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
тураx гэж ядийн тэртэй тэргүй tsag ni bolxoor turna oxin mini.xun bolgon ijil bdaggui shdee.unexeer turax gej bgaa bol usan sportoor xicheelleerei esvel bujig.usan sport emegtei xuniig unexeer goe bolgodog mur tegsh.belxuus nariisaad xul ch gesen goe boldog.aris buur goe bolno.xool soij em bitgii uugaarai,nas axix tusam ulam targan muuxai bolgood bdag yum bnalee.doloo xonogt 2-3 yavxad bolnod oo ,amjixgui bol zaaval 2 udaa yavaarai,
gexdee xun bolgon tegj xardagguish,chamtai taarsan ni chinii ueiin esvel duu xumuus bgaa,odooxondoo yum oilgoxgui teneg l bna,chi odoo nas chini boloogui bna.odoogiin oxid turanxai bna geed umssun xuvtsats ni ulguurt ulgussun yum shig,xarxaar daaraad xulduj uxex gej bgaa yum shig ymar ch gerel gegeegui xaragdaad bdgiin,emegtei xun max shul ni taarsan bj goe xaragddiin.sanaa zovoltgui ee chi ayandaa turna.eruul l bx xeregtei,
би бас будуун бсан гэхдээ хумуус гадуур явж бхад тэгж хэлдэггүй бсан одоо тураад 46 болсоон ягаад гэхээр би мглд бхдаа нэг хятад эм уугаад турсаан1 л сар тэгээд жингээ бариад хоолоо зохитсуулаад л турсан тэгээд хуухэд гаргасний дараа бас нилээн турсаан мы мглчууд угаасаа мангар шдээ ымар хубтсас омснуу будуун бн уу тарган бн уу ымар хамаатайн би монголд бхдаа том загбартай нудний шилууд бдаг шдээ тийм шил зуугээд явж бсан чини энэ охин оороосоо том нудний шил зуучиж мууцжхиж гээд бсан би одоо корэад амидардаг л даа энэ корэа чууд оорсдийнхоороо л хубтсаслаж бн хумуус тэгчиж ингэчиж хгэхгүй л юм бн харааний биш гоылийн шил бдаг шдээ хар мар тсэнхэр тийм том том шил бас доторх шилгуй араамтай ни зуугээд л явж бн моод ни гэнээ монголд зуугээд ябж бсан бол ю гэж хэлэх бсан болдоо стылэ мэдэхгүй хотсрогсод
sainuu naizaa hamgiin gol no ovhin chin edgersend bayar hurgie.estoi hetsuu ovchin bi mednee.turah ni zov shuu gehdee zov argaaar hooloo soihdoo idej baigaa hool chin amindem uurgaar ih bh heregtei shu,bassiend yavaad uzvel zugeer bai shuu
чиний санаа зөв бна.цэвэрхэн байх ни хамгийн чухал.
Турах хэрэгтэй Эмэгтэй хүн ядаж өөртөө сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй
Хүсвэл турж чадна Өөртөө эмзэглэхгүй гэвэл Турахгүй байж ч болно Гэхдээ бүсгүй хүн өөртөө таарсан бие цогцос гоо сайхантай байж өөдрөг цовоо байдаг Хаа сайгүй л хүмүүсийг хувцасаар нь угтаж Ухаанаар нь үдэж байна шүү дээ Тэр эм тан худлаа шүү Ходоодны шарх шархлаа энэ эмнүүдээс л үүсч байгаа Хууртаж битгий иймэрхүү эм тан уугаарай Хамгийн сайхан арга бол Усанд сэлж бас бүжиг бүжиглэх Усанд тогтмол сэлвэл Сард дор хаяж 3 кг элбэг хаяна Тэгээд эрүүл зөв хооллож сураад заншвал бие чинь хөнгөрөөд л сайхан шүү. Бүжгийн тухай Бэлли Дэнс гэж бүжиг мэдэх үү? Монголд байгаа байх энэ бүжгээр эмэгтэй хүн маш их турдаг Эгч нь оюутан байхдаа их хичээллэдэг байсан Одоо ажил дээр гараад амжихаа больж дээ. Бүжиг бүжиглэж хичээллэхэд бүсгүй их Уян налархай хөдөлгөөнтэй бас их эвсэлтэй Эмэгтэйлэг шинж чинь улам нэмэгдэнэ. Бэлхүүсээ маш их турдаг бүсгүй хүн хамгийн гол нь бэлхүүсээрээ л нарийхан байх их сайхан байдаг Чамайг турна гэсэн санааг би 100% дэмжиж бн Сэтгэл өөдрөг байж шантаралгүй Тураарай Тууштай хөдөлмөрлөж байж л турна шүү Зүгээр эмэ уугаад турна гэж байхгүй Өвчинөө эмчилсэн юм чинь сайхан тураад Дуртай хувцасаа өмсөөд өөртөө итгэлтээ алхаарай 🙂
миний дуу турааx бэлдмэл уувал xодоод муу болно. уунийг сайн бодоорой… энэ бол гашуун унэн.. миний өөрийн амьдралд тоxиолдсон зуйл шуу.. одоо эргээд бодоxод би маш иx xарамсдаг.тийм болоxоор xөдөлгөөнөөр жин xаяxыг зөвлөж байна
за хүүхэд минь тураах эм ёстой хэрэггүй зүйл шүү. чиний наад их өөх чинь сарын дотор л бие болоогүй биз дээ 10ван хэдэн жил цугларсан өөх байна шүү дээ. тийм юм чинь 1 сарын дотор арьлахгүй, дасгал, хоолны дэглэм 2-роо л сайн барьж байгаад ядаж нэг жил зарцуулагдана. гол нь шантрахгүй байх хэрэгтэй. 7 хоногт 1 өдөр зөвхөн ус уугаад мацаг барь мацаг чинь өглөө 9 цагт эхэлсэн бол маргаашын 9 цагт дуусна гэсэн үг шүү тэгээд юм идэхийнхээ өмнө нэг аяг ус уугаад лууван үрж идээрээ. тэгээд хол их хэмжээгээр идээд хэрэггүй.
зөвхөн монголчууд ч биш байхаа
санаа зоволтгуйдээ хун болгон тэгж бодохгуйдээ,би оороо туранхай болоод ч тэрүү надад лав тарган хумуус муухай харагддаггуйээ аутайхан хувцаслаад цэвэрхэн харагдаж байвал тэгээд тарган энэ тэрийг тоодог ч угуй цэвэрхэн хуухэн бнадаа л гэж боддог,хун болгоний бодол оор оор байх юмдаа,тэгж эмзэг хулээж аваад хэрэггүйдээ ,турий гээд хусээд байвал сайн гуйх хэрэгтэй байнгийн ходолгоон хунийг тураадаг ,би бол таргалхийг л боддог,гэртээ суугаад байвал ч жоохон жин нэмэхээр байвч байнгийн ходолгоонтэй орж гараад ажил хийгээд эхлэхэр эргээд турчихдаг .
охид хөвгүүдийн байдаг л хямрал байна их сур д ороод ажил хийгээд эхлэхэээр тийм зүйл хүмүүс хэлэхгүй ээ
фитнесс зүгээр байхаа эм бол химийн бодис муу дагаварт хүрч болзошгүй
европод ялгаа байхгүй хүнийг гаднаас нь дүгнэдэг. бүр хэдий хэр үнэтэй юм өмссөнийг хараад л мэдэгддэг учраас шууд яаж харьцахаа тооцолдог. муухай хувцастай байвал тааруу хандана, гоё байвал нүдэн дээр инээгээд ирдэг. европод тарган ххүнийг арчаагүй биендээ анхааралгүй ханддаг эмэгтэй гэж үздэг. европууд амаараа хэлэхгүй ч үйлдэл дээрээ харагдаад ялгавар үзээд байдаг. дэлгүүр хоршоонд орохдоо гоё хувцаслаад гос хүүхэн болоод орвол инээгээд л тосоод авна. монголоос ялгаагүй ээ. хаа ч тийм байдаг юм.
БИ БАС ИЛҮҮ ЖИНТЭЙ ГЭХДЭЭ 2ЖИЛИЙН ОМНООС ТЭМТСЭЖ ИРСЭН УМАА.БИ 1.МАХ ИДЭХГҮЙ.2 ТСАГААН ИДЭЭ ЖИМС ИДЭХ.3 ОДОР БУР ЖИНГЭЭ ҮЗ.4.ДАСГАЛ ХИЙХ ХЭРЭГГҮЙ МАХ ХАТУУРААД ТУРХАД МУУ БАЙДАГ УМАА.5.ХОЛОО БАГА БАГАА БАГАСАГ.6 УС БУТСАЛСАН УС ИХ УУ.7.ТАЛХ БАЙТСАА,САХАР БАГА ИД.БИ ОДОО 11,500ГРАМ ТУРСАН .АМЖИЛТ.АМЖИЛТ.ЭЗЭН НИ ЗҮТЭГВЭЛ ЗАУА АЗ ЗАУАДАГ УМАА
гахай хахахахахаах мангар чинь инээд хүргэдэг гэжийшд
би эрэгтэйлдээ чамд гэж зөвлөхөд би рок талдаа гинж унжуулоод үсээ янз бүр болгоол явдийн нохойн гинж нтр гээд солиороод л байдын гадуур явхаар. За тэр яахав Дасгалаар тур найз минь бас манай багштэй уулзаж зөвлөгөө авж болно шүү үнэ төлбөргүй бии уулзуулж өгье. 910 ийн хэлсэн үнэн шүү Мп3 хөгжимөө сонсоол явхад No problem.Хүсвэл холбоо барина биздээ 88849559 эсвэл philosopherfirestar@yahoo.com
17 той байж бас Секс.мн ээр орноо? яандаа одооний залуус
ЗА, ОХИН МИНЬ. ААН ГЭЭД АНГАЙГААД УУН ГЭЭД СОНСЧ БАЙ! ЯМАР Ч ТОХИОЛДОЛД АСАР ТҮРГЭН ХУГАЦААНД ТУРААНА ГЭСЭН ХОР БИТГИЙ ХЭРЭГЛЭ. ХЭРЭВ ҮНЭХЭЭР ҮНЭН Л БАЙСАН ЮМ БОЛ ЭНЭ ДЭЛХИЙ ДЭЭР ТАРГАН ХҮН БАЙХГҮЙ БАЙСАН. ХАРИН ТЭРНИЙ ОРОНД ЭРҮҮЛ ХООЛЛОЖ, ХАМГИЙН ГОЛ НЬ СПОРТООР ЗАЛХУУРАЛГҮЙ ХИЧЭЭЛЛЭХ Л ХЭРЭГТЭЙ. МЭДЭЭЖ ҮР ДҮН НЬ МАШ АЛГУУР, ҮЛ ЯЛИГ Л ГАРНА. ТИЙМЭЭС ӨӨРИЙНХӨӨ ЯГ ОДОО БАЙГААГ САЙН ХЭМЖИЖ, ФОТО ЗУРГААР БАРИМТЖУУЛААД, САР САРААР ЯАЖ АХИЦ ГАРГАХЫГ ТЭМДЭГЛЭЭД ХАРЬЦУУЛААД СУУ.
Fitness gedeg zuild l unencheer zutge. Jil yvahad chi saihan bolno. Esvel odoo duularahaar uvul bolton ugluu bolgon garch gui !
мах бага идээч. цагаан сараар чи хэдэн тн бууз идсэн бол?
tarag uuh bol tsutsgiigui tarag uuna shu, geriin isgelen tarag bdag bizde ter ni shu.
Sain uu minii duu.Free G uugaad heregguiee ugaasaa end Korea-d ch gsn huuhnuud ur dungui gej yaridag yum baina lee.Tegeed ch em uusnaas iluu usan sport yumuu yoga-r hicheellebel zugeer gej bodoj baina.Mgl-d Yoga zaadag gazar baidag esehiig sain medehgui baina.Gehdee CD ene tereer gertee uuruu tolind haraad hiij bolno shd.Egch n uul n 49kg baij baigaad 68kg boltloo targalaad 6 sariin tursh yogagaar tasraltgui hicheeleed odoo 52kg gehdee 49kg baisnaasaa iluu galbirlag bas uyan hatan bolson.Odoo 17-hon nas gedeg chin turahad amarhan nas egch shigee 30 garsan hirnee odoo 20 hedtei hun shig bietei bolson.Duudee amjilt husii
sain uu? minii duu ter turaah em chini ergeed chamaig horduulna shu ter free G, bas doloo honogt 8-10 kg gedeg emnuud chini mash hortoi. chi sahariin shijin uvchtui bj bgad edgesen gej bna.Tegheer ene emnuud bol ter sahariin shijin bas elegnii havdar, yasnii siiregjilt gedeg uvchnuudiig uusgedeg em ergeed uvduhiig husehgui bval hezeech bitgii uugaarai.
-Zuv hoololtiin club d yav ur dungee ugdug yum bna le hajiugaar ni fitnes d yav. ter ni eruul mendeed horgui hervee tiiim bolojm bagatai bol hoolnii deglem gertee sahij bolno.
1.Udurt 1kg luuvan id hajiugaar ni us mash ih uuh heregtei bagadaa 3 liter
2.Agshaasan gurvaljin budaag salatnii nogoon navch, songino,amtat chinjuu bas holij bno, davs, oliviin tosoor amtlaad mahan hoolnii orond idne.mun tahianii yasnii tungalag shul luuvan baitsaa tai hiiged bas mahan hoolnii orond idej bno
3. luuvan ih ideh hestuu bval alim aar taliig ni orluulj bno.
4. Oroi 6 tsagaas hoish hol idehgui shu.
za tged oroldood uzeerei minii duu egchid ni lav ur dungee ugch egch ni 8 kg tursan shu!!! amjilt husie
harin ch gaigui bolood bgaa gej bodood bgaa sh de…
Tsarai muutai gedeg oilgolt, tsarailag gedeg todotgol bhgui bolj bn shu de. Chi yamar ch huwtsas umsuj, chinii bgaa baidal yamar bh erduusuu hamaagui teriig goy muuhai gej angilahgui.
Chi bas iim boloh heregtei. Humuus chamaig muu helj muhai harj bn gej bodohgui l bhgui yu. Emzegleed l bhiin…
цэцэг гэсэн хунд баярлалаа надад ч гэсэн их хэрэгтэй байлаа би байх ёстой хэмжээнээсээ 5 кг илуу. тэгээд бассэйнаар хичээллэвэл яг турах болов уу хумуусээ
Турах хэрэгтэй. Гэхдээ наад нэрлээд байгаа эмнүүд чинь бүгд худлаа шүү. ТУс нэмэр болсон юмгүй биеийг чинь хорлоод дуусна.
Өдөртөө гайгүй хооллоод л, чихэр, давс, өөх тосноос аль болох татгалз. Ялангуяа чихэр, хэт их өөх тос. Юм идмээр санагдвал ус уугаад, тараг уугаад, алим, лууван ид. Өөхгүй мах бол дажгүйшд, 6-с хойш бол хэрэггүй. Тэгээд л фитнесс клубт эрчимтэй хичээллэ дээ. Бассейнд явж болно. Бүжгээр ч хичээлллэж болно.
ХҮНИЙ ХЭЛЭХИЙГ ТООХ ХЭРЭГГҮЙ ЗААВАЛ БУСДАД БҮГДЭД ТААЛАГДАХ АЛБАГҮЙ ..ӨӨРТӨӨ Л САЙХАН БАЙВАЛ БОЛОО..
Сайн уу миний дүү сэтгэлээр битгий унаарай одоо хамгийн гол нь эрүүл гэдэг маш чухал шүү тэр тарган марган яах вээ,Ганц Монгол хүмүүс тэгэж шивэр авир яридаггүймаа нэн ялангуяа чиний үеийн хүүхдүүд бол тэгээл гадаад дотоод хамаагүй бие биеэ дээрэлхэх гээд байдаг асуудал бий. Чи гадуур явахдаа Мп3 нтр сонсоод л явж бай. БИ ч гэсэн гадаадад амьдардаг ази болохоор хөөе муу өмхий хужаа мужаа гээл энд янз бүрийн хүмүүс дууддаг хэхэ эхлээд чам шиг ууралдаг байсан харин одоо Мп3 сонсоол явдаг хэн ч юу гэж ч муулсан угаасаа сонсохгүй юм чинь .Аан тэр эм тан бол уугаад хэрэггүйээ Aqua fitness.д яваад үз! Тэр нь илүү дээр дор хаяж л биений бүх булчин ажиллаж нэгэн жигд турна дээрээс н; сулбайсан туранхай биш булчин чанга ,улцгар биш чанга махтай болж гоё туранхай болно. Эм чинь хэрэггүй ходоодны шарх нтр гэсэн өвчин үүсгээд байдаг юм. Эрүүлээр тураарай миний дүү,Монголын ихэнхи охид маш залхуу болохоор тамхи кофе юмуу эмээр турдаг тэгээд ясан дээр тохсон арьс шиг муухай харагддаг.Чи харин эсрэгээр нь дасгал хийж тураарай уйгагүй хийх юм бол 7 хоногтоо нилээн жин хасчина болж өгвөл өөхтэй тостой хуурсан түлсэн хоол битгий идээрэй заа амжилт!Сэтгэлээр л унаж болохгүй шүү!
миний дүү маш зөв. дэмжиж бн манайхан шахааны солонгос кино үзсээр бгаад жоохон маанаг болох гээд бгамдаа.. хувцасаар нь угтаж ухаанаар нь үднэ гэж монгол ардын зүйр үг, уг нь бгаадаа. жингийн хувьд гэвэл санаа бүү зовь, санаж явбал бүтнэ гэж.. цэцэг ургадаг шиг , хөөрхөн бүсгүй гунхаал явж бн шүү дээ.. ккк… ойлгов уу?
МАНАЙХАН ТИЙМ ГАДААД ХУМУУС СОЭЛТӨИ- МОНГОЛ ЗАЛУУЖУУД ООРСДОО МУУХАЙ БЖ ДАНДААЛ МС БАЙХИЙГ ХУСНЭ!!!1! ОХИДУУД ХООРХОН ЗАЛУУЖУУД МОНСТЭР!! ХЭХЭ
фитнэсд яваа. өөр эм тан бол дэмий. тэр чинь хор. тэр эмээ уухгүй бол эргээд л таргалдаг. тиймээс эрүүлээр турахаа бод. гол нь хөдөлгөөн ш дээ. хөлсөө гаргаад хөдлөөд бай. за амжилт
Mongol geltguiee, end koread bol naadah chin buur aimar shuudee. europe zugruugee l yu ym gehees,,
,, hamaa namaagui em uuj bhaar dasgal hodolgoonoor l tursan n deer bhdaa. em, tsai geel bdg ch dahiaad targalahdaa hurdan buur ih targan boldog gej sonsson ym bn, tgeed ch er n eruul l bval targan turanhai hend hamaatai ym be,,, ym uzeegui, ym meddeggui teneg ymnuud l tegj bhgui yu daa, chi ooroo turahgui n dee l gej bodood bval neeree l turahgui, setgel sanaagaa ‘turj bndaa’ gej tovloruuleed dasgal hodolgoon hiigeed hicheegeed uz
Сайнуу! сэтгэлээр унах хэрэггүй шуу ! миний бодлор чи сайн мэдкү эм нтр ууж байснаас , цэвэжхэы дажгуй фитнэсс клуб-д з.гх хэрэгтэй гэж бодож бн.манай нэг найз маани 1 жил ууггуй явад 30кг хассийшд.за тгэд амжилт ! ! !
дан монгол хүний зан биш л дээ. ер нь хаа сайгүй л иймэрхүү хүнийг гаднаас нь харж дүгнэдэг хүмүүс байдаг. Гэхдээ чи жааханбайна. дөнгөж шилжилтийн нас дээрээ явж байна. чамд арай илүү хүнд тусаад байгаа байлгүй дээ. Би ч гэсэн багадаа сэвхтэй байсан. намайг хүмүүс эрээн цоохор гээд л шоолдог л байсан. тэр үед үнэхээр хэцүү байсан ч одоо бол сэвх минь арилсан. Магадгүй чиний жин ч гэсэн хэвийн хэмжээндээ орно гэж бодож байна. хамаагүй эрт сэтгэлээр унах хэрэггүй. Хичээл номоо хийж, сайн мэргэжилтэй хүн болохыгхичээ. элдэв янзын эмтан ууж биеэ хордуулав даа
Сэтгэлээр унах хэрэггүй ээ, бас ямарч эм энэ тэр уугаад хэрэггүй шүү гэж зөвлөх байна, хэрвээ хүсвэл tulprek ат яахоо.ком -р ярилцаж болно.
hamgiin muuhai zan bol hvniig gadnaas ni dvgneh.