- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Хичнээн их тэвчээр гаргана төдий чинээ үр дүн нь амжилттай шүү дээ!
Саяхан нэг эхнэр нь илүүдэл жингээсээ болоод сексийн асуудалтай болоод байна аа гэсэн нийтлэлийг уншаад өөрийнхөө тухай бичдэг юм болов уу гэж бодлоо. Би одоо 28 настай нэг хөөрхөн охинтой гэр бүлтэй бүсгүй байна аа. Миний санахаар би цэцэрлэгт байхын л илүүдэл жинтэй мантгар охин байсан юм. Надад өгдөг бүх хоч нь дандаа тарган бүдүүн томтой холбоотой. 10 жилээ төгстөлөө би үнэхээр том охин байсан. Багаасаа болохоороо турая ч гэж боддоггүй. Дээрэс нь царайлаг биш болохоор хувь заятайгаа эвлэрсэн байсан юм.
Нэг удаа авга ах маань ээж дүү бид хэдэд хоол хийж өгөхдөө жигтэйхэн их түлчихсэн юм. Тэгээд очоод харсан бүгдэд нь аягалж өгөөд байна аа. Би өөрийнхөө хоолыг харсан чин нөгөө хоолныхоо бух түлэнхийг хусаад миний аяганд. Гайхаад бусдыг нь харсан чинь бүгдээрэнд нь зүгэр байна аа. Тэр ах над уруу хараад л өөрийнхөө хоолыг идээд намайг хоол голдоггүй юу ч хамаагүй идчихдэг болохоор ингэж дээ гэж бодоод гомдсон сэтгэлдээ тэр хоолыг нь талыг нь уйлж байгаад идсэн дээ. Дараа цээж хорсоод жигтэйхэн их бөөлжиж билээ.
Одоо бодоход инээд хүрдэг юм. Тэрнээс хойш би ер нь хэн болчихов оо? Энэ хүмүүс бүр намайг гахай шиг үзэж байна гээд бүх сэтгэл зүрхээрээ энэ муу зуршилаа хаяхаар болсон юм. Мэдээж тэр дор нь шийдээд л тэр нь турчихгүй хойно их турах гэж их зовсоон. Дасгал хөдөлгөөн гэнэт хийхэр бие өвдөнө, ядарч туйлдана заримдаа бүр шантраад уйлдаг байсан юм. Яг жилийн дотор би 70 кг-аас 50 кг хүртэлээ хасаж чадсан даа. Энэ хугацаанд долоо хоногтоо нэг өдрийг мацаг барьна. Тэр өдрөө хоолгүй учир хамаагүй хөдөлгөөн хийхгүй болж өгвөл унтаж өнгөрөөхийг бодно.
Бусад өдрүүдэд нь хоол идэхээс өмнө маш их ус уучихаар үнэндээ яаж ч хичээсэн их идэж чаддаггүй юм байна лээ. Өдөр бүр хүндэрэхийг бодно энэ бүр маш чухал. Зүгээр ТВ үзээд сууж байхдааа хүртэл жижиг сажиг дасгал хийх гэх мэт олон зүйл бий. Хоол хүнс чихэр жимс амттанаас таашаал авахдаа биш жин хасаж байгаа даа. Бэлхүүстэй болж байгаагаа хараад ч юм уу гоё гоё чамин хувцас өмсөхөөр зохиж байгаа гэх мэт зүйлсээс таашаал авах нь турахад илүү дэм болно. Ингээд оюутан ахуй цагтаа гахай хүүхэн ганган хүүхэн болсон юм. Сургуулиа төгсөөд хүнтэй суулаа. Ажлаа тараад ядарч үхэх гэж байгаа амьтанд аль болох амттай шимтэйг нь өгөх гэж хайр халамж дутаахгүй юм шүү гэж зүтгэхээр өмнөх үеийн мацаг барилт энэ тэр дасгал хөдөлгөөн мартагдана шүү дээ. Ганцаараа хоол идэхгүй чи бас ид л дээ гэж гуйсаар байгаад дахиад жин нэмэх хандлагатай болсон. Нэгэнт хоол идэхгүй байж чадахгүй хойно хааяа нэг өөртөө хөнгөхөн хоол нөхөртөө тэжээлтэй хоол бэлтгэнэ. Бусад үед нь зэрэгцэж хоол идэхдээ ус их ууж хоолоо удаан сайн зажилж идвэл ер нь бол жин нэмэхгүй юм байна лээ.
За ингээд хамгийн хэцүү даваа буюу хүүхнүүдийн таргалалтын үндсэн шалтгаан жирэмслэлт. Энэ үед аав ээжийн зүгээс за үндсэн үүрэгт хүн болох авааль нөхрийн зүгээс хоол ундны жинхэнэ тасралтгүй урсгал миний бяцхан үрийн эрүүл энх байх үндэс гээд би хоол унднаас татгалзалгүй сайн идсээр 3 жил гайхалтай сайхнаар жин нэмсэн дээ.
Охиноо 2 настай хөхнөөс нь гаргаад ажилдаа эргэж ороод буцаад хэвийн болох гэж бас дахин нэг жил зарцуулсан. Өмнөх туршилгагийнхаа дагуу бүгдийг дахиад эхнээс нь хийсэн. Одоо би дасгал хийх бүжиглэх үнэхээр дуртай. Жаахан ч гэсэн дасгал хийхгүй бол нойр хүрэхгүй нуруу чилээд байх шиг санагддаг юм. Бүжгээр хичээлэснээс хойш уян хатан байдал нэмэгдээд орондоо ч саначлагатай таашаалыг нөхрөөс хүлээх биш өөрөө өөртөө өгч болдог юм шиг санагдсан.
Араал тавилт, ор дэрний асуудал гэх мэт бүх зүйл хүүхнүүд бидэн дээр л байдаг байх даа.
Хичнээн их тэвчээр гаргана төдий чинээ үр дүн нь амжилттай шүү дээ. Жин хасаж байгаа бүх хүүхнүүддээ амжилт хүсье!
41 Comments
bi dunguj 20 nastai gewch jin min 100 hol garlaa veiin zaluus min ih l goy bh yum bi gerees ch garahaa bolison. verhel hair durlaliig ch mdehgvi. surguuliasaa ch garchihsan. bi yah yostoi we? nadad yamarch itgel turuhgvi bn……….
mundag bnshd e hvn turj bolno hamgii gol ni ervvl bh heregtei shu gvvj haraigaad turdag ch hooloo zasahgui bol butsaad l targalna uurgaa aldahgui uuhuu bagasgaad usaa aldahgui dotor uuhuu bagasgaad hamgiin gol ni ervvl bh ni l chuhal manai ervvl zow hoolloltiin clubt ywdag neg uwuu 3 sariin dotor 20 kg haysan hamgiin gol ni ydraagui ulsuugui aris ni sulraagui mash erch hvchtei saihan bsn jin hayh zuwulguu awahiig hvswel 91981886 lu msj bicheerei tuslhad belen bn
Hi busguichuude.bi bas l targan negen bnaa.jiremsen bolood l idevhitei targalj ehelsen.zarim sard 7kg nemegdeedl aimr bsan.setgeleer unaj bsan ch hool soij bolku jiremsen bsan bolhoor.tegj yavsaar turuhduu 44kg-s 74kg bolson.odoo turchihsun ohin maani 5sar hurjiin.turhiig mash ih husej bsan ch huhuul bolhoor yuch hj chadku yumaa.ohin maani eruul boijij bval bi ch yahv gj bodhiin.gehdeel uuriguu tolind harahaar aigd bhiin.bi mun uu? Araichde. humuus nuhur chne chamaas neleen duu bh te gj helheer uilmaar boldog shuu.hoolnii umnu ih us uuh gdg nadd zugeer sanagdlaa.44kg bolhiin tuld her hugatsaa heregtei boloh bol?
nadad ta bihnii setgegdel ih taalaglaa.bi bas turmaar bna.yalanguya gedseeree.hiisveriin gedes soigdoh bolov uu.bi 72 kg.
Yamar mundag tevcheertei busgui be bi yag odoo turah shaardlagatai bjiina turchihuud bi hicheenee. Chamd amjilt husei unen gaihaltai
unheer gaihalttai bi 62 harin ene mochoos ehleed 7 hongiin daraa 55 blsn bh bolnoo bayrlalaa
Huurhun yum bichjee. Ter tulegdsen hooltoi hesgiig unshij uhtlee ineelee.
Amjilt urgelj saihnaara bhig husiy
bi ch bas torood ih targalsaaan gehdee torhiinhoo omno gaigui l bdag bsan l daa tgd torsniihoo daraa biyee tolind haraad l uneheer gutarsan. nohor mine hurtel haraad yana aa minii hairiin gedes guy ntr yasan aimar boloo we gehed yamar ewgui bolson geech. tgd l bi ooriigoo oorchilj zow hoolloj suu oruulah tsai uuj ali boloh eruul bied heregtei hool huns hereglej dasgal hiij 76kg aas odoo 52 kg bolson, odoo bol namaig torson gehed hun itgeddeggu, torhoosoo omnohoos ch iluu bie mine goe bolson. huu maani odoo 10 sartai.. tiim bolhoor busguichuud mine oor itegltei tewcheertei tuushtai baiwal buh yum bolnooo… AMJILT
bi ch bas torood ih targalsaaan gehdee torhiinhoo omno gaigui l bdag bsan l daa tgd torsniihoo daraa biyee tolind haraad l uneheer gutarsan. nohor mine hurtel haraad yana aa minii hairiin gedes guy ntr yasan aimar boloo we gehed yamar ewgui bolson geech. tgd l bi ooriigoo oorchilj zow hoolloj suu oruulah tsai uuj ali boloh eruul bied heregtei hool huns hereglej dasgal hiij 76kg aas odoo 52 kg bolson, odoo bol namaig torson gehed hun itgeddeggu, torhoosoo omnohoos ch iluu bie mine goe bolson. huu maani odoo 10 sartai.. tiim bolhoor busguichuud mine oor itegltei tewcheertei tuushtai baiwal buh yum bolnooo… AMJILT
jin ihtei busguichuuded uram zorig,itgel naidwer, zowlomj zowolgoo ogsn chamd bayarlalaa.urgelj saihnaaraa yawaarai.
buduun guya, gartaa taaruulaad zoriud tiim torliin dasgaluud hiihgui yu hoolnii deglem sahingaa, ter haviinh n bulchin ajillaj bj bodisiin soliltsoo yavagdaj bj ter gazraaraa turna. net-eer duuren dasgal bna.
ooh soruulaad hereggui, soruulaad soruulaad dongoj 2-3 kg saindaa hasagdana. Ter zergiig neg deglem sahinguutaa 7 honog dotor hasdag. Demii yuman deer biye zovoochihood hoolloh argaa oorchlohgui bol amaar orj irsen nuurs usaa biye chini yalgaagui l iluudliig n hadgalna,
tiimee,bi ch bas jiremsen vedee67kg hvrtel targalaad hvvhdee turj huhnuus n gartal huhuuruu hoololson bas hvvgee hudulguund orood ireh ved bnaga hamt hudulj zalhuuralgvi dasgal hiiseer bgaad 23kg hasch chadsan,odoo bol en jingee bariad bhiimsan gej bodoj hells clubt hicheellej gertee bhdaa bnga tsagirga ergvvlj hunguhun dasgal hiideg bolson.jin hasch bgaa bvh ohid zaluusdaa amjilt hvsie
Sain baitsgaana uu bugsuichuud ee ta nariin olon saihan znvluguug huleen avch unshlaa bayarllaa
jin hasaaad ireheer buduun guy gariin buduun shuu shuugdah uu
bi bas jin nemeed ireheer haaya hoolnii deglem barih em uuh hool soih geed l her taaruu arga hemjee avdag ldaa tegeed sanasnaar jingee hayhgui ch gesen baga zereg haydag l ym. Hamgiin sanaa zovj bgaa ni buduun guy gariin buduun shuu 2-oos ystoi saldagguiee ene 2-oos yaj salah be ystoi zalhaj bnaa tuslaach taria ym uu oohiig ni soruulsan hun bna uu her ur duntei be????? helj zuvlj TUSLAACH nAIZ nARAAAAAAAA
manaihan bodybuilding gej ugnihe utgiig 1 boddoo. taalagddaggui yamar ch hesgee uurchilj bolno goy bolgoj bolno. GAIHAMSHIGTAI SPORT. hun uurtuu asar ih itgeltei bolno, ene sportod durlaj chadval muu zurshiludach hayj bolno, chuluut tsag ntr geed mash olon davuu taltai.yamar club songoh talaar helhed ali boloh gertee oirhon bval zugeer. hol bhaar tsag ih orno hed yavad zalhaad yavhaa bchidiin. ene ih buglurul ntr t hetsuushde te
bi erdenet yavdag. endhiin bagsh sain. bas hotod heden fitneseer orj uzsen hotiin fitnesud muuu tulburuu avbal boloo bagsh gej 1 nuhur manuhai tsarailad suuj bdag nudniih ni umnu dasgalaa buruu hiigeed bhad tooson shinjgui suujil bdag. buh fitnesiig helegui shuu. er ni hun uuruu dasgalaa zuv hiih heregtei bagsh muu bj bolno youtube-s orood dasgal yaj hiih zaavar hangalttai bga. gol ni tohirson jingeer zuv hiih shuu. ugzugnii huvid hamgiin gol ni shtangtai suult l bnda. emegteichuud bol suuj bolno gehdee arai uur dasgluud bas hiidgiin.
eniig unshaad dotor saihan boljloo unthaastaa
mn d haana yamar fitnest yamar bagsh deer yavsan bolon yamar dasgal hiigeed tiim bolsnoo helj ogooch
ter ugzug hiilgehiinsen geed bga huuhen zugeer fitnesd yav. bagshtaiga sain zuvul. bi bas umnu ni ugzuggui bsan harin odoo bol umd ntr umshuur tuntiisen ugzug boltson. bi eregtei manai erchuud ch bas fitnesd yavmaar yum. goy ugzugtei bol er emgui goy haragdana. amjilt bugeded ni. LETS GO FITNES
onoodroos ehleed ergeed fitnessdee yavsan uheh shahlaa, shormos daraa n tataad.Ergeed baahan olon vitamin erdes bodisuudaa uuj ehlehees, Shormos tatah yum uu nudnii zovhi chihcreed (manaihan bayarlana muulj bna geed bdag ) bval Magnesium-nii dutagdal. Magnesium hereglenguut zugeer boldog . Esvel internetees Magnesium ih aguuldag hunsnii zuiliig n olj haraad hudaldaj avch idvel bur ch eruuul. Bas nastai humuus suugaad bosch chadahgui tatuulj bosgodog esvel ovdgoor hadgah uyed sain tarag(Calcium) aarts idvel buur sain (taragnii shahmal bolohoor iluu hemjeegeer orno)-aas gadna Magnesium bas davhar heregleheer hereg boldog,
Hehe lag bishshoo law gj bgaan. Lag boltsoj anzaarsnguu
minii bodloorturahdaa bas gol ni bish biee changalah heregtei bulchin bolgoj. tiiimees changalah dasgal fitnessd yawj zoriulasltiin yuman deer hicheelleh heregtei. tegehgui zugeer deglem bariad guigeed bhaar hamag uuh chini hailaad bur ugzugnii hurtel tegeed l neg sulbaisan aris bolchih yum bishuu.guihed uuh hailna uu gehees bulchin bolohgui bhaa.europ huuhnuud l law biee changalahiig iluud uzdeg yum bilee bas deglem barij bh uedee maash ih vitamin protein geed hunsnii nemelt ih heregledeg yum bna lee. ma mongol ohiduud biee changaruulwal laitai bietei boloh bhaa ugiin tom yastai yum chini
Sn bn u?beiiinhee arisiig changalah arga zaaj uguuch .odoohondoo Fitness dasgal dasgal haih bolohgui..udurt 5-7 km alhaj bga ..baingiin hudulguuntei l bn ..jin hasaad l bn …..bayrlalaa.
Bvgded n mend. Bi bas ooriinhoo byatshaan turah zowlogoog ogie magadgu hen negend n tus blh j yum bilbv!!! Bi lag ene argaar 14honogt 5-6kg hasaj chadsan. Hooloo hasaad bol hereggvi ghdee 18tsagaas hoish hvnd hool idehgvi jims nogooni salat g.m hongon yum idsen n dr. Tegeed hamgiin gol n alhah heregtei. Ubgiin tvgjreld buhamdj bhaar alhsan n Amar bied j sn. Bi surguuli ger bas iish tiishee ywahaar bol het hol bish bol alhjihdag bsan. Vneheer vr dvntei arga
bi targalahaaraa huluuruu eruusuu targalahgui deeguuree l targalaad bdiin. yaag tahian hultei baishin shig. tegeed ugzug bhguie yagaad geheer ter hawid yamar ch mah bhgui bolhoor ugzugtei boloh gonjiinjoo gej bna le. silikon shahuuliaya l gej bodoj bna. ug ni huluuruu targaldag bsan bol ugzuguur bas targalana tegenguut ni dasgal hiigeed bulchi bolgochihdog yum bilee. manaid ugzug hiideg gazar bdag u une hanshiig ni medeh hun amitan bna u
bi targalmaar bnaa.yuuch idej yaagaad ch targalahguin.nuhur min jaahan mahlag bol gd bhiin ..yaah we ..idehiin huwid sain iddeg tegsen murtluu yas aris bhiin .yum gj sonin yumaaa
Сайн байна уу, 2012 оны ГУРВАН сар ер бусын сар юм, гурван сар нь таван ПҮРЭВ, таван БААСАН, таван БЯМБА гаригтай билээ, энэ нь 823жилд нэг удаа тохиолддог бөгөөд үүнийг мөнгөний уут гэж нэрлэдэг ба 8 хүнд илгээвэл таны гарт мөнгө ирнэ, 8с илүү хүнд илгээвэл эд баялаг тань арвин төгөлдөр болох юм
uneheer saihan zobolgoo baina hoolniihoo us uu gej saihan zobolgoo baima shuu
humuusee turmaar baina uu.tegbel http://www.banjig.netruu orood blog gesen tses baigaa ter tsesnees sanaad gedeg nertei blogchin baigaa ter hunii japan hoolnii deglemiig barij tursan talaaraa zurag horogteigoo delgrengui zobolgoo baigaa terniig neg unshaarai.
duuteigee tsug baisan bol duuteigee tsug hicheej duugee turaamaar l baihsan daa. danch bi hol gadaadad baidag yumaa
minii duu odoo86 kl tai emegtei huuhed iim targan baih ni setgel sanaanii hubid ih hund baidag yum bilee.oortoo yamarch itgelgui unjiisan l hun baih bolson. ene ni minii sanaag ih zobooh yum. bi odoo japan hoolnii deglemeer 13 odor bariad turdag gesen ter argaar ooroo ehleed turshij uzchiheed 6aas 7 kl turdag gesen daraa ni duugee ter deglemiig bariulna daa. bi ene zobolgoog zaabal duudee unshuulna.
yaasan huurhun um be 🙂
turahgui bgaa geed ugleed baidag humuus eniig sain oilgoosoi. gantshan sar aerobekd yavchihaad turahgui baina geed ugleed baidag um ih sonin. her ih jintei we gedgeesee hamaaraad turah hugatsaa yanz yanz shuude. 6sar fitness aerobekd yavbal lav l hussen ur dundee neleen l dohson bh bolno. yaahav jaahaaaan mahsholtei humuus bol bur saihan bolood irne lde. ternees bish gants sar buyu 16 udaa holsoo gargachaad turah yostoi gej boddog humuus ih baidiim shig baigaamaa.
bas deer n dasgal hodolgoon hiij bgaa um chin hooliig zov zohitsuulj idej baih heregtei. ogt um idehgui hernee tamiraar hicheelleed bval hyalaigaad unachihna. tgeed ch hool idehgui turah ih buruu shuu de. dotor erhtend ih muu. um idehgui baih bish zov hoollolt gej yu boloh talaar sudla, unsh.
doloo honogtoo 4-oos dooshgui udaa guidegch yumuu aerobekd yavdagch yumuu yamr neg baidlaar hodolgoon hiij bhad neg ih targalahgui dee.
ugaasaa l ogloo oroidoo toliniihoo omno (medeej buten biye hardag toli) zogsono, JIngee bichne ogloo doo, suuldee buur zovhon 3 gazraaraa hemjij uzehgui buh biye hemjij uzdeg bolson. gariin shugui, bugulga geh met buh yumniihaa radiusiig n medej avsan
bi eregteilde targan emegteichvvddee 1 zuwulguu ugiii ta nar udur bolgon urt undur tolinii umun biyee ergvvlj toiruulj sain haraj bai tegvvl turdiii turanhai hvmvvs bas haraad bwal targalahgvvi
ih zuv um bichjee targan baih chini buun uvchin er ni iluudel jigiin hereg bgui shde
bi eregteildee emegtei hun turah ih sonirholtoi bhiimaa. bi fitnesd yavdag tend orj irj bga ohiduud yag goy deeree bjiij l turmaar bn geel bdiin miniihaar emegtei hun belhuuserel buduun bish bol tegeel boloo turhaar dagad huh ugzug ni bhgui bol chin. muuhai bosgood tavitsan banz shig. tahiani tseej mah idej bai uuh tos hamgiin baga bdg.
zia yostoi tevcheer hereg boldog yum bilee shu!! bi 48kg bj bgad 2 jiliin dotor 62 kg bolson. aimar targalsnaa gnthen medersen dee.. nz zaluugasaa salaad l setgel sanaa, orchin ged l bugd turah shaardlagataig oilguulsan. tgd l Gym d 7honogt 5-6uda ybj 30-40minut bainga guij, dasgal hiij,hajuugaar n hooloo horihgvi eruul hoolloltiin talaar sudalj, hoolloj sursan. Yag 3 sariin daraa 48kg bolson.ehleed tursan n sain medegdehgvi bsanaa neg medhed l M size hubtsasnaas XS ruu orson. het turaad bas ih demii yum bilee. suuliin 2 jil bol Normal 52-54 kg gee hool horihgvi bariad l bj bn. gol n eruul hoollolt, hudulguun l yum bilee shu!
chinii helj bgaa yag unen.neg europ huuhen bas nadad ingej helj bsiin.turah gej hool ideheesee umnu 500g us uuudag bsan gej.95kg aas 65 boltoo turj chadsan gesen.ene ih ur duntei arga gesen shuu huuhnuudee.
Hehe huurhun gar ve Gehdee bi ehneree targalhiin bol harin ch ulam sain hairalnaa Bondoison bondgor geel erhlvvleel baij bna daa Zaluu turanhai baihad ni avch suuchaad daraa ni vr hvvhdiin gargaad uguhud ni tenegtej bolohgvi l dee
WOOOOOOOOOOOOOOOW их сайхан зүйлч бичсэн байна
чи шүү. чам шиг тэвчээртэй болох юмсан.