- Админтай холбогдох
- 99110103
- 90001603
- info@cekc.mn
Яаж турах вэ?
Сайн байцгаана уу. Та бүхнийхээ энэ өдрийн амар амгаланг эрье. Надад нэг асуудал байна аа. Би одоо 23 настай. Багын мяраалаг л даа. Гэхдээ тийм тарган байгаагүй юм аа.Тэгээд дунд ангид ороод нэмж таргалсаар одоо миний жин 66кг. Өндөр маань тэгэхэд 1.52 см. Энэ жингээ би нэмээгүй яг ингэж бариад 6 жил болж байна. Одоо турах хүсэл маш их байна. Учир нь би энэ өвөл найз залуугаасаа салсан. Магадгүй түүнд би таалагддаг ч тэр өөр хүнийг сонгосон. Миний махлаг байдал л таалагдаагүй тэр өөр хүнийг сонгоход нөлөөлсөн гэж бодоод байгаа. Тураах цай эм гэх зүйлд итгэдэггүй. Угаасаа яаж ч бодсон муу байх гэж бодоод байгаа юм. Өөр туршлагатай сайн клуб питнесс байдаг бол зөвлөж тус болооч. Ямар үнэ өртөгтэй байдаг бол. Турсан туршлагаасаа хуваалцаач бүсгүйчүүдээ. Бас хербалайф гээд бүтээгдэхүүн эрүүлжүүлэн тураадаг л гэнэ. Аль нь зөв юм бол гэж бодоод сонголт хийж чадахгүй байна. Ямарч байсан хурдхан л турж өөр хүнийг сонгох болсон түүнийг харамстал амьдармаар байна. Зөвхөн түүнийг харамстал биш ээ. Зүгээр л зөв галбиртай сэтгэл хангалуун өмсөхийг хүссэн хувцасаа өмсөж үзмээр байна.
Залуу насандаа л сайхан харагдаж сайхан биеэ авч явах ёстой юм байна. Би өмнө нь нээх тийм турах гэж ингэж их хүсдэггүй байсан. Найз залуугаасаа салсанаас хойш бүр их турах ёстой гэж бодох боллоо. Би өөрийгөө цэвэрхэн авч явж аятайхан хувцаслачихдаг өөрийнхөө байгаа байдалд санаа зовдоггүй байсан л даа. Бас хувь хүнийхээ хувьд ч өөрийгөө гайгүй гэж боддог юм. Эмэгтэй хүн ямар байх ёстой тэгж биеэ авч явдаг. Одоо турах л хэрэгтэй байна. Надад зөвлөөч хүмүүсээ. Би яах вэ?
85 Comments
Eruuleer turaarai ter tsai bol ymar ch nemergu fitnest yv hooloo bagasga ih us uu tged gol ni gutar ch bolohgu dan hoolni deglem nemer bolku e hoolo ch bagasga dasgal hudulguun ch sn hii
sain bnu bi odoo 22toi 3n hvvhedtei 2jiliin zaitai 2 udaa torson odoo bvr 100 gartsn ug ni 63 bsn vneheer kope uugad turah bolowu nadad tuslaach
targan chigeeree uhne dee odo
bi 170 ondortei 100 kg bsan odoo 64 kg oyu saloni kope uugaad aimar tursan 36 kg hasah gj uildag blaa daraa ni targalahgvi ni tuld opoin hooloo hasaad huurai ideh yum bga iddeg bolson harin chiher baga zereg ideed bga 3 hairtsag kopeg 75 honog uusan ehnii 1 sar l tewchij chadwal svvlde daschahdag yum bn le oorooro turan gedeg hetsvv hudlaa turaah byteegdehvvniig zaawriin daguu zow uuwal zygeer hoolni deglem barij tursan bailaach daraa hi ergej targalah geed bdag er ni bol yach tursan daraa ni hoolni deglem barihgvi bol hetsvv turan gedeg mash goe yum bn le haan ch yawsan nvvr bardam boldog shv ohiduudaa oorto taarsan turaah bvteegdehvvn olj uugaad goe boltsogoo manai nohor naiz nartaigaa uulzahdaa bnga l tsug yawhuu gedeg boltson bn le bi 56 kg bhdaa nohort garsan vvnees hoosh 12 jiliin daraa neg l medhed 100 kg bolson targan yawsan 12 jil hairan bga biz ertehen turahgvi gd oortoo aimar haramsdag manai nz ohin manai dvv gd mini ergen toirnii hvmvvs bas goe tursan bi ene tend yawj bhdaa mahlag targan hvvhnvvdiig haraad ooriin erehgvi zowolgoo ogomoor bdag neg udaa ih delgvvriin vvdend amaraad suuj bga hvvhen deer ochood zowolgoo ogood ooriihoo targan bsan zurgiig vzvvleed tursan tuhaiga yarisan odo ter hvvhen 2 hairtsag kope uugaad 78 aas 59 bolood goe hvvhen boltson odoo bid 2 holbootoi bdag haya uulzaj shopping hiideg mahlag hvvhnvvdee zaawal yamar neg argaar turhiig hicheegeere ok
ter kofeg haanaas avdag um be. zuvluguu avahiig husch bn
Mun UIH gishuun Altan huyag duuchin Ariunaa zagwar umsugch PUREWSUREN jujigchin HURLEE Bayarmagnai Erdene zaan gl mi uulzaj bsan olon humuus heregledeg BS HUL BUMBUGIIN ODUUD BAG TAMIRCHID UN MONGOLIIN SAGSNII SHIGSHEE BAG HUL BUBUGIIN ERCHIJ BAG HURTEL HEREGLEDEG SHUU CRISTIANO RONALDO MESSI gd l delhiin olon oduud heregledeg itgehgui bwl zalgaad ireed shalgaad uzsench bolno dku zuiliinhee tuluu hamaagui bitii yarij bai busdaas sonssnoo
HERBALIFE. gdg brendiig yagad huuus ingej buruu oilgodog yu bol ta nar yu gj bodoj bn mi bodloor law humuuus heterhii tuilshirah yu sn bodood uzde zuragtaar ene ter sn gwl henees ch asuulgui awaal heregledeg harin herbalife bol 1 ch udaa reclam hiij bgaagui humuus muulj bsan ch reclamdadgui herwee uneheer tiiim suljee bs buteegdehuun ni hunii bied tiim ih surug nuluu uzuuldiin bol yagad humuus heregleed bgaan bol gj bodoj uzsenuu.BI 166cm undurtei 53kg jint eunhiiduu bi bol hewiin jint hun harin bi HERBALIFEiig heregledeg bi turah gj bish eruul zuw hoolloj eruul az jargalt amidrahiig hussendee songoson.Humuus amaaar orj bui hamaagui huns tejeel bs tsagiin barimjaagui haaa hamaagui hussen uedee ideh ni hunii bieiin uwchlul bolood hugshirult nas baraltand yamar ih nuluuteig mdku l bn da
ogloo 2 ayga us uu 30 min dra oviyos ymuu 2 shirheg chanasan ondog id odor n nogootoi shol esuul gurvaljin budaatai shol id tgeed oroi n alim id ene baidlaara 14 honohoor ur dungee ogno
sain baina uu ta turmaar baibal urui bitgii yum id udur ba ugluu id ugluu idsen ni hamgiin zub arga bas uur arga bii ter bol ta delguurees em abah ba teriigee uu urui ba huluu idsnii daraa uu amjilt husye buh hundee
ene udriin mend bi ug ni neeh muu hun bish l dee ghdee 4 sariin umnu bi 65kg jintei 156cm bsn odoo 43 bolson. Yu geheer minii turah shaltgaan zugeer l nzdaaa ataarhsan hun chin setgeleesee husch l bwal muugaar bish bi enenees ch saihan bolno gj zuwuur sedel awch tuushtai bh hrgtei yag 1 sar 10 hong ghd 46 bolj daraa ni dahij 3 kg hassan
1. ugluu zaawal tsaigaa uuj baih hamaagui l yum iddegbsn ghdee mainuz orson zuil no
2. udurt 1 l udaa mahan hool iddeg bsn
3. oroin hooliig 5s umnu togtmol tsagtaa bagahan hemjeegeer iddeg ehendee hetsuu tgd 4 5 honood hodood dasaad gui mun saihan shtee bie hunguruud
4. er ni talh gurilan buteegdehuunuud neeh ideed demii shuu udriiin tsagaar ajil deer olsood bwal hataasan jims yumuu neeh utgun bish kofe uuhaar ul daragddag
ugluunii tsaig uusnaar tgd oilgomjtoi udriin tursh ulsuh ni baga zaawal uuj suraarai bi shingen yumand muu bsn hoolnii deglem barisnaar l us ih uuj sursan odoo minii nz bolson kkk za amjilt
Bi odo 20hurj bn 154ondor jin60t yag aimar targan yumuu ghr ugui gedseree l aimar tagan bi 2jilin omno 45t bsn yaj turah we genet l ingd targaltsan
hi bugdeerend ni amjilt bi 32 nast odoo 3huutei mini biend ymar negen oorchlolt baihgvi hoh yumu guy gedsend yzralt baihgvi ene bol hovor tohioldol ene bol bvjgin gaihamshig anhni huuhed garhaas omno 2 jilin omno bujgeer hichelj bsn jingin huvid oorchlolt ogdogui timees dasgal hodolgoon bujgin dasgal sain hij bval ur dvn mash ondor shv bvsgvichvvdee
deer enereliin heldeg zuw oort yadargaagui zugeer l oroi 6 tsagaas hoish yu ch bitgii id ogloo odor hool idsen ch tsadtla aimar ih bitii id butsalsan us sain uu uuhdaa zuwhun shimj uu oglo odorgui warianii shiltei butsalsan ustai naizal herwee oroi ulsuud bwal luuwan ch yum u tuuhii baitsa idchih swl dalain baitsatai shul hool ideh duriig ugui bolgochdog yum za inged amjilt oo neeree bolj ugwul ogloo bolgon haluun shurshuurt daraa usaa aajmaar hurguud huiten bolgoj heden minut biye shursh
bi 170 jin98 dasgal hichneen hiigeed neeh vr dvn bhgvi hool soihoor 5kg turna tgd zogchihdog yaahuu 3jiliin umnu bi 60 heltei bsan shinjilgee ughuur ervvl turah gj tamhind hvrtel orson nz zaluutaigaa verheed 3jil boljiin sex hiij turah gd bvteegvi svvldee ydarj vhdiin bnlee
Hi huuhnuudee turaadag emnuud, herbalife-iig uusnaar ta nar eruul mendeeree togluulj havdartai bolj hodood tani tsoorno shuu mergejliin hunii huvid helj sanuulj bn shuu sanhuugeer hoosrono geed boddoo !!!!!!!!!. Naaduul chini hunii eruul mendeer togloj hun alahaas siihgui nudend ni hun bish zugeer l neg mungu shig l haragdaj bgaa
Turahaar husegchded eruuleer hamgiin hurdan turah argiig haramguigeer helye
1. Chadval udurt mongoliin nuuriin davs 0.5gr, delguureer, zahuudaar zardag nogoon tsaig utgun handalj baigaad usandaa zereg hiigeed 2-3 tsag usandaa orood baigaarai ushuu erchimtei turye gevel ugluu oroi orsonch bolnoo
2. Usand orood aris sularahaas sergiilj bie hatahaas umnu arisaa changalah zorilgoor zugiin balaar algandaa naagaad tatlaga hiigeerei tegesneer aris tani sulrahgui
3. Zalhuurhgui hiie gevel gedes ugzuguu changalah zorilgoor udurt 1-2 udaa netees ugzug huhuu changalah zorigoor dasgal hiigeed uzeerei
4. Bolj ugvul oroi 6-aas hoish hool idehgui bhiig bodooroi
Etsest ni helehed ta hamgiin saihan dur bulaam turanhai huuhen bolno bi heregjuulj ehleed 30 kg hayj bn da
manai eej anh 125kg jintei bsn uhaan aldaj unadag tarhi tolgoi ni owddog herbalife hereglesneer 45kg haysan ulam zaluujsan goo shnii bvteesdehvvnvvd goe shvv manai club 19t bdg 98636616
za manaikhaan hamtraad bootsootoi sain bagshiin udirdlaga dor hyanaltandor uraldatsgaay turtsgaay ydrah zovoh hool soihgui idsen shigee em tan uuhguigeer 96565410
za manaikhaan hamtraad bootsootoi sain bagshiin udirdlaga dor hyanaltandor uraldatsgaay turtgaay ydrah zovoh hool soihgui idsen shigee em tan uuhguigeer 96565410
Bi herbalife uuj Turj bnaa. 3sar garui uusan bn. Bi anhandaa turshij uzeh gj bsan. Odoo bol ergelzehgui bolsoon. Uuj bga humuus zuv club- d yavah heregtei. Umnu n minii ergen toirnii humuus uugaad yamarch ir dund hurdgui bsan bolohoor bi ih durgui bsan. Odoo ooroo uugaad l yamar sainiig n mederch bn. Sn, zuv zuvluguu sn ugdug club-d yavah heregtei yum bn le. 89835548 ene utsaar zuvluguu avch bno. Bi bagshtaigaa holboj ugch bno.
hi busguichvvdee herblife estoi demii shu yvj bhda turan l da tgd hereglehgui bolwul butsaat targldag ym bnlee tgd buun mungu gardag ym bnle hoolo l sain zohitsuulah heregtei ym bnle l de uus sain uugaarai
hi bi 87 baij baigaad 3 sariin dotor 60 bolson herbalife nadad bol mash sain taarsan hamgiin gol ni zaaval ene buteegdehuunee avch uuh albagui zaasan hicheeliig ni ankhaaraltai sonsood hoolnii deglemiig ni bariad l yvsan noir bulchirhai maani muu bas sahar ih baisan odoo ene zoviur baihgui l b,a zarim humuus zugeer l hunii gae deerees hudaldaj avaad l uuchaad daraa ni turaagui enee teree gej ih yridag yum b,a lee taarah hun taarahgui hun gej bas baigaa yum boluu bi uuhaasaa umnu buh shinjilgeegee ugsun harin uusanii daraa shinjilgee ughud emch maani ih gaihsan
HI HUUHNUUDEE 60,000MNT BOOTSOOTOI TURJ URALDAH TEMTSEEN BOLOH GEJ B,A
GERTEE TURAH YUMSAN SAIKHAN BOLOH YUMSAN GEJ BODLOOS TSAASHGUI SUUJ YUGAA HIIH VEE MANAIKHAAN 1-R BAURAND 600,000 2-R BAIRAND 400,000 3-R BAIR 200,000 7 HONOGT 1 UDAA TSUGALTSGAANA TER YED MEREGJIIN BAGSH DASGALJUULAGCH HUN TUS BUR DEER HYANALT HIIJ AJILLAKH BOLNO YARAARAI NAS HARGALZAHGUI HUMUUS MASH AMJILTTAI OROLTSOJ BAIGAA NIIT 25 hun uraldana tusgai bair bas shagnaltai shuu mash hugjiltei baih bolno delegrenguig 96565410
hun buhen oor bdag l bh l daa gehdee bi huwidaa 4 sariin hugatsaan 9 kg haysan,
odoo 50 kg. bolson, hamgiin gol n ehleed 3 honog guriigeed alim idej us uusan oor yu ch idehguigeer, tgd l odort 4 litre us uuj ehelsen engiin hoollolttoigoo hamt. tgd l buh yum OK
harin turah gj bga busguichuudee, yamar negen arga hemjee awahtaigaa zeregtseed hohnii, ugzugnii dasgal mash sain hiigeerei. haramsahgui shuuu
dasgal hiigeel hoolloltondoo anhaar shigen sain uu
bich gesen turmaar bna l da sayhan torson chine gedes sunaad hetsuu bna
huuhdee tsatgahgaad ideed ter refleksees yaaj garah be
hurdan hugatsaand eruul argaar turah buteegdehuun zarna ur duntei mash olon hun hereglej tursan mn eruuljine amerikiin buteegdehuun 9999-1906
Sexeer turah busgui b.a uu bi targan huuhnuuded nugasgui bas galzuu taashaal ugch chadna shuu
targan baih vnendee hetsvv bi hvvhed gargahiinhaa umnu 62kg baisan turuhduu bi 93 kg tai bolson ene bol aimshig targan hvmvvsiig haraad gaihdag baisan bi uuruu iim bolood ih gutarch uilsan udur bvr l tolind harj uilna bi 174sm tai undur neg l tom biytei sumo bolj huwirsan ug n bi sportoor hicheelledeg bn sagsnii 2r zeregtei baisan odoo bodohod sport gj aguu zvil bjdee gj sanaa aldah yum bi turuud 6 n jil bolsonch targan heweerei l bn adag svvld n nuhuruusuu salsan odoo gants biy hvvhedtei l hvn bolj huwirsan daa huurhii gehdee bi buuj uguhgvi odoo bi dahin sportoor hicheelelsen hvvhnvvdee ohidoo bid hendch ylagdahgvi targan hvn bvr bvdvvn ee gj duuduulah yosgvi targan negendee help hiitsgeey bid delhiidee hamgiin hvchirheg emegteichvvdiin toond manai mongol emegtei chvvd 1r bairand ordog ene bol tvvhtei barimttai zvil shvv bi odoo 70kg jintei bolson bi 23 kg haysan ta ch ylna
hi bi 69.4 kg bsan harin herbalifeiin clubd yvj ehleed 9 hon ohod 67 bolson ih ur d untei ym bn lee
chamd 7 honog baahan undug awah bs har kofe gd sanhuu jaahan hetsuu bwl zugeer l mustei us uu,huiten shurshuurt or,ger chin bairand bdg bol ortsniihoo shataar deech doosh gui. turaad zogsohgui shan ugzugtei bolno hehe. harin turah hugatsaa ni l jaahan urt bh bhdaa ghdee l…
zia ingeed odoo chamd chamaas jaahan teswer tewcheer l hachirlahad l chi jinhene chistnii busgui bolloo. chamd tomoos tom AMJILT husie
hi. chamd l gj helhed olon ynziin em tan tos gd yund ch itgeh hereggui. harin uurtuu tohirson 7 honogiin hoolnii deglem zohiogood tuuniigee ygshtal daga tgdl boloo. unen shuu. jishee ni ehnii udur ugluu 3 shirher chanasan undug 1 ayga har kofe, udur ni 3 chanasan undug mun l 1 ayga har kofe bs jaahan shine nogoonii salat, oroi ni bs l 3 undug har kofe bs tarag ch yumuu . zawsaraar ni mustei huiten us. gol ni us chin tuuhii bish shuu. tgd jaaaaaaaaaaahan dasgal hudulguun. za ingeed l boloo.
7 honog ygshtal dagaad uz. ur dund ni shunal chin hudluud bwl ahiad 7 honog… kk kk kk. bs udur bur huiten shurshuurt or aris chin changa bh heregtei tiimuu?
bi ug n ih turanhai gualig blaa hvvhed gargaad jin nemeed odoo ygl 40 garsan awgai shig haragddag bolloo hvvhed maani odoo 1 nastai odool turaagvi bol bolohgvi n hooloo l zohitsuulah heregtei tiimvv
mdhgui yumaa bi ch gsn turmaar l bna shuu kk
HERBALIFE HAREGLEJ BGAA TER HUMUUSEES ASUUYA BI. TA HERBALIFEIIG HEREGLEJ BHAD CHINE SHEES CHINE HUREHGYI BN UU OI OIRHON? . BAS SHARSAN HUURSAN HOOLNII UNER HURTS BISH BNUU? BIYE CHINE IH SULIDAJ BGAAG ANZAARCH BNUU? SARIIN TEMDEG CHINE TOGTVORGUI HELBELZEED BHGYI BNUU? SARIIN YUM IREHEES OMNO DOTOR CHINE MUUHAIRAHGYI BNUU? BAS HIT IH YUMUU UZEGDEED ONGOROH BOLOOD BGAAM SHIG OGT SANAGDAHGYI BN GJUU? ENE SHINJUUD ILREED EHELSEN L BOL TA 108000 AVCH UUGAAD BGAA TER HERBALIFE BUSHUUHAN ZOGSOOGOOD SHEES BAS TSUS MON DOTOR ERHTENGUUDEE EHOD HARUULAACH 35000aar TA DARAA NI NADAD ITGEH BOLNO. UNSHSAND BAYARLALAA
bsan hernee herbalife heregleed heterhii ih sheegeed boor uurgaa aldaad boornii dutagdald oroh gj bn. tsos otgorood, noir bulchirhai orovsoltoi gj yariad heleed bval buh yum ovddog bolchihloo. 2012onii 10sariin 20-21nii odruuded ondor haluuraad. haramsaltai ni amraltiin odruud bsan bolohleer 1deh odriig huleeh shaardlaga garaad 1dehed ogloo sheesnii shinjilgee ogson chine tsustai ogloo sheej bgaam chine odoo minii uur hurch bn. hedhen kg hasahiin tuld eruul mendeerei hohirloo. ingej boloh uu? 22nasandaa bi emch naraas 40 garsan hun shig onshtoi bn gj heluuleed bi haana ch eniig helne bi Erdenet hotiin irgen. Herbalife avsan gazar Erdenet hotiin 5mikoriin 1bairnii ard bairlah bayasgalan gedeg goo saihnii salon bolon HERBALIFEiin alban yosnii gereet gechihsen ERDENETIIN tovoos ni avsan bolno mongoor bitgii ovchin hudaldaj avaarai minii mongoliin shn busguichuudee.
kheey busguichuudee turtsgaay uragchaa
ta nar chin yasan ch saihan ym dee bi bol unendee jiliin tursh odor 14tsagaas hoish yu ch idehgui us uugaal yvaad bna tegeed dundaa paustaigaar odort 1 tsag alhaj bna turahgui ym odor ireh tusam l jin maan nemegdeed bh ym oilgohgui bna. Otgon heviin gadagshildag. Unagan mah bolohoor tegdiimuu esuul ovchin ym bol uu bi 7saraas ehleed genet erchimtei targalaad 4kg nemsen hetsuu ymaaa hereg alga
hi bvsgvichvvdee bi hvvhed gargaad 81 bolson minii undur 170 odoo manai hvvhed 11 sartai bi tursunuusuu hoishi erduu 3 kg hayasan , harin odoo bi turahaar shiidsen , yaj geech hamgiin gol ni tevcheertei bai, tegeed udurt 2 tcagaas umnu neg hoool idne ter ni yamar ch hool bj bolno shvv durtai hooloo hiij id , tegeed margaash boltol tevch , teged doloo honogiin daraa 6 kg hayadag yum bn lee bas sain us uu, ulun elgen deeree 1litr us uu tegeheer utgun garna , ene bdlaar bi udurt 900 gramm tursan odoo bi 7 honoj bn tegehed 6kg hayasan ene vnen shvv bvsgvicgvvdee turshaad vz, tevch
HI BI HERBAD YAVAAD 1 SAR 20 HONOJ BNA 14 KG JIN HASSAN ODOO 10 AAD KG IIN ILUU BNA AMARHAN HAYNA GEJ BODJIIN NADTAI HOLBOGDOOROI 89993786
ene odriin mend. ter herbalaifin buteegdhuun bitgii heregleerei tom emnelegiin ter tusmaa havdariin emnelegiin emch nar durguitsej bna lee chuu. suuliin yed havdar ihessej bga n eldviin turaah buteegdhuunees boljiinaa gesen. 6 tsagaas hoish hool idehgui bhad turdag yum bna lee. bi huuhdee gargaad 93 kg bolson daraa 1 jil 6 tsagaas hoish hool idehgui 59 kg blson. 2003 ond . odoo bi butsaad 95 kg bolson. ene bol tsever huvi hunii ooriin archaaguinh gej boddogoo. huuhnuudee eruul enkh goo uzesgeleng husii ta nartaa
ene odriin mend. ter herbalaifin buteegdhuun bitgii heregleerei tom emnelegiin ter tusmaa havdariin emnelegiin emch nar durguitsej bna lee chuu. suuliin yed havdar ihessej bga n eldviin turaah buteegdhuunees boljiinaa gesen. 6 tsagaas hoish hool idehgui bhad turdag yum bna lee. bi huuhdee gargaad 93 kg bolson daraa 1 jil 6 tsagaas hoish hool idehgui 59 kg blson. 2003 ond . odoo bi butsaad 95 kg bolson. ene bol tsever huvi hunii ooriin archaaguinh gej boddogoo. huuhnuudee eruul enkh goo uzesgeleng husii ta nartaa
hi turah gedeg chini ih tevcheer shde emch uusan sportoor h.cheelelsen ch ter. tegeheer oortoo ehleed 7 honog og hoolnii menu gee garag teged mordoj ehel ehleed jinge uzehee martvaa zA tgd bitgii ogtsom hooloo soigooroi ehnii 7 honogt 6 tsagas hoish hool bitgii id tgd yaj bn jinge uz tgd dahiad neg 7 honog og odo harin odort 1 hool ideerei tgd ireheer oor.n erhgui bie chini hongorood irene davs,tos bagAtai hool nogoo ihtei hool ideerei tArag sain uugaarai 1 turshaad uzeerei bi ooro yg ingej deglem barij bga odoogoor bi 4 kg hAytsan bga
hun bolgon oor oor yum bichij bgagiin uchir ni hun bolgonii bieiin ontslog ondoo uchiraas tgj bgan.jishee ni bi ideh yumnaas bolj targaldag hamaagui durt bolgonoo ideh yum bol 1 odoriin dotorl shuud targalna getel zarim humuus yuch idsen targaldgu zarim ni em uugaad turna harin zarim ni turku geh met.tiimees chamd ali arga ni iluu ur dunt bh bol gedegee sain bodoj arai oort chn sain noloo uzuulehiigl songoj terendee tuushdaa handah heregt.herbalife iig heregleed turah ni turdiin blee gehdee butsaad targaldag gsn unen bhaa nileen hdn hun tgj helsen darhlaa sulruuldag ni ch yg unen turna gsn itgel naidwar chn husel bhad turah ni tod,hoi amjilt
huni buduun gedes 10 metr urt tend mash ih hort bodis aguulagdaj baigaa chi odoo gedesee ehleed cain tseverleed odor bur otgonoo 2 deesh gargaj baih hongon hoollood ehleed uz turahad mash ih tevcheer heregtei
odoo zun bolj baigaa tegeheer mah bitgi id mah orloh buteegdhuun heregle 10 honog hodoodoo dalain bolon jamts davsni ali 1-eer ugaa
bi law herbalife uugaad 15 kg tursan. tewcheertei, zowlogchiinxoo zaasnaar xooloo ideed ywuul sain turdag ym bnalee. bieiin darxlaag xarin ch saijruuldagiinmaaa. xamgiin gol ni ervvl bx
herba life bol hudlaa shuu. 1.unetei. 2. tuhain uydee jin bagasgana. 3.hunii biyiin darhalaag sulruulna. 4. uuhaa zogsoogool zad yawna yostoi hereggui shuu tegsnees yoogoor hicheelleh heregtei
shokolad ih id
Emegteichuud dandaa l ideh uuh yum idej uu esvel idej uuhgui bai gesen yum yarih yumaa huurhiis. 150-cm bol odoi gedeg grupt orj ulsaas mungu avna sht. Usvur nasandaa sportlog baihgui bol ohiduud 20 garaad buv buduun bolno shuu. Ideh untahiig erhem bolgovol targalah procces uuruu yavagdanaa gej. Box bol hamgiin erchimtei turj boloh sport.
hool baga ideeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
bi lav nimgen halisan boroonii tsuv nutsgen bien deeree omsood deerees n tamiriin nimgen omd tsamts omsood guideg bsan gylgar uutan tsuv ih hols asgaruulaad ih tursan 60kg bsan 45 honogt 48boltloo tursan
Herbalife ntr , gym fitness gej bhaar us sain uugaad gui gui gui gui. Udurtuu dor hayj 3-4 litr us uugad guiged bai . junk food nees ers tatgalz , jims nogoo , tahia zagsnii mah sain gehdee shark bish chanaj ymuu grilldej oir oirhon baga bagaar udurt 5-6 udaa bagahan hoollood usaa sain uugad guoged bhad emegtei hund bolno doo. bi uuruu iimerhu maygaar sard 9kg haysan bolohler itgeltei bn. Zugeer suuj bolohgui . Turah hamgiin gol undes bol hudluh sportoor hicheelleh zuw hoollolt ymshuu.
talh bolon gurilan ideh yum idej bolohgyi ! Garch gyih bolgondoo zuzaan hubtsaclaj bolohgyi ! bieend cholootei dulaan zoolon omd , mun jyydentei malgaitai tsamts dotuur ni dan podbolka baihad l bolno. Gadaa hedii chinee huiten baina todii chinee, hulsuu gargah heregtei . Gedec bolon targan gazaraaraa rizenen podbolka, niloonon edlel hulsiig gargahad ix tys boldog yum. Zaabal eniig anhaarai
152 ondor 66kg gedeg bol bas l boddog l sanaa baina tegeed iim saihan zaluuhan ohin odoo l bie galbiraa zasah heregtei gej bodoj baina.Bi chamd mash goe zoblogoo ogie hereb chi uneheer tyrah gej baigaa bol shuu dee.
1. Ogloo 4.30 bosood shuud amandaa huiten uuh yum uugaad shuud l bieiin tamiriin hubtsacaa uglaad haalgaa sabaad tsoglog hogjimoo changalaad gui.Bolj ogbol ogsuur uruu gazar songood gyigeerei. Ogsson gazaraa bitgii zogsooroi ali boloh hurdaa hasahgyi gyigeed l bai.Byyr gyij chadahgyi bagtrasan ch hurdan alhaad l bai.Uruudah gazaraa hamag hucheeree hurdlan uruu gyi.
2. 7.30 yag ene tsagt gertee orj ir.Za ingeed hamag bie chin ysan hulgana bolchihson norchixson baigaa biz ? shuud huiten buleen usand orooroi .
3. yg odoo bol 7.30-8.10 usand orood nuur amaa yanzalchixcan bol shuud oglooniihoo tsaig uugaarai , torol byriin byh l durtai gecen hooloo odoo idej bolno.Er ni l hamgiin iheer hooloo idej bolno.
4 za yag odoo bol ajildaa ybj bolno. byten 8 tsag bitgii hel 10 tsag ajilssan ch toohgyi ee.
5. 11-12 tsagiin hoorond odriin hoolon deeree mahan hool idej bolno . Mahan hool ideheecee omno zobhon tyyhii nogoonii salat ideeerei . salaadaa idsenii daraa ni mahan hool idej bolno gebch mahan hoolondoo zobhon tsagaan mahan hool idbel iluu sainaar noloolno. Hereb mah idej baigaa bol oox bagataig ideerei.
Oroin tsag 8.30-9.00 ajilaa ehlesen gej bodohoor 8 tsag ajillasan bol 17.00 ajilaa duussan baigaa, neg bol 19 tsagt ajilaa duussan baigaa 10 ajillabal shuu dee.
Za odoo gertee orj irlee shuud l bieiin tamiriin hubtsacaa omsood shuud garch guigeerei. Hereb haltirgaa gulgaatai gazar baibal byyrch sain . Yagaad gebel ter haltirgaa gulgaan deer hulniihoo tentsberiig olood mash hongon guigeerei. Ali boloh hongon guine shuu. Ene maani yrgeljileed 1 tsag 30 minut guih heregtei.Ingej guij baihdaa bieiinhee jing ali boloh sul tabiarai ! er ni gar tseejin hecegee shideh maygtai guigeerei.Zogsoj hezee ch bolohgyi .1.30 minut guichiheed gertee oronguutaa shuud l bannand orooroi hulniihoo bulching sullahiin tyld ene yildel maan erdoo 30 minut. Za ingeed oroin hoolondoo jims bolon salad mun baga zereg mahan zuil idej bolno., amrahad chin mash sain amarna. Mun bie chin hongohon bolson baina.
Ene yildeliig byten 10-14 honog tasraltgyi hiigeed ireheer bie chin hongorood ene tsag hugatsaand chi urd urniihaasaa iluu olon km gyideg bolchixno.Bienii chin hunduurch arilchixna , yag ene yed kg-aa yzej bolno . hamgiin bagaar bodohod 3kg-6kg hasagdsan baih bolno.
Za ingeed bi chamd ooriin tyrshlagiig hubaaltslaa shuu . Chi ooroo her hicheene todii chinee chi olsohgyi zob tyrj bolnoo.Amjilt hucie.
152 ondor 66kg gedeg bol bas l boddog l sanaa baina tegeed iim saihan zaluuhan ohin odoo l bie galbiraa zasah heregtei gej bodoj baina.Bi chamd mash goe zoblogoo ogie hereb chi uneheer tyrah gej baigaa bol shuu dee.
1. Ogloo 4.30 bosood shuud amandaa huiten uuh yum uugaad shuud l bieiin tamiriin hubtsacaa uglaad haalgaa sabaad tsoglog hogjimoo changalaad gui.Bolj ogbol ogsuur uruu gazar songood gyigeerei. Ogsson gazaraa bitgii zogsooroi ali boloh hurdaa hasahgyi gyigeed l bai.Byyr gyij chadahgyi bagtrasan ch hurdan alhaad l bai.Uruudah gazaraa hamag hucheeree hurdlan uruu gyi.
2. 7.30 yag ene tsagt gertee orj ir.Za ingeed hamag bie chin ysan hulgana bolchihson norchixson baigaa biz ? shuud huiten buleen usand orooroi .
3. yg odoo bol 7.30-8.10 usand orood nuur amaa yanzalchixcan bol shuud oglooniihoo tsaig uugaarai , torol byriin byh l durtai gecen hooloo odoo idej bolno.Er ni l hamgiin iheer hooloo idej bolno.
4 za yag odoo bol ajildaa ybj bolno. byten 8 tsag bitgii hel 10 tsag ajilssan ch toohgyi ee.
5. 11-12 tsagiin hoorond odriin hoolon deeree mahan hool idej bolno . Mahan hool ideheecee omno zobhon tyyhii nogoonii salat ideeerei . salaadaa idsenii daraa ni mahan hool idej bolno gebch mahan hoolondoo zobhon tsagaan mahan hool idbel iluu sainaar noloolno. Hereb mah idej baigaa bol oox bagataig ideerei.
Oroin tsag 8.30-9.00 ajilaa ehlesen gej bodohoor 8 tsag ajillasan bol 17.00 ajilaa duussan baigaa, neg bol 19 tsagt ajilaa duussan baigaa 10 ajillabal shuu dee.
Za odoo gertee orj irlee shuud l bieiin tamiriin hubtsacaa omsood shuud garch guigeerei. Hereb haltirgaa gulgaatai gazar baibal byyrch sain . Yagaad gebel ter haltirgaa gulgaan deer hulniihoo tentsberiig olood mash hongon guigeerei. Ali boloh hongon guine shuu. Ene maani yrgeljileed 1 tsag 30 minut guih heregtei.Ingej guij baihdaa bieiinhee jing ali boloh sul tabiarai ! er ni gar tseejin hecegee shideh maygtai guigeerei.Zogsoj hezee ch bolohgyi .1.30 minut guichiheed gertee oronguutaa shuud l bannand orooroi hulniihoo bulching sullahiin tyld ene yildel maan erdoo 30 minut. Za ingeed oroin hoolondoo jims bolon salad mun baga zereg mahan zuil idej bolno., amrahad chin mash sain amarna. Mun bie chin hongohon bolson baina.
Ene yildeliig byten 10-14 honog tasraltgyi hiigeed ireheer bie chin hongorood ene tsag hugatsaand chi urd urniihaasaa iluu olon km gyideg bolchixno.Bienii chin hunduurch arilchixna , yag ene yed kg-aa yzej bolno . hamgiin bagaar bodohod 3kg-6kg hasagdsan baih bolno.
Za ingeed bi chamd ooriin tyrshlagiig hubaaltslaa shuu . Chi ooroo her hicheene todii chinee chi olsohgyi zob tyrj bolnoo.Amjilt hucie.
hooloo l sain soi. tegeed sain alhaad bai.
amjilt
Chi iim zalhuu yum chine yaaj ch turahav dee, gaduur dotuur yavj Fitness studio orj une ene teriig ni suraglaagui bj end ingeed bichij bhiig bodohod. 5-6 jil ingej zalhuurch suugaa bol uuriigee genet uurchlehed hetsuu l bn bh daa, Gehdee enuugeer uuruu uuriigee uurchleh gej ehelj bgaa bol chamd amjilt husii xD.
Энэ тураадаг шөлийг хийж 7хон хоног хичээсний эцэст 6 кг хаясан. Маш үр дүнтэй. Би бол дасгал нтр хийгээгүй, чи давхар дасгал нтр хийвэл бүр илүү хасах байх амжилт. http://orosshkolton.mn/categoryblog/305-turaadag-shul.html
Gurilan buteegdehuuniig hasaarai Ogloonii zaigaa sain uu Müsli Ogloonii zaindaa idvel bur zugeer bas hitadiin nogoon zaig ih uuh heregtei gedeg yum bilee turaadag uillchilgeetei geh yum bilee Gehdee noir ih bagasagdag shuu Oroin 4 zagaas hoish uultgui
Sain yabgan yav jischee Ni 10r horoololoos hotiin tovruu zam daguu saihan Alb tegehdee puuz omsoorei odor 12 yumuu 13 zagiin uyd nogootoi shol yumuu haluun hooloo id harin usiig mash iheer uu bainga us zunhendee avch yav Oroi 6 zagaas hoish ali boloh yum buu id zovhon us uu bur olsvol saihan mongol aarz tarag chihergui uugaarai aaruul ideerei yabgan yavahad ih turna virilen buteegdehuuniig hasaad mah nogoo ideerei amjilt husye
Юу идээд байдгийн. Орой битгий юм идэж бай. Өдөрт 2 удаа хоолло. Өглөөний цай, үдийн цай тэгээл болоо. Оройн хоол гэж байхгүй.Шингэн юм л уугаад бай.
bas zarim ohid (oor orniih) boonooroo zun ovliin odon zuzaan kurtka omsood guij bgaa haragdsan.gaduur zam dagaad , hurdan iheer holrohiin tuld.
Box-oor mash amarhan turdag. Esvel uul ruu ogsood buugaad bval amarhan turna? UB-d zaisan gej bdag daa????? Interneteer tsug garch buuh huseltei ohiduud olood tsag tohirood hamt garch buuj bhgui yu
sain uu neg yum xelex gesiiin
ter herbalife gdg chini shal xudlaa shww exendeee sain turaaj bgaad bieyd chini dasaaad bolichixooor naaadaxnaas ix jin nemvvvldeg yum bna leee. tgd bas ix unetei xoool idexgui soigoood xereg bxgui
Minii 2 ch sain tanil Herbalife-r turchihsan. Turahad hoollolt mash chuhal shuu dee. Herbalife hooliig chi hasuulchihaj bgaa yum. Hooloo hasahgui bj guigeed bval bie chini saihan changarna uu gehees tegtlee ih turahgui. Hool sport 2-iig hosluulj l eruul turna. Bi bol Dan hooloor hinged hasdag, baridag. Sportoos hol bhaar bie ulbeger, sulbaisan mayagtai l bdag.
Sportod dural!!!
Sarangiin helsen ene web hayag ih ur duntei turaadag yum shuu hamgiin gol setgel sanaagaa stresstei bailgaj bolohgui ee yogod yavaad tegeed turaah arga hemjee avbal buur ur duntei . Ene web hayagnaas turaah shul ni ih sain turaadag yum shuu. Amjilt huseye
Bi bas turah boon bodol bolj yavjiigaad http://www.orosshkolton.mn site olj unshsan. Tend olon turliin hoolnii deglem bdag. Tendees uzej bgaad oortoo tohirohiig ni heregleerei. Ih dajgui site shuu. AMJILT..
herblife unen shu
za bi ooriigoo ih zov turj bga gej bodoj bna.yagaad gevel urd ni turna geel ter aqua fitness , aerobek, turaah tsai hereglej bsan, tegeed odoo yaj tursan geheer herblife buteegdehuun uuj dasgalaar hosluulj tursan 1 sard 7 kg hayasan.bi urd ni herblife zov hoololtiin klubt hedhen odor yavaad uhamsartaa um hiij chadaagui zugeer l idsen bna le. saya yavsan zov hoololtiin club maani mash goyo zovlogoo ogdog hun rugee handsan gazar bsan.bi gantshan sar l yavsan. tegeed er ni hev mayagaa oorchilj aajmaar dassan ideh uma jaahan oorchlohod ok gsn ug.. bi targan baihdaa ogloo bosood nogoo tsagaan boov, talh, tsotsgiitei talh esvel urd oroinoo hooloo idchihdeg tegeed us mash baga uudag bsan tegeed fitnesst yavaad boon holsoo gargaj irchiheed olsood baahan idchihdeg tegeed heden jil turna gej yarisan hun l bailaa.odoo bol shingen sain uugaad ogloo herblifiin kokteil tsaigaa uugaad odor bor budaa zagas , oohgui uheriin mah , eleg, uhriin hel ,zurh ,boor ali negiig esvel nogoonii salat. udees hoish salat zavsaraar ni shingen us tsaigaa uuna, teged oroi ni herblifiin kokteil um u hongon shol eroosoo olsohgui hamgiin saihan ni ,gol ni chi eroosoo tsagaan talh gurilan ideh uma l bolichih tegvel tegeed ayandaa turj eheldeg um bna le, tegeed odor bur chadahgui uma gehed onjood neg aerobekt yavaad goolig bolno. goyo bolohiin tuld medeej hodolmorloh hicheeh heregtei.manai nohor minii targand ih durgui gahai shig targalaad manai naizuudiin ehneruud yamar ih turj goyo bolj bna gd ih uurladag suuldee tsohrood helehee ch baisan baisan.odoo bayarlaad buselhii barial neeren turchihsan bna geel ooroo tursan um shig bayarlaal bga. bi 72kg bsan odoo sard 7 kg hayasan odoo ahiad 2 sariin daraa 15 kg hayah zorilgotoi bga, turaad ehleheer bur turahiin don shugelj baih shig bna kkk . eregtei hun chinii targanaas icheed hajuudaa neg gahai shig huuhen daguulj yavahgui l gedeg baihgui yu.23 han nas yostoi ataarham nas shu chi goyo bolnoo. bi chamd ter zov hoololtiin clubiin ezenii utsiig ogie. eren zurgaa jaran dorov nayan tav horin zurgaa. 96-64-85-26 galaa bagsh. bas ter zaisangiin tend baidag Sarangoo fitnesseer turdaggui hun baidaggui gesen shu odoo ch zuragtaar garch bna. amjilt
ÕÀÂÀÐ ÁÎËÆ ÁÀÉÄÀà ÒÓÐÌÀÀÐ ÁÀÉÍÀÀ .կ̯¯ÑÝÝ ÒÓÑËÀÀ× ÕªËÈÉÍ ÁÓË×ÈÍ ÃÓßÀÐÀÀ ßÀÆ ÒÓÐÀÕ ÁÝ ¯ÍÝÒÝÉ ÇªÂ˪êª ªÃͪ ÃÝÆ ÈÒÃÝÆ Õ¯ËÝÝÆ ÁÀÉÍÀ د¯.
sain baitsgaana u bi 166cm ondortei 65kg jintei. uuln jin maani 52 53 aasheterdeggui bailaa odoo tgetel 13kg targalaad uneheer bied zowiurtai bn targalah maani ajiltai maani bas ih holbootoi bh l da hodolgoon baga bnga l idne
targalj bga hamgin ontsgui zuil maani zowhon gedseeree busadn heveeree nmg zarin humuus 5 sartai yu zarim n jiremsen yumu gd l. hol guy maani targan bish bi tegeed oroi hool idehgui bga ch gedseeree turahgu yum bi odoo 25 nastai naiz zaluugaasaa salaad 6sar bolj bga ter ued bi iim targan bgaagui. sex hiihee boilhoor tegdeg yum bolov u salsnaas hoish ersoosoo huntei oirtoogui. magadgui bi zarimdaa tegej bdoh yum humuus ch hodolgoongui nogoo yu yahgu tegej bgaan gehiin her unen yum bol doo. tegeed yaj turah ve nadad ch bas tuslaach
ZA gants l yum helie. CHAMD UNEHEER TURAH HUSEL BGAA BOL, BGAAA BOL SHUUDEE…, SPORTOOR HICHEELEL. TUR TUSMAA GUILTEER. BOLOMJTOI UDUR BUREE GARAAD ALI NEG TALBAI DEER TOGTMOL GUI MARGAASH NUGUUDUR……………. ZUGEER L GUI UNEHEER TUUSHTAI GUIJ CHADWAL 3 SARIIN DARAA YAMARCH ILUUDEL JINGUI CHANGA BIE TEI BOLSON BAIH BOLNO. UGLUU YUMUU OROI GUISEN NI DEER BDIIN SHUU. AMJILT.
mini tanidagj neg hun 107 kg baij bgaad solongosiin neg em avj uugaad mash hurdan tursanum ch gej dee tan hervee avahiig husvel hulan_bb2003 yahoo mess holboo bariaraa tuslii
Тогтуун Хорвоо гээд сэтгүүлийн Хаврын дугаарийг хаарай турах тухай бичсэн байгаа
ингэж бичээд рекламний чанартай юм болчих л байх л да гэхээ 1000 сонсохоор 1 үз л дэ
вэб сайт нь http://www.mmas.mn
hi targan baih hetsuu ,,manai hamaatnii egch mah baitsaitai ideed l tyrsan gesen,,gehdee davsgui chanaad idne,,tegeed oroidoo gants neg ondog,,us tsai ih uuna ,kofe ogloodoo chihergui uuna,za tegeed baitsain slat torol buriin baitsai boolno,,tegeed 45honogt 20 kl haysan gesen shuu urd ni targan bsan odoo lav ih goolig bolson bnalee,,gehdee gyrilan buteegdehuun bolon chiher ene ter idku shdee
hehe herbalaif chn hudlaa yum blee. bi uuj 2sar uuj uzsen,brag l ur dungui geh uu dee. 2kg l hassan. tgd ch eemr unetei yum ble odriin 5500togrog. tegher chin akwua fittness-d yawsan n dr bha.
manai egch turah gej ih olon arga hergelsen turaah em tsai geed l fitnist hurtel yvsan tegeed ydraad gants hoer sar yvaad hereggui yum bnalee dasgal hiihee bolchihoor urdniihaasaa iluu nemdeg yum bnalee tegeed hooloo soij ehelsen odort 2sh chanasan ondog baitsaa songino luuvantai baga zereg tosond huuraad us hiij jignej iddeg 14honogt 7-8kg tursan anh 85kg bsan odoo 56bolson chiher davsnaas bur tatgalzah heregtei shuu za ene argiig heregleed uzeerei em tsai bol shal hereggui shuu manai egch em uugaad unadag ovchtei bolsiishuu amjilt husie
fitne club t ywah heregtei. tgeed uurutuu 100 udur gy tasraltgv fitnesiin beltgeldee ywj etssiin vr dvng n vzne gj hatuu zorilt tawih heregtei. ingej ywj chadwal chi amjiltand hvrne. 100 udriin umnu ymr jintei bsanaa 100 udriin daraa ymr jintei bolsonoo harhad vneheer uuruuruu baharhah setgel turdug ym bnle. Bi chamtai l adilhan 23 ta zaluu bn. bi ungursun oni 10 sariin ved ene zoriltiig uurtuu tawiad yg 100 udur uuriiguu daichilj ywj vzsen ym. anh bi 60kg bsan. odoo bi 74kg jintei. uurchlult nvden deer chine ywagdah ymr saihan geech. jiliin umnu nadtai uulzsan hvn odoo namaig ih zuzaarsan bn gj helj bnle. :D. hedii 100 uduriin zorilt maan duussan ch gsn bi fitnest ee ywsaar baigaa. ene onii 7 sar ghed uuriin hvssen bie haatai bolno gdegtee bi itgeltei baigaa. chi ch gsn nadshig hicheegeed vzeerei. Uurtuu itgeh itgel turuud vneheer goy shv. chi chadnaa.
P90X geed dasgaliin program dagaad uzeerei ih ur duntei shuu bas hoolloltodoo sain anhaar neg dor bish oir oirhon baga bagaar id
hoolnii deglem sain bari odor bolgon hvnderch bai
hi sainuu bi ch gsn chamtai aadilhan 23tai 180 cm 102 kg l da hasah gj bol ystoi zowj bna gehdee setgel shiidtsen odor 1 hool ideed l oroi ni olsowol tarag gehdee us uuh ali bolj ogwol uugaa l baih mash hurdan uilchilne 7 honogt 3 kg hangalttai haydag ym bna lee tgd jingee hasaj bgaad fitness klub bol jin barihad bs bie ee galbirjuulah arisaaa changalah jin barihad l tus boldog eswel turaadag uurag bdag zowhon dasgaliin ved uudag